General • Easy
Bułka z serem gouda i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi
5 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 10
Przygotowanie przepisu
1
Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją z obu stron, posmaruj koncentratem pomidorowym, posyp serem i wymieszaj.
3
Pokrój kiwi w plasterki, a winogrona przekrój na połówki. Podprażyć siemię lniane i orzechy włoskie na patelni.Owoce wymieszaj z orzechami i jogurtem z sokiem z cytryny.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.78 g | 0.78 g |
| Argentyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-glukany | 0.04 g | 0.04 g |
| Beta-kryptoksantyna | 57.98 µg | 57.98 µg |
| Białko | 37.54 g | 37.54 g |
| Białko | 8.57 g | 8.57 g |
| Białko roślinne | 0.91 g | 0.91 g |
| Białko zwierzęce | 7.03 g | 7.03 g |
| Bor | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Błonnik | 12.03 g | 12.03 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.47 g | 3.47 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.73 g | 1.73 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Chlor | 275 mg | 275 mg |
| Chlor | 3.31 mg | 3.31 mg |
| Cholesterol | 35.52 mg | 35.52 mg |
| Chrom | 0.81 µg | 0.81 µg |
| Cobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cukier | 33.45 g | 33.45 g |
| Cukier dodany | 0.87 g | 0.87 g |
| Cynk | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Fitosterol | 11.82 mg | 11.82 mg |
| Fluor | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Fosfor | 535.51 mg | 535.51 mg |
| Fruktoza | 12.23 g | 12.23 g |
| Glukoza | 10.91 g | 10.91 g |
| Glutamina | 0.18 g | 0.18 g |
| Index glikiemiczny | 85.25 µg | 85.25 µg |
| Jod | 0.81 µg | 0.81 µg |
| Karotyna Beta | 525.13 mg | 525.13 mg |
| Kcal | 666.58 kcal | 666.58 kcal |
| Kj | 2788.84 kJ | 2788.84 kJ |
| Krzemionka | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.14 g | 1.14 g |
| Kwas cytrynowy | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Kwas foliowy | 20.75 µg | 20.75 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.28 g | 0.28 g |
| Kwas kwinowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas linolowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Kwas oleinowy | 0.38 g | 0.38 g |
| Kwas pantotenowy | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.46 g | 6.46 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.02 g | 11.02 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.98 g | 1.98 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.83 g | 4.83 g |
| Laktoza | 6.03 g | 6.03 g |
| Lignina | 0.43 g | 0.43 g |
| Luteina + zeaxantyna | 99.04 mg | 99.04 mg |
| Lykopenia | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Magnez | 121.21 mg | 121.21 mg |
| Mangan | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Miedź | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Molybdenum | 0.81 µg | 0.81 µg |
| Nikel | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Omega 3 | 1.56 g | 1.56 g |
| Omega 6 | 2.31 g | 2.31 g |
| Palmitic Acid | 0.16 g | 0.16 g |
| Popiół | 4.34 g | 4.34 g |
| Potas | 1139.77 mg | 1139.77 mg |
| Sacharoza | 1.16 g | 1.16 g |
| Selen | 27.21 µg | 27.21 µg |
| Siarka | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Skrobia | 0.14 g | 0.14 g |
| Stearic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Sód | 670.74 mg | 670.74 mg |
| Sól | 3.17 g | 3.17 g |
| Teobromina | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 23.81 g | 23.81 g |
| Tłuszcz, całkowity | 8.23 g | 8.23 g |
| Wapń | 512.12 mg | 512.12 mg |
| Witamina A | 204.42 µg | 204.42 µg |
| Witamina ARE | 51 µg | 51 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.97 µg | 2.97 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.65 mg | 3.65 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 9.6 mg | 9.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 42.07 µg | 42.07 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 57.7 mg | 57.7 mg |
| Witamina D | 0.89 µg | 0.89 µg |
| Witamina D3 | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Witamina E | 1.81 mg | 1.81 mg |
| Witamina K | 44.72 µg | 44.72 µg |
| Woda | 307.85 g | 307.85 g |
| Węglowodany | 84.01 g | 84.01 g |
| Węglowodany, całkowite | 11.9 g | 11.9 g |
| Żelazo | 3.47 mg | 3.47 mg |
| β-Karoten | 38 µg | 38 µg |
