Diets Premium
Zaloguj się
Gofry czekoladowe
Gofry czekoladowe
1 / 2
2 zdjęcia
1829

Gofry czekoladowe

Czekolada Wafle
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
~
Porcja
4
Cena (Lidl)
40.80 zł
Koszt jednej porcji
10.20 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
10
Kalorie
2163
Ilość kalorii na 1 porcję
541 kcal
Ilość białka na porcję
19g
Ilość tłuszczu na porcję
24g
Ilość węglowodanów na porcję
61g
Ilość błonnika na porcję
~

Składniki

Mleko sojowe

Mleko sojowe

#Mleko Sojowe
2 Szklanka (2 Szklanka (440 g)) • 237 kcal • 1.54 zł
Soja
B: 26.4g
T: 6.2g
W: 18.9g
237 kcal
Mąka gryczana

Mąka gryczana

#Krupnik
2 Szklanka (2 Szklanka (260 g)) • 882 kcal • 7.45 zł
Gryka
B: 29.9g
T: 5.7g
W: 177.8g
882 kcal
Całe jaja kurze (S)

Całe jaja kurze (S)

#Kurze Jajka
2 Sztuka (2 Sztuka (112 g)) • 157 kcal • 1.42 zł
Jaja
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
157 kcal
Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

#Olej Rzepakowy
13 Szklanka (13 Szklanka (70 g)) • 636 kcal • 28.93 zł
Rzepak
B: 0.7g
T: 70g
W: 0.7g
636 kcal
Truskawki

Truskawki

#Truskawki
4 Sztuka (4 Sztuka (50 g)) • 18 kcal • 0.32 zł
Truskawka Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owoce różowate Salicylany
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 3.6g
18 kcal
Ksylitol

Ksylitol

#Żywienie
3 Łyżka (3 Łyżka (30 g)) • 124 kcal • 0.67 zł
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 30g
124 kcal
Kakao w proszku 16%

Kakao w proszku 16%

2 Łyżka (2 Łyżka (20 g)) • 94 kcal • 0.30 zł
Kakao Siarczyny Mleko
B: 3.6g
T: 4.3g
W: 10.1g
94 kcal
Borówka wysoka

Borówka wysoka

#Borówka #Borówka
20 Gram (20 Gram) • 13 kcal • 0.13 zł
Borówka czarna
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 3g
13 kcal
Proszek do pieczenia

Proszek do pieczenia

#Piekarnictwo
1 Łyżeczka (1 Łyżeczka (4 g)) • 2 kcal • 0.03 zł
Siarczyny Pszenica Mleko Sód
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
2 kcal
Sól biała

Sól biała

#Biała Sól
1 Gram (1 Gram) • 0 kcal • 0.01 zł
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal

Ładowanie......

Pokrycie zapotrzebowania

Pokrycie zapotrzebowania

21%

Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.

Przepis: 541 kcal • Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Gofry czekoladowe

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
9,38 zł / porcja
Wybierz sieć handlową
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Przelicz koszt przepisu dla ilości porcji:
Koszt jednej porcji (1 porcja) 9,38 zł
100 kcal 1,73 zł
20 g białko 9,94 zł
Wybierz sieć handlową 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
9,38 zł 18,76 zł 37,52 zł
Lidl +2%
9,59 zł 19,18 zł 38,36 zł
Aldi +3%
9,69 zł 19,38 zł 38,76 zł
Dino +4%
9,79 zł 19,58 zł 39,16 zł
Kaufland +9%
10,20 zł 20,40 zł 40,80 zł
Auchan +7%
10,00 zł 20,00 zł 40,00 zł
Netto +5%
9,89 zł 19,78 zł 39,56 zł
Carrefour +15%
10,81 zł 21,62 zł 43,24 zł
Żabka +28%
12,04 zł 24,08 zł 48,16 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Sposób przygotowania

1
Oddzielamy białka od żółtek. Białka ubijamy ze szczyptą soli. Do miski z żółtkami dodajemy mąkę, kakao, proszek do pieczenia, cukier kokosowy (lub inne słodzidło), mleko i olej. Miksujemy. Dodajemy ubite białka i delikatnie mieszamy. Pieczemy około 4-6 minut, w mocno rozgrzanej gofrownicy (musi mieć dużą moc). Im dłużej je pieczemy, tym będą bardziej chrupiące! Podajemy z dodatkami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny 15
Soja Gryka Jaja Rzepak Truskawka Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owoce różowate Salicylany Kakao Siarczyny Mleko Borówka czarna Pszenica Sód Iodine
Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Rozkład Makroskładników 1 porcja
2163 kcal
Białko
75.5g
Tłuszcze
97.7g
Węglowodany
245.3g
Gofry czekoladowe
Bio-Analiza Przepis

Gofry czekoladowe

2163 kcal B: 75.5g T: 97.7g W: 245.3g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 159
Wysoki
Okno Treningowe
120 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 85 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Wysoki ładunek glikemiczny (GL 159.4) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL) Wysoki
159.4 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.71
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (75.5 g), tłuszczów (97.7 g) oraz błonnika (0 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 245.3 g
Cukry proste: 30.7 g Błonnik spowalniający: 0 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Wafle orzechowe
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Wafle orzechowe
230 kcal ⏱ 60 min 10 porcje 3/5 ★
B: 20g • T: 138g • W: 72g
Owsianka czekoladowa
Owiesny
Owsianka czekoladowa
638 kcal
B: 55g • T: 305g • W: 278g
Hummus czekoladowy
Czekolada
Hummus czekoladowy
455 kcal 2 porcje
B: 67g • T: 149g • W: 239g
Murzynek bananowy
Czekolada
Murzynek bananowy
641 kcal
B: 89g • T: 138g • W: 414g
Czekoladowe kulki mocy
Moc
Czekoladowe kulki mocy
389 kcal 6 porcje
B: 42g • T: 205g • W: 141g
Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami
Wafle Ryżowe
Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami
709 kcal 2 porcje
B: 94g • T: 197g • W: 419g
Puszyste placuszki z czekoladą
Naleśniki
Puszyste placuszki z czekoladą
319 kcal 2 porcje
B: 83g • T: 62g • W: 174g
Lody bananowo-czekoladowe
Czekolada
Lody bananowo-czekoladowe
371 kcal
B: 17g • T: 28g • W: 325g
Czekoladowa owsianka z wiśniami
Czekolada
Czekoladowa owsianka z wiśniami
25 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 3g • T: 5g • W: 17g
Makaron z musem owocowo-czekoladowym
Czekolada
Makaron z musem owocowo-czekoladowym
8 kcal ⏱ 15 min 2/5 ★
B: 2g • T: 2g • W: 4g
Czekoladowo-bananowy omlet
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Czekoladowo-bananowy omlet
453 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 86g • T: 260g • W: 107g
Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies
Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia
Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies
50 kcal ⏱ 35 min 4 porcje 2/5 ★
B: 3g • T: 33g • W: 14g
Ciasteczka brownie z gorzką czekoladą
Przekąski
Ciasteczka brownie z gorzką czekoladą
267 kcal ⏱ 20 min 11 porcje 3/5 ★
B: 16g • T: 131g • W: 121g
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza)
245 kcal
B: 35g • T: 37g • W: 173g
Ciecierzyca Tikka Masala
Czosnek
Ciecierzyca Tikka Masala
864 kcal 2 porcje
B: 104g • T: 426g • W: 335g
Fit ogórkowa
Ogórki Kiszone
Fit ogórkowa
382 kcal
B: 97g • T: 43g • W: 242g
Pudding chia z ananasem
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Pudding chia z ananasem
339 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 34g • T: 243g • W: 62g
Bułeczki cynamonowe
Bułeczki
Bułeczki cynamonowe
481 kcal 8 porcje
B: 41g • T: 166g • W: 274g
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
Kremowy Sos
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
468 kcal
B: 95g • T: 86g • W: 287g
Omlet inaczej
Omlet
Omlet inaczej
406 kcal
B: 73g • T: 117g • W: 216g
Deser à la Monte
Deser
Deser à la Monte
468 kcal 2 porcje
B: 128g • T: 216g • W: 124g
Mega naleśniki ze skyrem
Pęcherz
Mega naleśniki ze skyrem
925 kcal
B: 214g • T: 345g • W: 367g
Owsianka inaczej (pieczona)
Owiesny
Owsianka inaczej (pieczona)
470 kcal 3 porcje
B: 75g • T: 123g • W: 272g
Zupa gulaszowa
Zupa
Zupa gulaszowa
508 kcal 3 porcje
B: 209g • T: 60g • W: 239g
Kasza manna z musem truskawkowym z chia
Truskawka
Kasza manna z musem truskawkowym z chia
468 kcal 2 porcje
B: 75g • T: 78g • W: 315g
Monte
Monte
455 kcal 4 porcje
B: 51g • T: 158g • W: 247g
Carpaccio z buraka
Burak
Carpaccio z buraka
559 kcal 2 porcje
B: 103g • T: 270g • W: 186g
Kasza manna o smaku bounty
Smak Bounty
Kasza manna o smaku bounty
481 kcal
B: 30g • T: 228g • W: 223g
Kaszka manna z sezamem i borówkami
Manna Couscous
Kaszka manna z sezamem i borówkami
372 kcal
B: 54g • T: 81g • W: 237g
Bananowo-orzechowe pudding chia
Placki Chia
Bananowo-orzechowe pudding chia
912 kcal 4 porcje
B: 45g • T: 689g • W: 178g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (307) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (98) Weganizm i Diety Roślinne (88) Utrata Wagi (45) Dieta Śródziemnomorska (43) Dieta Niskowęglowodanowa (35) Bezglutenu (34) Zdrowe Zamienniki (33) Meal Prep (32) Dieta Ketogeniczna (22) Dieta Przeciwzapalna (20) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (486) Dieta Standardowa (444) Bez Laktozy (333) Wysokobiałkowa (266) Bezglutenowy (166) Wysokie Wartości Błonnika (133) Nisko-węglowodanowa (129) Dieta DASH w Nadciśnieniu (113) Dieta dla Mężczyzn (99) Dieta dla Kobiet (99) Wegetariański (99) Odchudzanie (66) Dieta Roślinna Nieprzetworzona (WFPB) (62) Dieta Pescetariańska (59) Pokarm Surowy (51) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (38) Niskotłuszczowa (24) Bez Laktozy (23) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (19) Dieta Fleksitariańska (8) Ketogeniczna (8) Śródziemnomorski (6) Dieta Paleo (6) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (3) Budowa Mięśni (3) Dieta Oczyszczająca (Detoks) (2) Mikrobiom Jelitowy (2) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (1) Dieta Wspierająca Wątrobę (1) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (1)

Najlepsze tagi

Dieta DASH (113) Nadciśnienie (113) Sałatka (73) Kurczak (59) Owiesny (53) Banan (41) Lżejsza Wersja (41) Koktajl (38) Szpinak (38) Warzywa (38) Warzywo (37) Nisko-węglowodanowa (36) Kontrola Nadciśnienia (35) Jogurt (34) Obiad (33) Makaron (30) Kanapki (30) Awokado (29) Makarony (26) Naleśniki (26) Ryż (26) Jabłko (24) Kanapki (23) Krupnik (22) Twaróg (22) Bez Laktozy (22) Zupa (22) Cukinia (22) Bezglutenowy (21) Jogurt (21)

Udostępnij