Ćwiczenia

151 Badminton meczowy i turniejowy (gra sportowa)

152 Bieg w tempie 8,0 km/h / 5,0 mph (7:30 min/km)

153 Spokojny trening mieszany - rozgrzewkowy bieg i rower (tempo regeneracyjne)

154 Trening maratoński na wózku wyścigowym lub handbike'u

155 Bieg w miejscu (trucht stacjonarny z pracą ramion)

156 Bieg ciągły ogólny (tempo rekreacyjne / tlenowe)

157 Bieg sprinterski w tempie 17,5 km/h / 10,9 mph (3:26 min/km)

158 Marszobieg adaptacyjny (marsz z odcinkami truchtu poniżej 10 minut)

159 Aerobik Low-Impact o niskiej intensywności (bez podskoków)

160 Aerobik ogólny o umiarkowanej intensywności

161 Taniec rekreacyjny / Taniec ogólny

162 Aerobik o wysokiej intensywności (Step / Hi-Lo cardio)

163 Aerobik High-Impact o bardzo wysokiej intensywności (podskoki, dynamiczne układy)

164 Hatha joga i stretching całego ciała

165 Balet klasyczny lub taniec współczesny (zajęcia i próby choreograficzne)

166 Rekreacyjny trening siłowy (lekkie obciążenie, maszyny lub wolne ciężary)

167 Slimnastyka / Gimnastyka odchudzająca i modelująca sylwetkę

168 Ergometr wioślarski (250 W, maksymalne obciążenie)

169 Ergometr wioślarski (200 W, bardzo duże obciążenie)

170 Ergometr wioślarski (100 W, umiarkowane obciążenie)

171 Ergometr wioślarski (150 W, ciężkie obciążenie)

172 Wiosłowanie na ergometrze wioślarskim (trening ogólny / wysoka intensywność)

173 Ergometr wioślarski (50 W, lekkie obciążenie)

174 Rower stacjonarny / spinning (250 W, bardzo wysokie obciążenie)

175 Intensywny trening siłowy / Trójbój siłowy i kulturystyka (wysoki wysiłek)

176 Jazda na rowerze stacjonarnym (200 W)

177 Intensywny trening kalisteniczny (pompki, podciągania, brzuszki)

178 Ogólny trening obwodowy (Circuit Training)

179 Klasyczna pompka

180 Ogólne ćwiczenia w klubie fitness