General • Easy
Makaron z serem
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Warzywa oraz pokrojoną kapustę pekińska wrzucamy na patelnię spsikana olejem i smażymy aż będą gotowe. Dorzucamy do nich ugotowany makaron, doprawiamy. Wlewamy mleko i tarty/pokrojony na mniejsze kawałki ser i wrzucamy roszponke. Mieszamy do rozpuszczenia sie sera i przekładamy na talerzyk
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.36 g | 0.36 g |
| Alkoholu | 0.25 g | 0.25 g |
| Argentyna | 0.48 g | 0.48 g |
| Azotan | 70 mg | 70 mg |
| Beta-glukany | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.25 µg | 0.25 µg |
| Beta-sitosterol | 10.75 mg | 10.75 mg |
| Białko | 24.11 g | 24.11 g |
| Białko | 0.38 g | 0.38 g |
| Białko | 0.73 g | 0.73 g |
| Białko roślinne | 0.73 g | 0.73 g |
| Białko zwierzęce | 0.25 g | 0.25 g |
| Bor | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Błonnik | 8.29 g | 8.29 g |
| Błonnik | 0.55 g | 0.55 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.91 g | 3.91 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.68 g | 1.68 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.88 g | 0.88 g |
| Chlor | 484.5 mg | 484.5 mg |
| Chlor | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Cholesterol | 25.01 mg | 25.01 mg |
| Chrom | 3.13 µg | 3.13 µg |
| Cobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cukier | 7.54 g | 7.54 g |
| Cukier dodany | 0.85 g | 0.85 g |
| Cukry alkoholowe | 0.25 g | 0.25 g |
| Cukry proste | 0.1 g | 0.1 g |
| Cynk | 3.14 mg | 3.14 mg |
| Cysteina | 0.18 g | 0.18 g |
| Energia | 24 kJ | 24 kJ |
| Fenyloalanina | 0.48 g | 0.48 g |
| Fitosterol | 44 mg | 44 mg |
| Fluor | 7.25 mg | 7.25 mg |
| Fosfor | 443.48 mg | 443.48 mg |
| Fruktoza | 0.15 g | 0.15 g |
| Galaktyka | 0.28 g | 0.28 g |
| Glicyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Glukoza | 0.51 g | 0.51 g |
| Glutamina | 0.13 g | 0.13 g |
| Histydyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Index glikiemiczny | 50.13 µg | 50.13 µg |
| Inuliny | 0.12 g | 0.12 g |
| Izoleucyna | 0.36 g | 0.36 g |
| Jod | 10.58 µg | 10.58 µg |
| Kalorie | 5.75 kcal | 5.75 kcal |
| Kcal | 386.43 kcal | 386.43 kcal |
| Kempesterol | 0.25 g | 0.25 g |
| Kj | 1459.18 kJ | 1459.18 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.29 g | 0.29 g |
| Kwas aspartyczny | 0.66 g | 0.66 g |
| Kwas cytrynowy | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Kwas erukowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas foliowy | 60.5 µg | 60.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.56 g | 2.56 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas linolowy | 0.52 g | 0.52 g |
| Kwas malinowy | 25 g | 25 g |
| Kwas oksalowy | 242.5 mg | 242.5 mg |
| Kwas oleinowy | 1.52 g | 1.52 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.34 g | 3.34 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.48 g | 4.48 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.88 g | 0.88 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.32 g | 1.32 g |
| Laktoza | 3.31 g | 3.31 g |
| Leucyna | 0.88 g | 0.88 g |
| Lizyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Luteina + zeaxantyna | 3181.5 mg | 3181.5 mg |
| Magnez | 150.05 mg | 150.05 mg |
| Maltos | 0.43 g | 0.43 g |
| Mangan | 1.94 mg | 1.94 mg |
| Metionina | 0.15 g | 0.15 g |
| Miedź | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Molybdenum | 18.13 µg | 18.13 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.4 g | 0.4 g |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Nitrogeny | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 3 | 0.33 g | 0.33 g |
| Omega 6 | 0.87 g | 0.87 g |
| Popiół | 3.96 g | 3.96 g |
| Potas | 691.43 mg | 691.43 mg |
| Prolina | 0.96 g | 0.96 g |
| Rafinacja | 0.18 g | 0.18 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.15 g | 0.15 g |
| Sacharoza | 0.48 g | 0.48 g |
| Selen | 44.26 µg | 44.26 µg |
| Seryna | 0.48 g | 0.48 g |
| Siarka | 90.01 mg | 90.01 mg |
| Skrobia | 38.73 g | 38.73 g |
| Stigmasterol | 0.25 g | 0.25 g |
| Sód | 289.46 mg | 289.46 mg |
| Sól | 0.69 g | 0.69 g |
| Tauryn | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Teobromina | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Treonina | 0.3 g | 0.3 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Tłuszcz | 10.42 g | 10.42 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.1 g | 0.1 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 1.52 g | 1.52 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.1 g | 0.1 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.03 g | 0.03 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0.47 g | 0.47 g |
| Valina | 0.42 g | 0.42 g |
| Wapń | 470.95 mg | 470.95 mg |
| Witamina A | 304.25 µg | 304.25 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.55 µg | 1.55 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.02 mg | 4.02 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 38.13 mg | 38.13 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 75.63 µg | 75.63 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 16.36 mg | 16.36 mg |
| Witamina D | 0.94 µg | 0.94 µg |
| Witamina E | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Witamina K | 142.01 µg | 142.01 µg |
| Woda | 193.29 g | 193.29 g |
| Węglowodany | 51.29 g | 51.29 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.75 g | 0.75 g |
| Żelazo | 4.76 mg | 4.76 mg |
| β-Karoten | 1406.5 µg | 1406.5 µg |
