1 zdjęcie
1811
Makaron z serem
Z Serem
Makarony
Makaron
Ser
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.62 zł |
Koszt / porcja
|
2.62 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
7 |
Kalorie
|
394 |
|
Zawiera 394 kalorii na porcję.
|
394 kcal |
Białko/Porcja
|
24g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
10g |
Węglowodany/Porcja
|
51g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
100 Gram
(100 Gram)
•
22
22
kcal
•
0.65 zł
0.65 zł
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 2.9g
22 kcal
B: 2.2g
T: 1g
W: 3.2g
31 kcal
B: 9.1g
T: 0.8g
W: 40.8g
207 kcal
B: 9.3g
T: 5.7g
W: 0.5g
91 kcal
1 Garść
(1 Garść (25 g))
•
6
6
kcal
•
0.20 zł
0.20 zł
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 0.3g
6 kcal
1 Łyżka
(1 Łyżka (10 g))
•
18
18
kcal
•
0.10 zł
0.10 zł
B: 1g
T: 0.1g
W: 3.2g
18 kcal
B: 0g
T: 2.5g
W: 0g
23 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 394 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Warzywa oraz pokrojoną kapustę pekińska wrzucamy na patelnię spsikana olejem i smażymy aż będą gotowe. Dorzucamy do nich ugotowany makaron, doprawiamy. Wlewamy mleko i tarty/pokrojony na mniejsze kawałki ser i wrzucamy roszponke. Mieszamy do rozpuszczenia sie sera i przekładamy na talerzyk
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
394
kcal
Białko
24.1g
Tłuszcze
10.5g
Węglowodany
50.9g
Bio-Analiza
Przepis
Makaron z serem
394 kcal
B: 24.1g
T: 10.5g
W: 50.9g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 99 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.36
g
Składnik
Argentyna
0.48
g
Składnik
Azotan
62.5
mg
Składnik
Beta-glukany
0.3
g
Składnik
Beta-sitosterol
11
mg
Składnik
48% RDA
Białko
24.08
g
Składnik
Białko roślinne
0.65
g
Składnik
Bor
0.12
mg
Składnik
33% RDA
Błonnik
8.3
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
3.97
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.64
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.64
g
Składnik
Chlor
466
mg
Składnik
Chlor
25
mg
Składnik
Cholesterol
25.08
mg
Składnik
Chrom
3.13
µg
Składnik
Cobalt
0.6
µg
Składnik
15% RDA
Cukier
7.54
g
Składnik
Cukier dodany
0.6
g
Składnik
31% RDA
Cynk
3.12
mg
Składnik
Cysteina
0.18
g
Składnik
Fenyloalanina
0.48
g
Składnik
Fitosterol
44.5
mg
Składnik
Fluor
7.28
mg
Składnik
64% RDA
Fosfor
449.18
mg
Składnik
Fruktoza
0.13
g
Składnik
Galaktyka
0.03
g
Składnik
Glicyna
0.36
g
Składnik
Glukoza
0.49
g
Składnik
Glutamina
0.13
g
Składnik
Histydyna
0.21
g
Składnik
Inuliny
0.12
g
Składnik
Izoleucyna
0.36
g
Składnik
9% RDA
Jod
13.8
µg
Składnik
Karotyna Beta
826
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.29
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.66
g
Składnik
Kwas erukowy
0.01
g
Składnik
Kwas foliowy
35.6
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
2.58
g
Składnik
Kwas linolowy
0.54
g
Składnik
Kwas oksalowy
242.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
1.52
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.33
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.51
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.88
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.36
g
Składnik
Laktoza
3.13
g
Składnik
Leucyna
0.88
g
Składnik
Lizyna
0.47
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
3181.5
mg
Składnik
41% RDA
Magnez
152.73
mg
Składnik
Maltos
0.18
g
Składnik
Mangan
2.1
mg
Składnik
Metionina
0.15
g
Składnik
Miedź
0.28
mg
Składnik
Molybdenum
18.2
µg
Składnik
Natron
17.25
g
Składnik
Nikel
0.01
mg
Składnik
Omega 3
0.33
g
Składnik
Omega 6
0.89
g
Składnik
Popiół
3.9
g
Składnik
35% RDA
Potas
693.54
mg
Składnik
Prolina
0.96
g
Składnik
Rafinacja
0.18
g
Składnik
Sacharoza
0.43
g
Składnik
80% RDA
Selen
44.13
µg
Składnik
Seryna
0.48
g
Składnik
Siarka
90
mg
Składnik
Skrobia
38.73
g
Składnik
15% RDA
Sód
303.38
mg
Składnik
Sól
0.72
g
Składnik
Treonina
0.3
g
Składnik
Tryptofan
0.15
g
Składnik
Tyrozyna
0.24
g
Składnik
15% RDA
Tłuszcz
10.49
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
1.52
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 16:0
0.1
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 18:0
0.03
g
Składnik
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.47
g
Składnik
Valina
0.42
g
Składnik
59% RDA
Wapń
473
mg
Składnik
25% RDA
Witamina A
198.8
µg
Składnik
Witamina ARE
142
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.35
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.56
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.37
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
4
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
33.6
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.82
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.26
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
50.8
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
22.09
mg
Składnik
6% RDA
Witamina D
0.94
µg
Składnik
13% RDA
Witamina E
1.6
mg
Składnik
225% RDA
Witamina K
168.76
µg
Składnik
Woda
194.55
g
Składnik
20% RDA
Węglowodany
50.94
g
Składnik
32% RDA
Żelazo
4.53
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.36 g | - |
| Argentyna | - | 0.48 g | - |
| Azotan | - | 62.5 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.3 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 11 mg | - |
| Białko | - | 24.08 g | 48% |
| Białko roślinne | - | 0.65 g | - |
| Bor | - | 0.12 mg | - |
| Błonnik | - | 8.3 g | 33% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.97 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.64 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.64 g | - |
| Chlor | - | 466 mg | - |
| Chlor | - | 25 mg | - |
| Cholesterol | - | 25.08 mg | - |
| Chrom | - | 3.13 µg | - |
| Cobalt | - | 0.6 µg | - |
| Cukier | - | 7.54 g | 15% |
| Cukier dodany | - | 0.6 g | - |
| Cynk | - | 3.12 mg | 31% |
| Cysteina | - | 0.18 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.48 g | - |
| Fitosterol | - | 44.5 mg | - |
| Fluor | - | 7.28 mg | - |
| Fosfor | - | 449.18 mg | 64% |
| Fruktoza | - | 0.13 g | - |
| Galaktyka | - | 0.03 g | - |
| Glicyna | - | 0.36 g | - |
| Glukoza | - | 0.49 g | - |
| Glutamina | - | 0.13 g | - |
| Histydyna | - | 0.21 g | - |
| Inuliny | - | 0.12 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.36 g | - |
| Jod | - | 13.8 µg | 9% |
| Karotyna Beta | - | 826 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.66 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas foliowy | - | 35.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.58 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.54 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 242.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.36 g | - |
| Laktoza | - | 3.13 g | - |
| Leucyna | - | 0.88 g | - |
| Lizyna | - | 0.47 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3181.5 mg | - |
| Magnez | - | 152.73 mg | 41% |
| Maltos | - | 0.18 g | - |
| Mangan | - | 2.1 mg | - |
| Metionina | - | 0.15 g | - |
| Miedź | - | 0.28 mg | - |
| Molybdenum | - | 18.2 µg | - |
| Natron | - | 17.25 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.33 g | - |
| Omega 6 | - | 0.89 g | - |
| Popiół | - | 3.9 g | - |
| Potas | - | 693.54 mg | 35% |
| Prolina | - | 0.96 g | - |
| Rafinacja | - | 0.18 g | - |
| Sacharoza | - | 0.43 g | - |
| Selen | - | 44.13 µg | 80% |
| Seryna | - | 0.48 g | - |
| Siarka | - | 90 mg | - |
| Skrobia | - | 38.73 g | - |
| Sód | - | 303.38 mg | 15% |
| Sól | - | 0.72 g | - |
| Treonina | - | 0.3 g | - |
| Tryptofan | - | 0.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.24 g | - |
| Tłuszcz | - | 10.49 g | 15% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 1.52 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.1 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.03 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.47 g | - |
| Valina | - | 0.42 g | - |
| Wapń | - | 473 mg | 59% |
| Witamina A | - | 198.8 µg | 25% |
| Witamina ARE | - | 142 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.56 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 33.6 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.82 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 50.8 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 22.09 mg | - |
| Witamina D | - | 0.94 µg | 6% |
| Witamina E | - | 1.6 mg | 13% |
| Witamina K | - | 168.76 µg | 225% |
| Woda | - | 194.55 g | - |
| Węglowodany | - | 50.94 g | 20% |
| Żelazo | - | 4.53 mg | 32% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Wysoki (ŁG ≥ 20)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
58 min
•
Cukier: ~126.1 mg/dL
•
Insulina: 60.7 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
33.1
/ dawkę
Węglowodany netto:
45.3g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~126.1 mg/dL
Szacowany czas piku:
58 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-48% piku
Błonnik spowalniający:
5.6g
Wnioski kliniczne:
Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 48%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
