Ćwiczenia

91 Spokojne pływanie kraulem (tempo rekreacyjne / niska intensywność)

92 Pływanie kraulem sportowe (tempo wyścigowe / zaawansowany pływak)

93 Pływanie stylem klasycznym (żabka)

94 Szybkie pływanie kraulem (wysoka intensywność)

95 Pływanie stylem grzbietowym (tempo ogólne)

96 Siatkówka wodna (gra w basenie)

97 Pływanie stylem dowolnym / kraulem (tempo umiarkowane)

98 Nurkowanie rekreacyjne (scuba diving / snorkeling)

99 Surfing na desce lub bodysurfing (pływanie na falach morskich)

100 Nurkowanie zaawansowane / techniczne (scuba diving zaawansowane)

101 Freediving / nurkowanie bezdechowe (szybkie tempo)

102 Nurkowanie ze sprzętem (scuba diving, umiarkowany wysiłek)

103 Narciarstwo wodne (jazda za motorówką)

104 Żeglarstwo (łodzie mieczowe, katamarany, jachty)

105 Rower wodny (pływanie rowerem wodnym)

106 Kajakarstwo turystyczne (wody stojące)

107 Wioślarstwo regatowe / wioślarstwo w osadzie

108 Wioślarstwo / kajakarstwo (3,2-6,3 km/h / 2-3,9 mph, lekki wysiłek)

109 Wioślarstwo / kajakarstwo (6,4-9,5 km/h / 4-5,9 mph, umiarkowany wysiłek)

110 Kajakarstwo - przenoszenie kajaka lądem (przenoska kajakowa)

111 Kajakarstwo rekreacyjne (spływ kajakowy)

112 Kajakarstwo i wioślarstwo wyczynowe (> 9,6 km/h / > 6 mph)

113 Bardzo szybki marsz 6,4 km/h (4,0 mph) po płaskim terenie

114 Umiarkowany marsz 4,8 km/h (3,0 mph) po płaskim terenie

115 Żwawy marsz 5,6 km/h (3,5 mph) po płaskim terenie

116 Marsz pod górę (5,6 km/h / 3,5 mph)

117 Wchodzenie po schodach lub drabinie w górę

118 Szybki marsz wojskowy lub chód sportowy (marching / race walking)

119 Schodzenie po schodach (w dół)

120 Marsz pod górę z ciężkim plecakiem powyżej 19 kg (42 funtów)