1 zdjęcie
1753
Morele
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.93 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.93 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
1 |
Ilość kalorii
|
239 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
239 kcal |
Ilość białka na porcję
|
4g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
1g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
54g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
450 Gram
(450 Gram)
•
239
kcal
•
2.93 zł
B: 4.1g
T: 0.9g
W: 53.6g
239 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Morele
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,70 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,70 zł
100 kcal
1,13 zł
20 g białko
13,33 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,70 zł | 2,70 zł | 5,40 zł | 10,80 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,75 zł | 2,75 zł | 5,50 zł | 11,00 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,78 zł | 2,78 zł | 5,56 zł | 11,12 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,81 zł | 2,81 zł | 5,62 zł | 11,24 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,93 zł | 2,93 zł | 5,86 zł | 11,72 zł | |
|
Auchan
+6%
|
2,87 zł | 2,87 zł | 5,74 zł | 11,48 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,84 zł | 2,84 zł | 5,68 zł | 11,36 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
3,11 zł | 3,11 zł | 6,22 zł | 12,44 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,46 zł | 3,46 zł | 6,92 zł | 13,84 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce pozbaw pestek. 4) Umieść owoce w salaterce.
Zawiera alergeny
4
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
239
kcal
Białko
4.1g
Tłuszcze
0.9g
Węglowodany
53.6g
Bio-Analiza
Przepis
Morele
239 kcal
B: 4.1g
T: 0.9g
W: 53.6g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 41 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Beta-kryptoksantyna
450
µg
Składnik
8% RDA
Białko
4.05
g
Składnik
31% RDA
Błonnik
7.65
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.85
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.8
g
Składnik
Chlor
9
mg
Składnik
Cholesterol
4.5
mg
Składnik
93% RDA
Cukier
46.35
g
Składnik
6% RDA
Cynk
0.63
mg
Składnik
14% RDA
Fosfor
94.5
mg
Składnik
Fruktoza
12.6
g
Składnik
Glukoza
10.8
g
Składnik
Karotyna Beta
6133.5
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.41
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.05
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.18
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
400.5
mg
Składnik
8% RDA
Magnez
31.5
mg
Składnik
Mangan
0.81
mg
Składnik
Miedź
0.68
mg
Składnik
Omega 6
0.18
g
Składnik
Popiół
2.7
g
Składnik
62% RDA
Potas
1237.5
mg
Składnik
Sacharoza
22.95
g
Składnik
2% RDA
Selen
0.9
µg
Składnik
Sód
4.5
mg
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.9
g
Składnik
13% RDA
Wapń
103.5
mg
Składnik
143% RDA
Witamina A
1143
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.14
mg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.23
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.6
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.32
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
18
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
30.15
mg
Składnik
19% RDA
Witamina E
2.25
mg
Składnik
20% RDA
Witamina K
14.85
µg
Składnik
Woda
387.45
g
Składnik
21% RDA
Węglowodany
53.55
g
Składnik
19% RDA
Żelazo
2.7
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 450 µg | - |
| Białko | - | 4.05 g | 8% |
| Błonnik | - | 7.65 g | 31% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.85 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.8 g | - |
| Chlor | - | 9 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.5 mg | - |
| Cukier | - | 46.35 g | 93% |
| Cynk | - | 0.63 mg | 6% |
| Fosfor | - | 94.5 mg | 14% |
| Fruktoza | - | 12.6 g | - |
| Glukoza | - | 10.8 g | - |
| Karotyna Beta | - | 6133.5 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.41 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.18 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 400.5 mg | - |
| Magnez | - | 31.5 mg | 8% |
| Mangan | - | 0.81 mg | - |
| Miedź | - | 0.68 mg | - |
| Omega 6 | - | 0.18 g | - |
| Popiół | - | 2.7 g | - |
| Potas | - | 1237.5 mg | 62% |
| Sacharoza | - | 22.95 g | - |
| Selen | - | 0.9 µg | 2% |
| Sód | - | 4.5 mg | - |
| Tłuszcz | - | 0.9 g | 1% |
| Wapń | - | 103.5 mg | 13% |
| Witamina A | - | 1143 µg | 143% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.6 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 18 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 30.15 mg | - |
| Witamina E | - | 2.25 mg | 19% |
| Witamina K | - | 14.85 µg | 20% |
| Woda | - | 387.45 g | - |
| Węglowodany | - | 53.55 g | 21% |
| Żelazo | - | 2.7 mg | 19% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 29.8) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 147 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
29.8
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
147
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.31
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (4.1 g), tłuszczów (0.9 g) oraz błonnika (7.7 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
45.9 g
Cukry proste: 46.4 g
Błonnik spowalniający: 7.7 g
