1 / 1
1 zdjęcie
1435
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/koktajl-z-awokado-i-banana
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/koktajl-z-awokado-i-banana
Koktajl z awokado i banana
Koktajl
Awokado
Banan
~
Czas przygotowania
3
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1020
Kalorie
340 kcal
Zawiera 340 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
31g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
3 Sztuka
(3 Sztuka (420 g))
•
743
248
kcal
B: 8.4g
T: 63g
W: 35.7g
0.5 Szklanka
(0.5 Szklanka (120 g))
•
65
22
kcal
B: 5.2g
T: 2.4g
W: 5.6g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
40
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
B: 0g
T: 0g
W: 2.1g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 340 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Awokado i banana obrać i pokroić na kawałki wrzucić do blendera, wlac jogurt, sok z cytryny oraz miód miksować do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.34
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.38
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
319.2
mg
SKŁADNIK
Betaina
2.52
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Białko
14.85
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
5.16
g
SKŁADNIK
Bor
12.42
mg
SKŁADNIK
126% RDA
Błonnik
31.51
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
23.62
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
6.65
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
4.2
g
SKŁADNIK
Chlor
46.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
170.23
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
15.28
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.44
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.96
µg
SKŁADNIK
90% RDA
Cukier
44.95
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
4.2
g
SKŁADNIK
33% RDA
Cynk
3.32
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.13
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
33.94
g
SKŁADNIK
Fitosterol
319.2
mg
SKŁADNIK
Fluor
20.4
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Fosfor
360.52
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
16.95
g
SKŁADNIK
Galaktyka
4.2
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.25
g
SKŁADNIK
Glukoza
16.41
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.84
g
SKŁADNIK
Histydyna
18.13
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.42
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
33.89
g
SKŁADNIK
14% RDA
Jod
20.42
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
37.45
mg
SKŁADNIK
Kazeina
4.2
g
SKŁADNIK
Krzemionka
8.4
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.84
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.99
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.05
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.21
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
79.8
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
42.8
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
10.77
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.32
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.71
g
SKŁADNIK
Laktoza
9.84
g
SKŁADNIK
Leucyna
60.5
g
SKŁADNIK
Lizyna
44.82
g
SKŁADNIK
Luteina
0.3
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
27.53
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Magnez
183.2
mg
SKŁADNIK
Maltos
4.2
g
SKŁADNIK
Mangan
0.94
mg
SKŁADNIK
Metionina
9.68
g
SKŁADNIK
Miedź
1.02
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
6
µg
SKŁADNIK
Natron
0.06
g
SKŁADNIK
Nikel
2.46
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.51
g
SKŁADNIK
Omega 6
7.68
g
SKŁADNIK
Popiół
8.57
g
SKŁADNIK
135% RDA
Potas
2707.6
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.25
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.63
g
SKŁADNIK
9% RDA
Selen
4.68
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.29
g
SKŁADNIK
Siarka
99
mg
SKŁADNIK
Skrobia
6.9
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
80.41
mg
SKŁADNIK
Sól
0.21
g
SKŁADNIK
Treonina
32.65
g
SKŁADNIK
Tryptofan
13.28
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.13
g
SKŁADNIK
94% RDA
Tłuszcz
66.02
g
SKŁADNIK
Valina
45.98
g
SKŁADNIK
26% RDA
Wapń
204.05
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina A
73.11
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.99
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.68
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.85
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
7.96
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
59.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
6
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
15.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
373.22
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
54.47
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.04
µg
SKŁADNIK
77% RDA
Witamina E
9.2
mg
SKŁADNIK
121% RDA
Witamina K
90.59
µg
SKŁADNIK
Woda
505.82
g
SKŁADNIK
35% RDA
Węglowodany
91.52
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Żelazo
3.36
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.34 g | - |
| Argentyna | - | 0.38 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 319.2 mg | - |
| Betaina | - | 2.52 mg | - |
| Białko | - | 14.85 g | 30% |
| Białko zwierzęce | - | 5.16 g | - |
| Bor | - | 12.42 mg | - |
| Błonnik | - | 31.51 g | 126% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 23.62 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 6.65 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 4.2 g | - |
| Chlor | - | 46.2 mg | - |
| Chlor | - | 170.23 mg | - |
| Cholesterol | - | 15.28 mg | - |
| Chrom | - | 1.44 µg | - |
| Cobalt | - | 0.96 µg | - |
| Cukier | - | 44.95 g | 90% |
| Cukier dodany | - | 4.2 g | - |
| Cynk | - | 3.32 mg | 33% |
| Cysty | - | 0.13 g | - |
| Fenyloalanina | - | 33.94 g | - |
| Fitosterol | - | 319.2 mg | - |
| Fluor | - | 20.4 mg | - |
| Fosfor | - | 360.52 mg | 52% |
| Fruktoza | - | 16.95 g | - |
| Galaktyka | - | 4.2 g | - |
| Glicyna | - | 0.25 g | - |
| Glukoza | - | 16.41 g | - |
| Glutamina | - | 0.84 g | - |
| Histydyna | - | 18.13 g | - |
| Inuliny | - | 0.42 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.89 g | - |
| Jod | - | 20.42 µg | 14% |
| Karotyna Beta | - | 37.45 mg | - |
| Kazeina | - | 4.2 g | - |
| Krzemionka | - | 8.4 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.84 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.99 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.05 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.21 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 79.8 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 42.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 10.77 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 7.71 g | - |
| Laktoza | - | 9.84 g | - |
| Leucyna | - | 60.5 g | - |
| Lizyna | - | 44.82 g | - |
| Luteina | - | 0.3 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 27.53 mg | - |
| Magnez | - | 183.2 mg | 49% |
| Maltos | - | 4.2 g | - |
| Mangan | - | 0.94 mg | - |
| Metionina | - | 9.68 g | - |
| Miedź | - | 1.02 mg | - |
| Molybdenum | - | 6 µg | - |
| Natron | - | 0.06 g | - |
| Nikel | - | 2.46 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.51 g | - |
| Omega 6 | - | 7.68 g | - |
| Popiół | - | 8.57 g | - |
| Potas | - | 2707.6 mg | 135% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Sacharoza | - | 3.63 g | - |
| Selen | - | 4.68 µg | 9% |
| Seryna | - | 0.29 g | - |
| Siarka | - | 99 mg | - |
| Skrobia | - | 6.9 g | - |
| Sód | - | 80.41 mg | 4% |
| Sól | - | 0.21 g | - |
| Treonina | - | 32.65 g | - |
| Tryptofan | - | 13.28 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.13 g | - |
| Tłuszcz | - | 66.02 g | 94% |
| Valina | - | 45.98 g | - |
| Wapń | - | 204.05 mg | 26% |
| Witamina A | - | 73.11 µg | 9% |
| Witamina ARE | - | 0.99 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.68 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.85 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 7.96 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 59.64 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 6 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.58 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 15.25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 373.22 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 54.47 mg | - |
| Witamina D | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 9.2 mg | 77% |
| Witamina K | - | 90.59 µg | 121% |
| Woda | - | 505.82 g | - |
| Węglowodany | - | 91.52 g | 35% |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Żelazo | - | 3.36 mg | 24% |
Nie znaleziono składnika
