Question 1

Jaka dieta jest najlepsza dla zdrowia?

Accepted Answer

Najlepsza dieta to taka, która jest zbilansowana, dostarcza wszystkich mikroskładników i którą potrafisz utrzymać.

Question 2

Ile kalorii powinienem jeść?

Accepted Answer

Zależy to od wieku, płci, wagi i poziomu aktywności. Warto obliczyć swoje CPM (całkowitą przemianę materii).

Question 3

Czy muszę liczyć kalorie?

Accepted Answer

Nie jest to niezbędne, ale pomaga w lepszym zrozumieniu wartości energetycznej posiłków.

Question 4

Co to są makroskładniki?

Accepted Answer

To białka, tłuszcze i węglowodany – główne źródła energii w diecie.

Question 5

Czy węglowodany tuczą?

Accepted Answer

Tuczy nadmiar kalorii, a nie konkretny makroskładnik. Węglowodany są ważnym źródłem energii.

Question 6

Ile posiłków dziennie jeść?

Accepted Answer

Liczba posiłków nie ma kluczowego znaczenia; liczy się ich jakość i łączna suma kalorii.

Question 7

Czy kolacja po 18:00 jest szkodliwa?

Accepted Answer

To mit. Ważne, by ostatni posiłek zjeść 2-3 godziny przed snem.

Question 8

Czy dieta bezglutenowa jest zdrowsza?

Accepted Answer

Tylko dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu.

Question 9

Jak pić więcej wody?

Accepted Answer

Miej butelkę zawsze przy sobie, używaj aplikacji przypominających lub dodawaj owoce dla smaku.

Question 10

Czy owoce można jeść wieczorem?

Accepted Answer

Tak, owoce są zdrowym elementem diety o dowolnej porze dnia.

Question 11

Czym zastąpić cukier?

Accepted Answer

Można używać erytrytolu, ksylitolu lub stewii, które mają znacznie mniej kalorii.

Question 12

Czy tłuszcze są niezdrowe?

Accepted Answer

Nie, zdrowe tłuszcze (omega-3, oliwa) są niezbędne dla pracy mózgu i hormonów.

Question 13

Jak planować posiłki na cały tydzień?

Accepted Answer

Rób listę zakupów, gotuj większe porcje (batch cooking) i korzystaj z pudełek.

Question 14

Czy sól jest szkodliwa?

Accepted Answer

Nadmiar soli podnosi ciśnienie, ale całkowita rezygnacja z sodu również nie jest wskazana.

Question 15

Jak czytać etykiety produktów?

Accepted Answer

Zwracaj uwagę na kolejność składników (najwięcej jest tego, co na początku) oraz zawartość cukru i tłuszczów trans.

Question 16

Czy suplementy zastąpią dietę?

Accepted Answer

Nigdy. Suplementy to tylko dodatek do zróżnicowanego żywienia.

Question 17

Jak przestać podjadać słodycze?

Accepted Answer

Dbaj o pełnowartościowe posiłki, wysypiaj się i nie trzymaj słodyczy w domu.

Question 18

Czy kawa pomaga w odchudzaniu?

Accepted Answer

Kofeina może lekko przyspieszać metabolizm i hamować apetyt.

Question 19

Co to jest indeks glikemiczny?

Accepted Answer

Wskaźnik określający, jak szybko produkt podnosi poziom cukru we krwi.

Question 20

Czy dieta wegetariańska dostarcza dość białka?

Accepted Answer

Tak, jeśli jest dobrze ułożona i zawiera strączki, nabiał, jaja lub zamienniki mięsa.

Plany Żywieniowe i Diety

Plany Żywieniowe - FAQ