1 / 1
1 zdjęcie
1507
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/pudding-chia-z-ananasem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/pudding-chia-z-ananasem
Pudding chia z ananasem
Milch und Milchprodukte/Frischkäse und Quark
Placki Chia
Ananas
10 min
Czas przygotowania
2
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
678
Kalorie
339 kcal
Zawiera 339 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
27g
Tłuszcze/Porcja
16g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 12.2g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.9g
B: 3.4g
T: 5.5g
W: 0.3g
B: 4.5g
T: 44.5g
W: 4.1g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 339 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj.
Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina.
2
Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.
Następnie równo wyłóż masę z mascarpone.
3
Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.
Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.14
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.16
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.26
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
9.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.02
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.08
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Białko
17.06
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
3.42
g
SKŁADNIK
Bor
0.19
mg
SKŁADNIK
45% RDA
Błonnik
11.14
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.89
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.7
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
3.56
g
SKŁADNIK
Chlor
253.84
mg
SKŁADNIK
Chlor
113.84
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
136.76
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
54% RDA
Cukier
26.78
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.16
g
SKŁADNIK
24% RDA
Cynk
2.4
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.05
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.15
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.03
mg
SKŁADNIK
Fluor
5
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Fosfor
458.7
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.89
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.12
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.53
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.5
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.08
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.02
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.14
g
SKŁADNIK
44% RDA
Jod
66.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
9
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
277.1
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
2.85
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.45
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.51
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.93
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.09
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.34
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
12.95
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
32.42
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.1
g
SKŁADNIK
Laktoza
16.1
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.12
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.83
g
SKŁADNIK
Luteina
9
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
56.6
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Magnez
106.7
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.08
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.07
g
SKŁADNIK
Miedź
0.27
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
12.5
µg
SKŁADNIK
Natron
88.56
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.54
g
SKŁADNIK
Omega 3
3.04
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.88
g
SKŁADNIK
Popiół
3.44
g
SKŁADNIK
36% RDA
Potas
722.62
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.13
g
SKŁADNIK
Retinol
310
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
7.52
g
SKŁADNIK
13% RDA
Selen
7.38
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.14
g
SKŁADNIK
Siarka
0.03
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.02
g
SKŁADNIK
8% RDA
Sód
150.8
mg
SKŁADNIK
Sól
0.49
g
SKŁADNIK
Treonina
0.12
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.2
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.07
g
SKŁADNIK
77% RDA
Tłuszcz
53.99
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
5.46
g
SKŁADNIK
Valina
0.16
g
SKŁADNIK
60% RDA
Wapń
477.1
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Witamina A
386.66
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
347
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.33
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
65.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
56.01
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
20.96
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina D
0.69
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.5
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina E
0.73
mg
SKŁADNIK
215% RDA
Witamina K
161.19
µg
SKŁADNIK
Woda
363.46
g
SKŁADNIK
12% RDA
Węglowodany
31.05
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.39
g
SKŁADNIK
13% RDA
Żelazo
1.88
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.14 g | - |
| Alkoholu | - | 0.16 g | - |
| Argentyna | - | 0.26 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 9.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.02 mg | - |
| Betaina | - | 0.08 mg | - |
| Białko | - | 17.06 g | 34% |
| Białko roślinne | - | 3.42 g | - |
| Bor | - | 0.19 mg | - |
| Błonnik | - | 11.14 g | 45% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.89 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.7 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.56 g | - |
| Chlor | - | 253.84 mg | - |
| Chlor | - | 113.84 mg | - |
| Cholesterol | - | 136.76 mg | - |
| Chrom | - | 0.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 26.78 g | 54% |
| Cukier dodany | - | 0.16 g | - |
| Cynk | - | 2.4 mg | 24% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.15 g | - |
| Fitosterol | - | 0.03 mg | - |
| Fluor | - | 5 mg | - |
| Fosfor | - | 458.7 mg | 66% |
| Fruktoza | - | 1.89 g | - |
| Glicyna | - | 0.12 g | - |
| Glukoza | - | 1.53 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.08 g | - |
| Inuliny | - | 0.02 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.14 g | - |
| Jod | - | 66.5 µg | 44% |
| Karotyna Alpha | - | 9 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 277.1 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 2.85 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.45 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.51 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.93 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 12.95 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 32.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 6.1 g | - |
| Laktoza | - | 16.1 g | - |
| Leucyna | - | 1.12 g | - |
| Lizyna | - | 0.83 g | - |
| Luteina | - | 9 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 56.6 mg | - |
| Magnez | - | 106.7 mg | 28% |
| Mangan | - | 1.08 mg | - |
| Metionina | - | 0.07 g | - |
| Miedź | - | 0.27 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.5 µg | - |
| Natron | - | 88.56 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.54 g | - |
| Omega 3 | - | 3.04 g | - |
| Omega 6 | - | 2.88 g | - |
| Popiół | - | 3.44 g | - |
| Potas | - | 722.62 mg | 36% |
| Prolina | - | 0.13 g | - |
| Retinol | - | 310 µg | - |
| Sacharoza | - | 7.52 g | - |
| Selen | - | 7.38 µg | 13% |
| Seryna | - | 0.14 g | - |
| Siarka | - | 0.03 mg | - |
| Skrobia | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 150.8 mg | 8% |
| Sól | - | 0.49 g | - |
| Treonina | - | 0.12 g | - |
| Tryptofan | - | 0.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.07 g | - |
| Tłuszcz | - | 53.99 g | 77% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.46 g | - |
| Valina | - | 0.16 g | - |
| Wapń | - | 477.1 mg | 60% |
| Witamina A | - | 386.66 µg | 48% |
| Witamina ARE | - | 347 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.33 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.76 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.45 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 65.09 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.34 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 56.01 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 20.96 mg | - |
| Witamina D | - | 0.69 µg | 5% |
| Witamina D3 | - | 0.5 µg | - |
| Witamina E | - | 0.73 mg | 6% |
| Witamina K | - | 161.19 µg | 215% |
| Woda | - | 363.46 g | - |
| Węglowodany | - | 31.05 g | 12% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.39 g | - |
| Żelazo | - | 1.88 mg | 13% |
Nie znaleziono składnika
