Diets Premium
1145 wyświetleń
Pobierz
Sok z cytryny
1 / 1

Sok z cytryny

g Sok
44 KCAL KCAL / 100g
0.8g Białko
0.3g Tłuszcze
9.5g Węglowodany
Sok

Sok z cytryny

Nutri-Score: B (-7)

44 KCAL / 100g
0.8g Białko
0.3g Tłuszcze
9.5g Węglowodany

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze
Nazwa / 100g
Alkoholu 1 g
Beta-kryptoksantyna 14 µg
Białko 0.8 g
Bor 0.17 mg
Błonnik 2 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g
Błonnik rozpuszczalny 0.3 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 2 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 0.3 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.08 mg
Fluor 1.6 mg
Fosfor 22 mg
Fruktoza 2.4 g
Glukoza 2.5 g
Jod 0.3 µg
Karotyna Beta 3 mg
Krzemionka 1 mg
Kwas cytrynowy 5.5 mg
Kwas kwinowy 0.05 g
Kwas malinowy 0.7 g
Kwas oksalowy 2 mg
Kwasowość 5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g
Luteina + zeaxantyna 11 mg
Lykopenia 1 µg
Magnez 9 mg
Mangan 0.04 mg
Miedź 0.2 mg
Molybdenum 0.3 µg
Nikel 1.5 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.04 g
Popiół 0.39 g
Potas 125 mg
Sacharoza 0.3 g
Selen 0.2 µg
Sód 5 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.3 g
Wapń 40 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg
Witamina D 1 µg
Witamina D3 1 µg
Witamina E 0.19 mg
Witamina K 0.4 µg
Woda 90.31 g
Węglowodany 9.5 g
Żelazo 0.6 mg

Przepisy z wykorzystaniem produktu spożywczego

Filtruj według trudności, czasu przygotowania i składników, aby znaleźć idealne danie na dziś.

Ragout z indyka i grzybów

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami według diety Sven Müller

Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami

Curry z ciecierzycą i szpinakiem

Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym

Low Carb Truskawkowy kwark

Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym

Woda z sokiem z cytryny

Chrupkie pieczywo z dżemem malinowym i salami

Ziemniaki z filetem z łososia w sosie musztardowym

Sałatka warzywna z paskami piersi indyka i kremem pomarańczowym

Bułka z salami i jogurtem malinowo-truskawkowym

Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem truskawkowym oraz sałatką owocową truskawka-malina-porzeczka

Jajecznica z grzybami i twarogiem gruszkowo-cynamonowym

Bułka pełnoziarnista z konfiturą malinową

Płatki owsiane z truskawkami i sosem jogurtowo-jabłkowym

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniowymi i deserem truskawkowym

Płatki owsiane mandarynkowo-kiwi

Bułka z serem gouda i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

Sałatka z jogurtowym dressingiem

Bułka z serem ementaler i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

Sałatka z fasolą, szynką i kremem bananowym

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Jajecznica z grzybami i twarogiem jabłkowo-cynamonowym

Bułka pełnoziarnista z serem, dżemem wiśniowym i sałatką owocową (jabłko, banan, pomarańcza)

Bułka pełnoziarnista z konfiturą czarnych porzeczek

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

Knowledge Hub

Wiedza ekspertów

Powiązane artykuły na bazie aktualnej strony.

Pokrzywa: nie tylko drażniąca, lecz także cenny sprzymierzeniec zdrowia!

Podczas spacerów po zielonych terenach omijamy ją z daleka, gdyż jej dotknięcie powoduje natychmiastowe podrażnienie skóry, wywołując uczucie intensywnego pieczenia—stąd potoczna nazwa "roślina parząca". Jednakże, mimo tej uciążliwej cechy, pokrzywa zwyczajna (*Urtica dioica*) kryje w sobie niezwykłe bogactwo właściwości prozdrowotnych. Zarówno świeży sok, jak i napary z jej liści od wieków wykorzystywane są w medycynie naturalnej jako środek wspomagający leczenie wielu dolegliwości, od stanów zapalnych po niedobory składników odżywczych.

Zobacz szczegóły

Fermentowany ocet jabłkowy o pełnej wartości odżywczej

Kluczowym aspektem przy zakupie jest wybór autentycznego, nieprzetworowanego octu jabłkowego, który powstał z całych owoców, a nie z pozyskanych po wyciskaniu soków pozostałości w postaci miazgi czy nasion. W jaki sposób rozpoznać produkt najwyższej jakości na sklepowej półce? Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na jego intensywną, bursztynową barwę oraz naturalną mętność, świadczącą o zachowaniu niezbędnych enzymów i bakterii kwasu octowego. Dodatkowo, na dnie butelki powinien znajdować się charakterystyczny, osadowy „matczyny ocet” – dowód na to, że produkt nie został poddany procesom klarowania ani pasteryzacji. Jeśli płyn jest krystalicznie czysty i ma jasnożółty odcień, oznacza to, że większość jego bioaktywnych składników uległa denaturacji podczas przemysłowej obróbki termicznej lub filtracji.

Zobacz szczegóły

Hipochlorhydria – przyczyny, charakterystyczne symptomy oraz strategie terapeutyczne i dietetyczne

Czynność układu pokarmowego zależy od licznych, wzajemnie powiązanych mechanizmów, wśród których kluczową rolę odgrywa prawidłowe funkcjonowanie żołądka – narządu łączącego przełyk z początkowym odcinkiem jelita cienkiego. Zaburzenia w zakresie produkcji kwasu solnego oraz enzymów trawiennych, stanowiących podstawowe składniki soku żołądkowego, prowadzą nie tylko do upośledzenia procesów rozkładu pokarmu, ale również do systemowych konsekwencji metabolicznych, wpływających na ogólną zdolność organizmu do efektywnego przetwarzania składników odżywczych na energię niezbędną do utrzymania homeostazy.

Zobacz szczegóły

Sok z aloesu – analiza składników, właściwości lecznicze oraz cennik produktów dostępnych na rynku

Roślina aloesowa, znana od wieków ze swoich prozdrowotnych właściwości, zyskuje coraz szersze zastosowanie zarówno w dziedzinie medycyny naturalnej, jak i w nowoczesnej kosmetyce. Jej mięsiste liście zawierają bogactwo bioaktywnych związków, w tym witamin, minerałów, enzymów oraz polisacharydów o działaniu regeneracyjnym. Regularne spożywanie napoju na bazie aloesu może przyczynić się do łagodzenia objawów alergicznych, regulacji glikemii u osób z zaburzeniami metabolicznymi, wzmacniania mechanizmów obronnych organizmu oraz stymulacji procesów naprawczych skóry w przypadku uszkodzeń mechanicznych lub stanów zapalnych.

Zobacz szczegóły

Jakie właściwości zdrowotne posiada sok grejpfrutowy i czy można go pić bez wcześniejszego posiłku?

Sok z owoców grejpfruta charakteryzuje się wyrazistym, orzeźwiającym smakiem o subtelnej goryczce, co czyni go idealnym rozwiązaniem podczas upalnych okresów. Jego wyjątkowość wynika z bogactwa bioaktywnych składników, w tym silnych antyoksydantów oraz związków łagodzących stany zapalne w organizmie. Ponadto, stanowi on cenne źródło kwasu askorbinowego – kluczowego mikroelementu wspierającego odporność, syntezę kolagenu oraz neutralizację wolnych rodników. Osoby dbające o długotrwałe zachowanie witalności i optymalnego stanu zdrowia powinny regularnie włączać ten owoc do swojej diety, szczególnie w sezonie zimowym, gdy dostęp do świeżych, lokalnych produktów jest ograniczony, a zapotrzebowanie na witaminy wzrasta.

Zobacz szczegóły

Morwa biała – charakterystyka, zastosowanie oraz korzyści zdrowotne. Herbata i napoje z owoców morwy białej w profilaktyce i wspomaganiu terapii

Morwa biała (*Morus alba*) to gatunek rośliny o długiej historii stosowania zarówno w medycynie tradycyjnej, jak i współczesnej fitoterapii, której owoce wyróżniają się wyjątkowym spektrum bioaktywnych związków o udokumentowanym działaniu prozdrowotnym. Szczególną uwagę przykuwają jej właściwości regulujące metabolizm glukozy, co czyni ją cennym uzupełnieniem diety osób zmagających się z insulinoopornością lub rozpoznaną cukrzycą typu 2. W niniejszym opracowaniu przedstawiono szczegółową analizę składników odżywczych, mechanizmów działania oraz praktycznych form aplikacji – od suszonych owoców po ekstrakty w postaci herbaty czy soku – wraz z omówieniem aktualnych dowodów naukowych potwierdzających ich skuteczność.

Zobacz szczegóły

Akacjowy nektar pszczeli – właściwości prozdrowotne i składniki odżywcze o wyjątkowej wartości

Wśród bogatego arsenalu naturalnych środków łagodzących różnorodne dolegliwości, właśnie miód akacjowy wyróżnia się nie tylko wybornym smakiem, lecz także szerokim spektrum potencjalnych korzyści zdrowotnych. Jego unikalne właściwości, wynikające z bogatego składu biochemicznego, czynią go substancją o niemal nieograniczonym potencjale aplikacyjnym – zarówno w profilaktyce, jak i wspomaganiu terapii. Warto zatem przyjrzeć się dokładniej temu naturalnemu darowi pszczół, którego złocista barwa kryje w sobie prawdziwą skarbnicę wartości odżywczych.

Zobacz szczegóły

Soczyste owoce truskawkowe z rodziny Rosaceae – charakterystyka i zastosowanie

Truskawki stanowią grupę owoców jagodowych, które wykształcają się na niewielkich krzewinkach zaliczanych do botanicznej rodziny różowatych (*Rosaceae*). Ich jadalna część to pulchna, soczysta struktura, złożona z licznych drobnych owocolistków – tzw. orzeszków – osłoniętych zewnętrzną warstwą o intensywnym, krwistoczerwonym, głęboko różowym bądź żółtawym zabarwieniu. Te sezonowe owoce występują powszechnie zarówno w uprawach domowych, na działkach i w sadach, jak i w naturalnym środowisku leśnym, gdzie rosną dziko. Ich smak łączy w sobie wyrazistą słodycz z delikatną nutą kwaskowatości, co czyni je ulubionym przysmakiem wśród wszystkich grup wiekowych. Ponadto, truskawki doskonale współgrają z innymi owocami w deserach, a także stanowią interesujący dodatek do dań mięsnych o wyrazistym, wytrawnym profilu smakowym, wprowadzając kontrastową świeżość i owocową głębię.

Zobacz szczegóły

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code