General • Easy
Spaghetti Bolognese
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Mięso mielone doprawiamy wybranymi przyprawami, na rozgrzanym oleju smażymy mięso, po usmażeniu dodajemy passate pomidorową lub gotowy sos bolognese. W międzyczasie gotujemy makaron spaghetti (może być pełnoziarnisty). Na talerze wykładamy ugotowany makron, mięso z sosem i posypujemy serem żółtym
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.98 g | 0.98 g |
| Argentyna | 0.98 g | 0.98 g |
| Beta-glukany | 1.5 g | 1.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 31.5 µg | 31.5 µg |
| Beta-sitosterol | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 29.84 g | 29.84 g |
| Białko | 24.59 g | 24.59 g |
| Białko | 20.4 g | 20.4 g |
| Białko roślinne | 1.5 g | 1.5 g |
| Białko zwierzęce | 24.59 g | 24.59 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 4.3 g | 4.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.15 g | 3.15 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.4 g | 2.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 280.5 mg | 280.5 mg |
| Chlor | 82.5 mg | 82.5 mg |
| Cholesterol | 69.75 mg | 69.75 mg |
| Chrom | 3 µg | 3 µg |
| Cobalt | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Cukier | 8.77 g | 8.77 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 5 mg | 5 mg |
| Cysteina | 180 g | 180 g |
| Cysty | 0.23 g | 0.23 g |
| Energia | 1129.5 kJ | 1129.5 kJ |
| Fenyloalanina | 0.68 g | 0.68 g |
| Fitosterol | 92.5 mg | 92.5 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 376.9 mg | 376.9 mg |
| Fruktoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Galaktyka | 1.5 g | 1.5 g |
| Glicyna | 0.83 g | 0.83 g |
| Glukoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Glutamina | 1.8 g | 1.8 g |
| Histydyna | 0.53 g | 0.53 g |
| Hydroxyproliny | 0.15 g | 0.15 g |
| Index glikiemiczny | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Inuliny | 1.5 g | 1.5 g |
| Izoleucyna | 0.83 g | 0.83 g |
| Jod | 3 µg | 3 µg |
| Kalorie | 270 kcal | 270 kcal |
| Karotyna Beta | 15 mg | 15 mg |
| Kcal | 521.4 kcal | 521.4 kcal |
| Kempesterol | 4.5 g | 4.5 g |
| Kj | 1729.2 kJ | 1729.2 kJ |
| Krzemionka | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 1.35 g | 1.35 g |
| Kwas cytrynowy | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas glutaminowy | 2.55 g | 2.55 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas malinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.54 g | 10.54 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.11 g | 5.11 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.92 g | 0.92 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.66 g | 4.66 g |
| Laktoza | 1.52 g | 1.52 g |
| Leucyna | 1.58 g | 1.58 g |
| Lizyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Luteina | 255 µg | 255 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 17.25 mg | 17.25 mg |
| Lykopenia | 15000 µg | 15000 µg |
| Magnez | 66.15 mg | 66.15 mg |
| Maltos | 1.5 g | 1.5 g |
| Mangan | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Metionina | 0.45 g | 0.45 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 18 µg | 18 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 3.3 g | 3.3 g |
| Omega 3 | 1.11 g | 1.11 g |
| Omega 6 | 2.93 g | 2.93 g |
| Popiół | 3.13 g | 3.13 g |
| Potas | 900.45 mg | 900.45 mg |
| Prolina | 0.75 g | 0.75 g |
| Retinol | 12 µg | 12 µg |
| Sacharoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Selen | 33.65 µg | 33.65 µg |
| Seryna | 0.6 g | 0.6 g |
| Siarka | 315 mg | 315 mg |
| Skrobia | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 3 g | 3 g |
| Sód | 231.3 mg | 231.3 mg |
| Sól | 38.15 g | 38.15 g |
| Tauryn | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Tokoferol gamma | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Treonina | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptofan | 0.23 g | 0.23 g |
| Tyrozyna | 0.53 g | 0.53 g |
| Tłuszcz | 21.64 g | 21.64 g |
| Tłuszcz, całkowity | 9.89 g | 9.89 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | 0.23 g | 0.23 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 8.63 g | 8.63 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | 0.02 g | 0.02 g |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | 0.45 g | 0.45 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 1.73 g | 1.73 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.86 g | 0.86 g |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 2.01 g | 2.01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.02 g |
| Valina | 0.9 g | 0.9 g |
| Wapń | 148.05 mg | 148.05 mg |
| Witamina A | 126.9 µg | 126.9 µg |
| Witamina ARE | 13.5 µg | 13.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.87 mg | 6.87 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 99.75 mg | 99.75 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 23.75 µg | 23.75 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Witamina D | 0.61 µg | 0.61 µg |
| Witamina D3 | 0.61 µg | 0.61 µg |
| Witamina E | 4.89 mg | 4.89 mg |
| Witamina K | 17.71 µg | 17.71 µg |
| Woda | 267.22 g | 267.22 g |
| Węglowodany | 26.22 g | 26.22 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.62 g | 3.62 g |
| Zeaxanthin | 30 µg | 30 µg |
| Żelazo | 3.71 mg | 3.71 mg |
| β-Karoten | 3 µg | 3 µg |
