1 / 1
1 zdjęcie
1501
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/dietetyczna-fasolka-po-bretonsku
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/dietetyczna-fasolka-po-bretonsku
Dietetyczna fasolka po bretońsku
Fasola
~
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
427
Kalorie
427 kcal
Zawiera 427 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
51g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 10.7g
T: 0.8g
W: 30.8g
B: 2.2g
T: 0.6g
W: 6.7g
B: 0g
T: 5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 427 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Fasolę namaczamy minimum 2 godziny, a najlepiej przez całą noc. Gotujemy w wodzie, w której się moczyła, z dodatkiem soli, aż będzie miękka.Następnie odlewamy nadmiar wody.Na patelnie podsmażamy na klarowany maśle pokrojoną w kosteczkę cebulę i drobno pokrojonego kurczaka doprawionego solą,pieprzem i czosnkiem.Mięso dodajemy do fasoli i miezamy z koncentrate pomidorowym oraz dodajemy zgnieciony ząbek czosnku i przyprawy. Gotujemy jeszcze 15minut.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.5
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.64
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
44.7
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
40
mg
SKŁADNIK
72% RDA
Białko
35.76
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
21
g
SKŁADNIK
Bor
0.35
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Błonnik
12.92
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.73
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.57
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.5
g
SKŁADNIK
Chlor
40.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
596.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
72.74
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.02
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Cukier
11.33
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.01
g
SKŁADNIK
34% RDA
Cynk
3.35
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.12
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.58
g
SKŁADNIK
Fitosterol
55.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.03
mg
SKŁADNIK
Foliany
2.74
µg
SKŁADNIK
65% RDA
Fosfor
457.66
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.39
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.45
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.6
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.01
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.31
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.85
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.5
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1400.05
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
7.5
g
SKŁADNIK
Krzemionka
10.1
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.26
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.48
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
197
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.07
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
10.01
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.33
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.32
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.59
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.5
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.84
g
SKŁADNIK
Lignina
0.1
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.87
g
SKŁADNIK
Luteina
10
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
67.43
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
8.72
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Magnez
150.86
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
1.45
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.13
g
SKŁADNIK
Miedź
0.41
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.07
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Nikel
0.1
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.23
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.29
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.08
g
SKŁADNIK
Popiół
4.39
g
SKŁADNIK
74% RDA
Potas
1474.44
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.48
g
SKŁADNIK
Rafinacja
0.4
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.9
g
SKŁADNIK
61% RDA
Selen
33.82
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.59
g
SKŁADNIK
Siarka
123.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
31.02
g
SKŁADNIK
Stachizowa
1.9
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
5
g
SKŁADNIK
24% RDA
Sód
486.69
mg
SKŁADNIK
Sól
1000.06
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.01
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.43
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.13
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.3
g
SKŁADNIK
13% RDA
Tłuszcz
8.79
g
SKŁADNIK
Valina
0.54
g
SKŁADNIK
19% RDA
Wapń
153.84
mg
SKŁADNIK
Wersja
0.15
g
SKŁADNIK
38% RDA
Witamina A
304.37
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
4.03
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.31
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
17.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
61.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
230.94
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
26.86
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Witamina D
7.31
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina E
1.41
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Witamina K
14.04
µg
SKŁADNIK
Woda
203.86
g
SKŁADNIK
20% RDA
Węglowodany
51.28
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
5
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Żelazo
6.2
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
180.26
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.5 g | - |
| Argentyna | - | 0.64 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 44.7 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 40 mg | - |
| Białko | - | 35.76 g | 72% |
| Białko zwierzęce | - | 21 g | - |
| Bor | - | 0.35 mg | - |
| Błonnik | - | 12.92 g | 52% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.73 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.57 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.5 g | - |
| Chlor | - | 40.1 mg | - |
| Chlor | - | 596.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 72.74 mg | - |
| Chrom | - | 0.02 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 11.33 g | 23% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 3.35 mg | 34% |
| Cysteina | - | 0.12 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.58 g | - |
| Fitosterol | - | 55.5 mg | - |
| Fluor | - | 0.03 mg | - |
| Foliany | - | 2.74 µg | - |
| Fosfor | - | 457.66 mg | 65% |
| Fruktoza | - | 3.39 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.45 g | - |
| Glukoza | - | 3.6 g | - |
| Glutamina | - | 0.01 g | - |
| Histydyna | - | 0.31 g | - |
| Inuliny | - | 0.85 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.5 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1400.05 mg | - |
| Kempesterol | - | 7.5 g | - |
| Krzemionka | - | 10.1 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.26 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.48 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 197 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.07 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.35 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 10.01 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.59 g | - |
| Laktoza | - | 0.5 g | - |
| Leucyna | - | 0.84 g | - |
| Lignina | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 0.87 g | - |
| Luteina | - | 10 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 67.43 mg | - |
| Lykopenia | - | 8.72 µg | - |
| Magnez | - | 150.86 mg | 40% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 1.45 mg | - |
| Metionina | - | 0.13 g | - |
| Miedź | - | 0.41 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.07 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Nikel | - | 0.1 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 1.29 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.08 g | - |
| Popiół | - | 4.39 g | - |
| Potas | - | 1474.44 mg | 74% |
| Prolina | - | 0.48 g | - |
| Rafinacja | - | 0.4 g | - |
| Sacharoza | - | 3.9 g | - |
| Selen | - | 33.82 µg | 61% |
| Seryna | - | 0.59 g | - |
| Siarka | - | 123.01 mg | - |
| Skrobia | - | 31.02 g | - |
| Stachizowa | - | 1.9 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 5 g | - |
| Sód | - | 486.69 mg | 24% |
| Sól | - | 1000.06 g | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.43 g | - |
| Tryptofan | - | 0.13 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.3 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.79 g | 13% |
| Valina | - | 0.54 g | - |
| Wapń | - | 153.84 mg | 19% |
| Wersja | - | 0.15 g | - |
| Witamina A | - | 304.37 µg | 38% |
| Witamina ARE | - | 4.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.31 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.34 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 17.42 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 61.66 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.04 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.31 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 230.94 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 26.86 mg | - |
| Witamina D | - | 7.31 µg | 49% |
| Witamina E | - | 1.41 mg | 12% |
| Witamina K | - | 14.04 µg | 19% |
| Woda | - | 203.86 g | - |
| Węglowodany | - | 51.28 g | 20% |
| Zeaxanthin | - | 5 µg | - |
| Żelazo | - | 6.2 mg | 44% |
| β-Karoten | - | 180.26 µg | - |
Nie znaleziono składnika
