1 / 1
1 zdjęcie
1336
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/burrito
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/burrito
Burrito
~
Czas przygotowania
4
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3633
Kalorie
908 kcal
Zawiera 908 kalorii na porcję.
42g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
152g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5.4g
T: 1.2g
W: 21.6g
B: 10.8g
T: 0.5g
W: 6.6g
B: 85.7g
T: 4.9g
W: 250.2g
B: 22.3g
T: 14.4g
W: 111.1g
B: 14.7g
T: 1.5g
W: 168.3g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 24.8g
T: 15.2g
W: 1.3g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
1 Łyżka
(1 Łyżka (12 g))
•
49
12
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 12g
Pokrycie zapotrzebowania
34%
Ten przepis pokrywa 34% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 908 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
RYŻ PO MEKSYKAŃSKUPół cebuli, 1 ząbek czosnku, pół papryczki chili drobno posiekać lub zetrzeć. Włożyć na dużą patelnię i chwilę podsmażyć na łyżce oliwy.Dodać surowy ryż i dalej podsmażać aż ryż nieco zbrązowieje (ok. 5 minut).Zagotować 450ml bulionu, dodać 3 łyżki krojonych pomidorów i wymieszać. Wlać na patelnię, zmniejszyć ogień do minimum, przykryć i gotować 25 minut.CHILI CON CARNENa dużej patelni na łyżce oliwy zeszklić pokrojoną w kosteczkę 1 cebulę, dodać 2 ząbki czosnku po 1 łyżeczce mielonego chilli, kminu rzymskiego i oregano i mieszając smażyć przez 1 minutę. Dodać 500g mielonej wołowiny i mieszając zrumienić z każdej strony.Dodać 100 ml bulionu oraz 1 puszkę krojonych pomidorów (zostawić 3 łyżki do ryżu), wymieszać i doprawić 1 łyżką cukru, pieprzem oraz szczyptą soli. Dodać 200g fasoli oraz ewentualnie 5 plasterków pokrojonych suszonych pomidorów. Przykryć i dusić ok. 30 min, co jakiś czas zamieszać.BURRITONa środek tortilli nałożyć porcję ryżu, chili con carne, tartego sera oraz pokrojonego awokado. Opcjonalnie dodać kawałki jalapeno, skropić limonką i zawinąć (najpierw boki do środka a potem w rulon).Zawinięte burrito podgrzać z obydwu stron do zrumienienia tortilli (na patelni lub najlepiej w opiekaczu do kanapek).Przekroić na pół, podawać z kwaśną śmietaną i opcjonalnie świeżą kolendrą. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.09
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
28.6
mg
SKŁADNIK
339% RDA
Białko
169.26
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.9
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
1
g
SKŁADNIK
Bor
0.5
mg
SKŁADNIK
234% RDA
Błonnik
58.58
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
28.31
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
12.69
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1
g
SKŁADNIK
Chlor
93.18
mg
SKŁADNIK
Chlor
880
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
80.57
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.2
µg
SKŁADNIK
112% RDA
Cukier
56.12
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
13
g
SKŁADNIK
166% RDA
Cynk
16.64
mg
SKŁADNIK
Energia
1080
kJ
SKŁADNIK
Fitosterol
54
mg
SKŁADNIK
Fluor
3
mg
SKŁADNIK
301% RDA
Fosfor
2109.27
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
13.06
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1
g
SKŁADNIK
Glukoza
14.45
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.8
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.5
µg
SKŁADNIK
Kalorie
258
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1.2
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
300
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
17.6
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.23
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
15
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.95
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
200
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
50
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
23.84
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
17.35
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
10.97
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
12.95
g
SKŁADNIK
Laktoza
1
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.05
g
SKŁADNIK
Luteina
30
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1.2
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
62.1
µg
SKŁADNIK
139% RDA
Magnez
522.57
mg
SKŁADNIK
Maltos
1
g
SKŁADNIK
Mangan
4.87
mg
SKŁADNIK
Miedź
1.71
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
10
µg
SKŁADNIK
Nikel
2
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.45
g
SKŁADNIK
Omega 6
5
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.7
g
SKŁADNIK
Popiół
34.14
g
SKŁADNIK
272% RDA
Potas
5435.32
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
19.39
g
SKŁADNIK
79% RDA
Selen
43.35
µg
SKŁADNIK
Siarka
114
mg
SKŁADNIK
Skrobia
374.44
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.46
g
SKŁADNIK
213% RDA
Sód
4261.87
mg
SKŁADNIK
Sól
10.75
g
SKŁADNIK
83% RDA
Tłuszcz
58.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.2
g
SKŁADNIK
166% RDA
Wapń
1324.07
mg
SKŁADNIK
119% RDA
Witamina A
949.32
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
2.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.52
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
23.88
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
3.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
362.77
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
191.42
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina D
1.67
µg
SKŁADNIK
122% RDA
Witamina E
14.63
mg
SKŁADNIK
124% RDA
Witamina K
92.91
µg
SKŁADNIK
Woda
1558.76
g
SKŁADNIK
234% RDA
Węglowodany
607.53
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.6
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
15
µg
SKŁADNIK
176% RDA
Żelazo
24.6
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
3.9
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.09 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.6 mg | - |
| Białko | - | 169.26 g | 339% |
| Białko roślinne | - | 0.9 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1 g | - |
| Bor | - | 0.5 mg | - |
| Błonnik | - | 58.58 g | 234% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 28.31 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 12.69 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1 g | - |
| Chlor | - | 93.18 mg | - |
| Chlor | - | 880 mg | - |
| Cholesterol | - | 80.57 mg | - |
| Chrom | - | 1.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Cukier | - | 56.12 g | 112% |
| Cukier dodany | - | 13 g | - |
| Cynk | - | 16.64 mg | 166% |
| Energia | - | 1080 kJ | - |
| Fitosterol | - | 54 mg | - |
| Fluor | - | 3 mg | - |
| Fosfor | - | 2109.27 mg | 301% |
| Fruktoza | - | 13.06 g | - |
| Galaktyka | - | 1 g | - |
| Glukoza | - | 14.45 g | - |
| Inuliny | - | 1.8 g | - |
| Jod | - | 2.5 µg | 2% |
| Kalorie | - | 258 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 1.2 mg | - |
| Krzemionka | - | 2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 300 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 17.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.23 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 15 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.95 g | - |
| Kwas malinowy | - | 200 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 50 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 23.84 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 17.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 10.97 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 12.95 g | - |
| Laktoza | - | 1 g | - |
| Lizyna | - | 0.05 g | - |
| Luteina | - | 30 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1.2 mg | - |
| Lykopenia | - | 62.1 µg | - |
| Magnez | - | 522.57 mg | 139% |
| Maltos | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 4.87 mg | - |
| Miedź | - | 1.71 mg | - |
| Molybdenum | - | 10 µg | - |
| Nikel | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.45 g | - |
| Omega 6 | - | 5 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Popiół | - | 34.14 g | - |
| Potas | - | 5435.32 mg | 272% |
| Sacharoza | - | 19.39 g | - |
| Selen | - | 43.35 µg | 79% |
| Siarka | - | 114 mg | - |
| Skrobia | - | 374.44 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Sód | - | 4261.87 mg | 213% |
| Sól | - | 10.75 g | - |
| Tłuszcz | - | 58.38 g | 83% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.2 g | - |
| Wapń | - | 1324.07 mg | 166% |
| Witamina A | - | 949.32 µg | 119% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 2.57 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.52 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.51 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 23.88 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 3.18 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 362.77 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 191.42 mg | - |
| Witamina D | - | 1.67 µg | 11% |
| Witamina E | - | 14.63 mg | 122% |
| Witamina K | - | 92.91 µg | 124% |
| Woda | - | 1558.76 g | - |
| Węglowodany | - | 607.53 g | 234% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.6 g | - |
| Zeaxanthin | - | 15 µg | - |
| Żelazo | - | 24.6 mg | 176% |
| β-Karoten | - | 3.9 µg | - |
Nie znaleziono składnika
