1 / 1
1 zdjęcie
1541
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-awokado-i-jajkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-awokado-i-jajkiem
Kanapki z awokado i jajkiem
Kanapki
Awokado
Jajka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
476
Kalorie
476 kcal
Zawiera 476 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
50g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
1 Sztuka
(1 Sztuka (70 g))
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 476 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Awokado rozgniec widelcem.Dodaj zmiażdżone w prasce ząbki czosnku,dopraw do smaku solą i pieprzem i wymieszaj.Jaja ugotuj. Posmaruj chleb pastą z awokado i na wierzch połóż jajka.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
70.06
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
105.12
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
22.4
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
53.2
mg
SKŁADNIK
Betaina
35.42
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Białko
18.84
g
SKŁADNIK
Bor
140.07
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Błonnik
9.51
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.49
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.9
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.77
g
SKŁADNIK
Chlor
198.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
497.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
404.7
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.64
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.49
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Cukier
3.01
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.05
g
SKŁADNIK
30% RDA
Cynk
3.03
mg
SKŁADNIK
Cysty
42.02
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
84.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
70.7
mg
SKŁADNIK
Fluor
8.4
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Fosfor
327.78
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.39
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.7
g
SKŁADNIK
Glicyna
77.04
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.66
g
SKŁADNIK
Glutamina
280.14
g
SKŁADNIK
Histydyna
42.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
7
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.41
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
63.05
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3.15
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.74
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
8.4
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
105.14
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
35.14
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
560.33
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
3.52
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
14.04
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
23.8
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
3.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
12.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.95
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.83
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.5
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.77
g
SKŁADNIK
Leucyna
140.08
g
SKŁADNIK
Lignina
0.21
g
SKŁADNIK
Lizyna
70.1
g
SKŁADNIK
Luteina
35
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
425.79
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1.12
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Magnez
49.54
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.7
g
SKŁADNIK
Mangan
0.63
mg
SKŁADNIK
Metionina
35.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.29
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
9.1
µg
SKŁADNIK
Nikel
10.71
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.16
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.4
g
SKŁADNIK
Popiół
3.62
g
SKŁADNIK
30% RDA
Potas
608.96
mg
SKŁADNIK
Prolina
175.04
g
SKŁADNIK
Retinol
304.64
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.39
g
SKŁADNIK
72% RDA
Selen
39.72
µg
SKŁADNIK
Seryna
98.05
g
SKŁADNIK
Siarka
16.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
39.56
g
SKŁADNIK
24% RDA
Sód
483.02
mg
SKŁADNIK
Sól
1.2
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.4
mg
SKŁADNIK
Treonina
63.04
g
SKŁADNIK
Tryptofan
28.01
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
56.02
g
SKŁADNIK
32% RDA
Tłuszcz
22.32
g
SKŁADNIK
Valina
84.06
g
SKŁADNIK
11% RDA
Wapń
88.94
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Witamina A
310.24
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
347.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
118.04
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
10.1
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina D
2.07
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.9
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Witamina E
2.4
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina K
15.93
µg
SKŁADNIK
Woda
166.36
g
SKŁADNIK
19% RDA
Węglowodany
49.85
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Żelazo
3.61
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 70.06 g | - |
| Alkoholu | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 105.12 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 22.4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 53.2 mg | - |
| Betaina | - | 35.42 mg | - |
| Białko | - | 18.84 g | 38% |
| Bor | - | 140.07 mg | - |
| Błonnik | - | 9.51 g | 38% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.49 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.9 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.77 g | - |
| Chlor | - | 198.1 mg | - |
| Chlor | - | 497.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 404.7 mg | - |
| Chrom | - | 3.64 µg | - |
| Cobalt | - | 0.49 µg | - |
| Cukier | - | 3.01 g | 6% |
| Cukier dodany | - | 1.05 g | - |
| Cynk | - | 3.03 mg | 30% |
| Cysty | - | 42.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 84.06 g | - |
| Fitosterol | - | 70.7 mg | - |
| Fluor | - | 8.4 mg | - |
| Fosfor | - | 327.78 mg | 47% |
| Fruktoza | - | 0.39 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glicyna | - | 77.04 g | - |
| Glukoza | - | 0.66 g | - |
| Glutamina | - | 280.14 g | - |
| Histydyna | - | 42.02 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 7 g | - |
| Inuliny | - | 1.41 g | - |
| Izoleucyna | - | 63.05 g | - |
| Jod | - | 3.15 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 0.74 mg | - |
| Krzemionka | - | 8.4 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 105.14 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 35.14 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 560.33 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 3.52 g | - |
| Kwas malinowy | - | 14.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 23.8 mg | - |
| Kwasowość | - | 3.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 12.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.95 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.5 g | - |
| Laktoza | - | 0.77 g | - |
| Leucyna | - | 140.08 g | - |
| Lignina | - | 0.21 g | - |
| Lizyna | - | 70.1 g | - |
| Luteina | - | 35 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 425.79 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.12 µg | - |
| Magnez | - | 49.54 mg | 13% |
| Maltos | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 0.63 mg | - |
| Metionina | - | 35.01 g | - |
| Miedź | - | 0.29 mg | - |
| Molybdenum | - | 9.1 µg | - |
| Nikel | - | 10.71 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 2.4 g | - |
| Popiół | - | 3.62 g | - |
| Potas | - | 608.96 mg | 30% |
| Prolina | - | 175.04 g | - |
| Retinol | - | 304.64 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.39 g | - |
| Selen | - | 39.72 µg | 72% |
| Seryna | - | 98.05 g | - |
| Siarka | - | 16.5 mg | - |
| Skrobia | - | 39.56 g | - |
| Sód | - | 483.02 mg | 24% |
| Sól | - | 1.2 g | - |
| Tauryn | - | 1.4 mg | - |
| Treonina | - | 63.04 g | - |
| Tryptofan | - | 28.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 56.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 22.32 g | 32% |
| Valina | - | 84.06 g | - |
| Wapń | - | 88.94 mg | 11% |
| Witamina A | - | 310.24 µg | 39% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.74 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.66 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 347.62 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.22 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.59 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 118.04 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 10.1 mg | - |
| Witamina D | - | 2.07 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 1.9 µg | - |
| Witamina E | - | 2.4 mg | 20% |
| Witamina K | - | 15.93 µg | 21% |
| Woda | - | 166.36 g | - |
| Węglowodany | - | 49.85 g | 19% |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Żelazo | - | 3.61 mg | 26% |
Nie znaleziono składnika
