General • Easy
Spaghetti bolognese - bez laktozy
2 /
Porcje
Składniki - 13
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzewamy olej na patelni i podsmażamy poszatkowane czosnek i cebulę. Dodajemy mięso.Doprawiamy ziołami oraz solą i pieprze. Dodajemy pokrojoną w kostkę paprykę i pomidory.Dusimy kilka minut,dodajemy konentrat.Dokładnie mieszamy i smażymy pod przykryciem na niewielkim ogniu. Podajemy z makaronem pełnoziarnistym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 122.26 g | 61.13 g |
| Alkoholu | 4 g | 2 g |
| Argentyna | 142.42 g | 71.21 g |
| Beta-glukany | 3.25 g | 1.63 g |
| Beta-kryptoksantyna | 126.5 µg | 63.25 µg |
| Beta-sitosterol | 89.08 mg | 44.54 mg |
| Białko | 58.38 g | 29.19 g |
| Białko | 44.4 g | 22.2 g |
| Białko | 40.81 g | 20.4 g |
| Białko roślinne | 3.15 g | 1.58 g |
| Białko zwierzęce | 40.81 g | 20.4 g |
| Bor | 0.56 mg | 0.28 mg |
| Błonnik | 13.58 g | 6.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.49 g | 4.74 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.58 g | 3.29 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3.02 g | 1.51 g |
| Chlor | 419.75 mg | 209.88 mg |
| Chlor | 822.4 mg | 411.2 mg |
| Cholesterol | 120.35 mg | 60.18 mg |
| Chrom | 12.51 µg | 6.26 µg |
| Cobalt | 6.61 µg | 3.3 µg |
| Cukier | 26.77 g | 13.39 g |
| Cukier dodany | 7.5 g | 3.75 g |
| Cukry alkoholowe | 4 g | 2 g |
| Cynk | 10.8 mg | 5.4 mg |
| Cysteina | 380.15 g | 190.08 g |
| Cysty | 0.45 g | 0.23 g |
| Energia | 2262.06 kJ | 1131.03 kJ |
| Fenyloalanina | 121.75 g | 60.88 g |
| Fitosterol | 163.62 mg | 81.81 mg |
| Fluor | 9.05 mg | 4.53 mg |
| Fosfor | 773.04 mg | 386.52 mg |
| Fruktoza | 12.96 g | 6.48 g |
| Galaktyka | 7.04 g | 3.52 g |
| Glicyna | 101.96 g | 50.98 g |
| Glukoza | 13.32 g | 6.66 g |
| Glutamina | 243.6 g | 121.8 g |
| Histydyna | 61.23 g | 30.62 g |
| Hydroxyproliny | 4.3 g | 2.15 g |
| Index glikiemiczny | 193.3 µg | 96.65 µg |
| Inuliny | 4.3 g | 2.15 g |
| Izoleucyna | 101.95 g | 50.98 g |
| Jod | 11.02 µg | 5.51 µg |
| Kalorie | 540 kcal | 270 kcal |
| Karotyna Alpha | 404 µg | 202 µg |
| Karotyna Beta | 4523.54 mg | 2261.77 mg |
| Kcal | 989.37 kcal | 494.69 kcal |
| Kempesterol | 11 g | 5.5 g |
| Kj | 4129.01 kJ | 2064.51 kJ |
| Krzemionka | 7 mg | 3.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 0.5 g |
| Kwas aspartyczny | 363.26 g | 181.63 g |
| Kwas cytrynowy | 2.5 mg | 1.25 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas foliowy | 61.52 µg | 30.76 µg |
| Kwas glutaminowy | 591.57 g | 295.78 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 0.93 g |
| Kwas malinowy | 0.63 g | 0.32 g |
| Kwas oksalowy | 22.9 mg | 11.45 mg |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 3.04 g |
| Kwasowość | 1.6 g | 0.8 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.26 g | 6.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.64 g | 2.82 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.15 g | 3.07 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.13 g | 3.07 g |
| Laktoza | 7.06 g | 3.53 g |
| Leucyna | 163.71 g | 81.86 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.05 g |
| Lizyna | 163.59 g | 81.8 g |
| Luteina | 47.5 µg | 23.75 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 812.55 mg | 406.28 mg |
| Lykopenia | 10308.35 µg | 5154.18 µg |
| Magnez | 210.99 mg | 105.49 mg |
| Maltos | 7.16 g | 3.58 g |
| Mangan | 2.56 mg | 1.28 mg |
| Metionina | 41.03 g | 20.52 g |
| Miedź | 0.79 mg | 0.4 mg |
| Molybdenum | 52.51 µg | 26.26 µg |
| Nikel | 4.01 mg | 2.01 mg |
| Nitrogeny | 62.6 g | 31.3 g |
| Omega 3 | 1.2 g | 0.6 g |
| Omega 6 | 3.54 g | 1.77 g |
| Phytoen | 12000 µg | 6000 µg |
| Phytofluen | 1200 µg | 600 µg |
| Polyols | 4 g | 2 g |
| Popiół | 8.26 g | 4.13 g |
| Potas | 3029.65 mg | 1514.82 mg |
| Prolina | 102.3 g | 51.15 g |
| Rafinacja | 0.15 g | 0.08 g |
| Retinol | 24 µg | 12 µg |
| Sacharoza | 6.19 g | 3.09 g |
| Selen | 79.74 µg | 39.87 µg |
| Seryna | 121.6 g | 60.8 g |
| Siarka | 786.51 mg | 393.26 mg |
| Skrobia | 40.32 g | 20.16 g |
| Stigmasterol | 7.2 g | 3.6 g |
| Sód | 612.07 mg | 306.04 mg |
| Sól | 1000.64 g | 500.32 g |
| Tauryn | 109 mg | 54.5 mg |
| Tokoferol gamma | 0.9 mg | 0.45 mg |
| Treonina | 101.75 g | 50.88 g |
| Tryptofan | 40.55 g | 20.28 g |
| Tyrozyna | 81.25 g | 40.63 g |
| Tłuszcz | 25.82 g | 12.91 g |
| Tłuszcz, całkowity | 13.7 g | 6.85 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | 0.45 g | 0.23 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 11.18 g | 5.59 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | 0.02 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | 0.02 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | 0.03 g | 0.02 g |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | 0.9 g | 0.45 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.08 g | 1.54 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.61 g | 0.81 g |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | 0.02 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 2.16 g | 1.08 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | 0.05 g | 0.03 g |
| Valina | 142.16 g | 71.08 g |
| Wapń | 165.63 mg | 82.82 mg |
| Witamina A | 1073.7 µg | 536.85 µg |
| Witamina ARE | 27 µg | 13.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.86 mg | 0.43 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 7.18 µg | 3.59 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.89 mg | 0.45 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 20.91 mg | 10.46 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 242.32 mg | 121.16 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.07 mg | 1.04 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.05 mg | 1.02 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 9.4 mg | 4.7 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 80.5 mg | 40.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 83.3 µg | 41.65 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 134.4 mg | 67.2 mg |
| Witamina D | 5.76 µg | 2.88 µg |
| Witamina D3 | 1.14 µg | 0.57 µg |
| Witamina E | 12.04 mg | 6.02 mg |
| Witamina K | 92.86 µg | 46.43 µg |
| Woda | 757.65 g | 378.83 g |
| Węglowodany | 82 g | 41 g |
| Węglowodany, całkowite | 22.24 g | 11.12 g |
| Zeaxanthin | 4.25 µg | 2.13 µg |
| Żelazo | 10.86 mg | 5.43 mg |
| β-Karoten | 64.8 µg | 32.4 µg |
