General • Easy
Fit Pomidorowa
4 /
Porcji
Składniki - 14
Przygotowanie przepisu
1
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.09 g | 0.02 g |
| Beta-glukany | 1 g | 0.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 100 µg | 25 µg |
| Beta-sitosterol | 92.68 mg | 23.17 mg |
| Białko | 52.11 g | 13.03 g |
| Białko | 3.69 g | 0.92 g |
| Białko roślinne | 2.76 g | 0.69 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 24.59 g | 6.15 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.95 g | 3.74 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.25 g | 1.81 g |
| Capric Acid | 9.05 g | 2.26 g |
| Caprylic Acid | 10.53 g | 2.63 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.98 g | 0.5 g |
| Chlor | 126.5 mg | 31.63 mg |
| Chlor | 678 mg | 169.5 mg |
| Cholesterol | 17.68 mg | 4.42 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0 µg |
| Cukier | 40.79 g | 10.2 g |
| Cukier dodany | 1.15 g | 0.29 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.25 g |
| Cynk | 5.92 mg | 1.48 mg |
| Fenyloalanina | 1.27 g | 0.32 g |
| Fitosterol | 131.8 mg | 32.95 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 691.07 mg | 172.77 mg |
| Fruktoza | 3.39 g | 0.85 g |
| Glukoza | 4.5 g | 1.13 g |
| Index glikiemiczny | 143.35 µg | 35.84 µg |
| Inuliny | 1.2 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 0.96 g | 0.24 g |
| Jod | 1.86 µg | 0.46 µg |
| Karotyna Beta | 8285 mg | 2071.25 mg |
| Kcal | 1107.03 kcal | 276.76 kcal |
| Kempesterol | 11.7 g | 2.93 g |
| Kj | 4076.64 kJ | 1019.16 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.21 g | 0.05 g |
| Kwas cytrynowy | 2.55 mg | 0.64 mg |
| Kwas foliowy | 199.27 µg | 49.82 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.19 g | 0.3 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.96 g | 0.24 g |
| Kwas malinowy | 0.6 g | 0.15 g |
| Kwas oksalowy | 50 mg | 12.5 mg |
| Kwas oleinowy | 2.17 g | 0.54 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.25 g | 0.81 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 39.07 g | 9.77 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 10.94 g | 2.74 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.97 g | 0.74 g |
| Laktoza | 1.15 g | 0.29 g |
| Lauric Acid | 21.9 g | 5.48 g |
| Leucyna | 1.85 g | 0.46 g |
| Lizyna | 1.62 g | 0.41 g |
| Luteina | 617 µg | 154.25 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 311.62 mg | 77.91 mg |
| Lykopenia | 50000.1 µg | 12500.03 µg |
| Magnez | 257.48 mg | 64.37 mg |
| Mangan | 3.6 mg | 0.9 mg |
| Miedź | 1.56 mg | 0.39 mg |
| Molybdenum | 0.01 µg | 0 µg |
| Myristic Acid | 5.32 g | 1.33 g |
| Natron | 14.95 g | 3.74 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 0.6 g |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.4 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 2.53 g | 0.63 g |
| Palmitic Acid | 2.75 g | 0.69 g |
| Popiół | 10.82 g | 2.7 g |
| Potas | 3901.78 mg | 975.44 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 8.62 g | 2.16 g |
| Selen | 14.5 µg | 3.63 µg |
| Siarka | 85.76 mg | 21.44 mg |
| Skrobia | 55.48 g | 13.87 g |
| Stearic Acid | 0.86 g | 0.22 g |
| Stigmasterol | 14.63 g | 3.66 g |
| Sód | 2644.49 mg | 661.12 mg |
| Sól | 1130.68 g | 282.67 g |
| Tokoferol gamma | 0.2 mg | 0.05 mg |
| Treonina | 0.91 g | 0.23 g |
| Tryptofan | 0.26 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 49.6 g | 12.4 g |
| Tłuszcz, całkowity | 24.74 g | 6.19 g |
| Valina | 1.07 g | 0.27 g |
| Wapń | 294.67 mg | 73.67 mg |
| Witamina A | 1842.44 µg | 460.61 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.46 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.35 µg | 0.34 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.74 mg | 0.19 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.92 mg | 1.98 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 8.93 mg | 2.23 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.68 mg | 0.17 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.8 mg | 0.45 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.52 mg | 1.13 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 112.74 µg | 28.19 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 103.3 mg | 25.83 mg |
| Witamina D | 2.46 µg | 0.62 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.25 µg |
| Witamina E | 4.21 mg | 1.05 mg |
| Witamina K | 316.68 µg | 79.17 µg |
| Woda | 1523.33 g | 380.83 g |
| Węglowodany | 128.68 g | 32.17 g |
| Węglowodany, całkowite | 13.17 g | 3.29 g |
| Zeaxanthin | 108.5 µg | 27.13 µg |
| Żelazo | 13.38 mg | 3.34 mg |
| β-Karoten | 50.8 µg | 12.7 µg |
