1 / 1
1 zdjęcie
1882
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsiane-cynamonowe-ciasteczka-z-bakaliami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsiane-cynamonowe-ciasteczka-z-bakaliami
Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami
Owiesny
Rodzynkowy
Cynamon
Rodzynki
Ciastka
~
Czas przygotowania
10
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
4204
Kalorie
420 kcal
Zawiera 420 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
64g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.6g
T: 1.6g
W: 48.4g
B: 26.2g
T: 15.8g
W: 152.5g
B: 36.4g
T: 87.6g
W: 72g
B: 10.8g
T: 2.4g
W: 144.4g
B: 0.4g
T: 1.5g
W: 119.3g
B: 2g
T: 0.4g
W: 74g
B: 12.8g
T: 29.5g
W: 20.2g
B: 3.2g
T: 0.9g
W: 12.4g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 420 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Wszystkie produkty po kolei dodajemy do miski( miód na samym końcu) i mieszamy. Z tak przygotowanego ciasta formujemy płaskie ciasteczka w dowolnym kształcie. Układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-40 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
1.51
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.2
g
SKŁADNIK
Argentyna
3.36
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
10.56
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
260
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
20
mg
SKŁADNIK
187% RDA
Białko
93.43
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
26.8
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
2.7
g
SKŁADNIK
Bor
223.5
mg
SKŁADNIK
348% RDA
Błonnik
86.97
g
SKŁADNIK
Błonnik
20.6
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
61.29
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
18.78
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
6.2
g
SKŁADNIK
Chlor
338.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
84
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
13.6
mg
SKŁADNIK
Chrom
29.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
5.3
µg
SKŁADNIK
689% RDA
Cukier
344.29
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.9
g
SKŁADNIK
Cukry proste
106.88
g
SKŁADNIK
260% RDA
Cynk
26.03
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.06
g
SKŁADNIK
Cysty
0.63
g
SKŁADNIK
Energia
2016
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
1.49
g
SKŁADNIK
Fitosterol
234.2
mg
SKŁADNIK
Fluor
40.5
mg
SKŁADNIK
459% RDA
Fosfor
3215.2
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
128.85
g
SKŁADNIK
Galaktyka
2.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
1.34
g
SKŁADNIK
Glukoza
111.59
g
SKŁADNIK
Glutamina
2.52
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.62
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.2
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
1.16
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
0.9
µg
SKŁADNIK
Kalorie
482
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
100
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
110.9
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
16.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.9
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
600.2
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
50
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
6.7
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
200.6
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
4.26
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
2402.2
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
112.08
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
5.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
59.94
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
22.94
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
8.42
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
43.61
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.4
g
SKŁADNIK
Leucyna
2.26
g
SKŁADNIK
Lignina
8.05
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.35
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
765.21
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.2
µg
SKŁADNIK
373% RDA
Magnez
1397.7
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.24
g
SKŁADNIK
Mangan
18.74
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.48
g
SKŁADNIK
Miedź
8.69
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
71.3
µg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
23.78
g
SKŁADNIK
Nikel
0.9
mg
SKŁADNIK
Omega 3
16.52
g
SKŁADNIK
Omega 6
26.07
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.21
g
SKŁADNIK
Popiół
23.67
g
SKŁADNIK
379% RDA
Potas
7572.1
mg
SKŁADNIK
Prolina
1.84
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
5.3
g
SKŁADNIK
Sacharoza
99.11
g
SKŁADNIK
154% RDA
Selen
84.84
µg
SKŁADNIK
Seryna
1.36
g
SKŁADNIK
Siarka
414.9
mg
SKŁADNIK
Skrobia
140.41
g
SKŁADNIK
Sorbitol
4
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
4.39
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
121.3
mg
SKŁADNIK
Sól
25.8
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.2
mg
SKŁADNIK
Teobromina
0.2
mg
SKŁADNIK
Treonina
1.07
g
SKŁADNIK
Tryptofan
1.39
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.93
g
SKŁADNIK
200% RDA
Tłuszcz
139.77
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
32.83
g
SKŁADNIK
Valina
1.53
g
SKŁADNIK
96% RDA
Wapń
766.6
mg
SKŁADNIK
330% RDA
Witamina A
2640.1
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
3.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
7.1
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
20.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
34.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.91
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
7.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
201.1
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
108.12
mg
SKŁADNIK
61% RDA
Witamina D
9.1
µg
SKŁADNIK
126% RDA
Witamina E
15.09
mg
SKŁADNIK
127% RDA
Witamina K
95.23
µg
SKŁADNIK
Woda
430.58
g
SKŁADNIK
247% RDA
Węglowodany
643.11
g
SKŁADNIK
Węglowodany inne
37.52
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
177
g
SKŁADNIK
291% RDA
Żelazo
40.72
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
7297.2
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.51 g | - |
| Alkoholu | - | 0.2 g | - |
| Argentyna | - | 3.36 g | - |
| Beta-glukany | - | 10.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 260 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 20 mg | - |
| Białko | - | 93.43 g | 187% |
| Białko roślinne | - | 26.8 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 2.7 g | - |
| Bor | - | 223.5 mg | - |
| Błonnik | - | 86.97 g | 348% |
| Błonnik | - | 20.6 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 61.29 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 18.78 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 6.2 g | - |
| Chlor | - | 338.2 mg | - |
| Chlor | - | 84 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.6 mg | - |
| Chrom | - | 29.5 µg | - |
| Cobalt | - | 5.3 µg | - |
| Cukier | - | 344.29 g | 689% |
| Cukier dodany | - | 2.9 g | - |
| Cukry proste | - | 106.88 g | - |
| Cynk | - | 26.03 mg | 260% |
| Cysteina | - | 0.06 g | - |
| Cysty | - | 0.63 g | - |
| Energia | - | 2016 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 1.49 g | - |
| Fitosterol | - | 234.2 mg | - |
| Fluor | - | 40.5 mg | - |
| Fosfor | - | 3215.2 mg | 459% |
| Fruktoza | - | 128.85 g | - |
| Galaktyka | - | 2.4 g | - |
| Glicyna | - | 1.34 g | - |
| Glukoza | - | 111.59 g | - |
| Glutamina | - | 2.52 g | - |
| Histydyna | - | 0.62 g | - |
| Inuliny | - | 1.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.16 g | - |
| Jod | - | 0.9 µg | 1% |
| Kalorie | - | 482 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 100 mg | - |
| Krzemionka | - | 110.9 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 16.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.9 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 600.2 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 50 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 6.7 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 200.6 g | - |
| Kwas linolowy | - | 4.26 g | - |
| Kwas malinowy | - | 2402.2 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 112.08 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 5.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 59.94 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 22.94 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 8.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 43.61 g | - |
| Laktoza | - | 2.4 g | - |
| Leucyna | - | 2.26 g | - |
| Lignina | - | 8.05 g | - |
| Lizyna | - | 1.35 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 765.21 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.2 µg | - |
| Magnez | - | 1397.7 mg | 373% |
| Maltos | - | 0.24 g | - |
| Mangan | - | 18.74 mg | - |
| Metionina | - | 0.48 g | - |
| Miedź | - | 8.69 mg | - |
| Molybdenum | - | 71.3 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 23.78 g | - |
| Nikel | - | 0.9 mg | - |
| Omega 3 | - | 16.52 g | - |
| Omega 6 | - | 26.07 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.21 g | - |
| Popiół | - | 23.67 g | - |
| Potas | - | 7572.1 mg | 379% |
| Prolina | - | 1.84 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 5.3 g | - |
| Sacharoza | - | 99.11 g | - |
| Selen | - | 84.84 µg | 154% |
| Seryna | - | 1.36 g | - |
| Siarka | - | 414.9 mg | - |
| Skrobia | - | 140.41 g | - |
| Sorbitol | - | 4 g | - |
| Stearic Acid | - | 4.39 g | - |
| Sód | - | 121.3 mg | 6% |
| Sól | - | 25.8 g | - |
| Tauryn | - | 0.2 mg | - |
| Teobromina | - | 0.2 mg | - |
| Treonina | - | 1.07 g | - |
| Tryptofan | - | 1.39 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.93 g | - |
| Tłuszcz | - | 139.77 g | 200% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 32.83 g | - |
| Valina | - | 1.53 g | - |
| Wapń | - | 766.6 mg | 96% |
| Witamina A | - | 2640.1 µg | 330% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 3.72 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 7.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.51 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 20.93 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 34.2 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.24 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.91 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 7.1 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 201.1 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 108.12 mg | - |
| Witamina D | - | 9.1 µg | 61% |
| Witamina E | - | 15.09 mg | 126% |
| Witamina K | - | 95.23 µg | 127% |
| Woda | - | 430.58 g | - |
| Węglowodany | - | 643.11 g | 247% |
| Węglowodany inne | - | 37.52 g | - |
| Węglowodany, całkowite | - | 177 g | - |
| Żelazo | - | 40.72 mg | 291% |
| β-Karoten | - | 7297.2 µg | - |
Nie znaleziono składnika
