1 / 1
1 zdjęcie
1431
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/omelett-mit-brokkoli
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/omelett-mit-brokkoli
Omelett mit Brokkoli
Omelett
Brokkoli
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
330
Kalorien
330 kcal
Enthält 330 Kalorien pro Portion.
18g
Eiweiß/Portion
20g
Fette/Portion
21g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 5.2g
T: 2.4g
W: 5.6g
100 Gram
(100 Gram)
•
36
36
kcal
B: 3g
T: 0.4g
W: 5.2g
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 0.7g
T: 0.3g
W: 1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (10 g))
•
34
34
kcal
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 6.1g
Bedarfsdeckung
13%
Dieses Rezept deckt 13% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 330 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Umyte różyczki brokuła gotujemy na parze przez ok. 12 minut.Do miski rozbijamy jajko, dodajemy sół, pieprz, mleko i bazylię.Dokładnie mieszamy.Smażymy na patelni, na rozgrzanym oleju.W misce mieszamy ze sobą jogurt, musztardę, sól i pieprz.Usmażony omlet przekładamy na talerz, smarujemy sosem jogurtowym i podajemy z ugotowanymi brokułami..
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.1
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
1
g
SKŁADNIK
Arginin
0.1
g
SKŁADNIK
Asche
4.31
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.25
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
770
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
21.2
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.1
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
35
mg
SKŁADNIK
Bor
12.2
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Calcium
269.52
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
314.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
245.2
mg
SKŁADNIK
Chlorid
20
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
213.5
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.65
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.83
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
20% RDA
Eisen
2.77
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Eiweiß
17.94
g
SKŁADNIK
Erucasäure
0.03
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.41
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
4.43
g
SKŁADNIK
28% RDA
Fett
19.57
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.25
g
SKŁADNIK
Fitosterol
90
mg
SKŁADNIK
Fluorid
12.42
mg
SKŁADNIK
Fructose
0.6
g
SKŁADNIK
Galaktose
1
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
4.08
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Glucose
0.5
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.24
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.3
g
SKŁADNIK
Glycin
0.08
g
SKŁADNIK
Histidin
0.05
g
SKŁADNIK
Inulin
0.1
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.1
g
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
15.01
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Kalium
713.68
mg
SKŁADNIK
Kasein
4.2
g
SKŁADNIK
Kieselsäure
1
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.12
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Kohlenhydrat
20.58
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.15
mg
SKŁADNIK
Laktose
7.6
g
SKŁADNIK
Leucin
0.22
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.86
g
SKŁADNIK
Lutein
390
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1615.8
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.56
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.15
g
SKŁADNIK
19% RDA
Magnesium
70.62
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
120
g
SKŁADNIK
Maltose
1
g
SKŁADNIK
Mangan
1.31
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.89
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Methionin
0.03
g
SKŁADNIK
Molybdän
2.81
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Natrium
219.46
mg
SKŁADNIK
Nickel
1.22
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
6.08
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.18
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.66
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
20
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
3
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.1
g
SKŁADNIK
54% RDA
Phosphor
378.64
mg
SKŁADNIK
Proline
0.1
g
SKŁADNIK
Quininsäure
10
g
SKŁADNIK
Retinol
152.32
µg
SKŁADNIK
Saccharose
1.49
g
SKŁADNIK
Salz
0.66
g
SKŁADNIK
Schwefel
66
mg
SKŁADNIK
45% RDA
Selenium
24.65
µg
SKŁADNIK
Serine
0.09
g
SKŁADNIK
Stärke
0.2
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.1
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
5.16
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.04
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.05
g
SKŁADNIK
Valin
0.12
g
SKŁADNIK
109% RDA
Vitamin A
870.42
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.46
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.65
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.96
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
167.64
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.74
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
105.72
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
86.25
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Vitamin D
1.99
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.95
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Vitamin E
4.77
mg
SKŁADNIK
201% RDA
Vitamin K
150.86
µg
SKŁADNIK
Wasser
262.1
g
SKŁADNIK
34% RDA
Zellulose
8.5
g
SKŁADNIK
22% RDA
Zink
2.16
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
200
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Zucker
10.09
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.2
g
SKŁADNIK
Zystin
0.01
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.1 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 1 g | - |
| Arginin | - | 0.1 g | - |
| Asche | - | 4.31 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.25 g | - |
| Beta-Carotin | - | 770 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 21.2 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.1 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 35 mg | - |
| Bor | - | 12.2 mg | - |
| Calcium | - | 269.52 mg | 34% |
| Carotin Beta | - | 314.2 mg | - |
| Chlor | - | 245.2 mg | - |
| Chlorid | - | 20 mg | - |
| Cholesterin | - | 213.5 mg | - |
| Chromium | - | 0.65 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.83 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Eisen | - | 2.77 mg | 20% |
| Eiweiß | - | 17.94 g | 36% |
| Erucasäure | - | 0.03 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.41 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.43 g | - |
| Fett | - | 19.57 g | 28% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.25 g | - |
| Fitosterol | - | 90 mg | - |
| Fluorid | - | 12.42 mg | - |
| Fructose | - | 0.6 g | - |
| Galaktose | - | 1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.08 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Glucose | - | 0.5 g | - |
| Glutamin | - | 0.24 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.3 g | - |
| Glycin | - | 0.08 g | - |
| Histidin | - | 0.05 g | - |
| Inulin | - | 0.1 g | - |
| Isoleucin | - | 0.1 g | - |
| Jod | - | 15.01 µg | 10% |
| Kalium | - | 713.68 mg | 36% |
| Kasein | - | 4.2 g | - |
| Kieselsäure | - | 1 mg | - |
| Kobalt | - | 0.12 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 20.58 g | 8% |
| Kupfer | - | 0.15 mg | - |
| Laktose | - | 7.6 g | - |
| Leucin | - | 0.22 g | - |
| Linolsäure | - | 1.86 g | - |
| Lutein | - | 390 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1615.8 mg | - |
| Lycopin | - | 0.56 µg | - |
| Lysin | - | 0.15 g | - |
| Magnesium | - | 70.62 mg | 19% |
| Malinsäure | - | 120 g | - |
| Maltose | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 1.31 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.89 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Methionin | - | 0.03 g | - |
| Molybdän | - | 2.81 µg | - |
| Natrium | - | 219.46 mg | 11% |
| Nickel | - | 1.22 mg | - |
| Oleinsäure | - | 6.08 g | - |
| Omega 3 | - | 1.18 g | - |
| Omega 6 | - | 2.66 g | - |
| Oxalsäure | - | 20 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 3 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.1 g | - |
| Phosphor | - | 378.64 mg | 54% |
| Proline | - | 0.1 g | - |
| Quininsäure | - | 10 g | - |
| Retinol | - | 152.32 µg | - |
| Saccharose | - | 1.49 g | - |
| Salz | - | 0.66 g | - |
| Schwefel | - | 66 mg | - |
| Selenium | - | 24.65 µg | 45% |
| Serine | - | 0.09 g | - |
| Stärke | - | 0.2 g | - |
| Thrombonin | - | 0.1 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 5.16 g | - |
| Tryptophan | - | 0.04 g | - |
| Tyrosin | - | 0.05 g | - |
| Valin | - | 0.12 g | - |
| Vitamin A | - | 870.42 µg | 109% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.46 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.65 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.96 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 167.64 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.74 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.8 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 105.72 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 86.25 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.99 µg | 13% |
| Vitamin D3 | - | 0.95 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.77 mg | 40% |
| Vitamin K | - | 150.86 µg | 201% |
| Wasser | - | 262.1 g | - |
| Zellulose | - | 8.5 g | 34% |
| Zink | - | 2.16 mg | 22% |
| Zitronensäure | - | 200 mg | - |
| Zucker | - | 10.09 g | 20% |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.2 g | - |
| Zystin | - | 0.01 g | - |
Nie znaleziono składnika
