General • Easy
Indyk z warzywami (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Indyka i pietruszkę kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 - 25 minut. Warzywa kroimy. Całość polewamy oliwą, mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z ugotowanym ryżem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Azotan | 192 mg | 192 mg |
| Beta-sitosterol | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Białko | 26.21 g | 26.21 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 13.87 g | 13.87 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.21 g | 9.21 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.03 g | 3.03 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.9 g | 1.9 g |
| Chlor | 114.9 mg | 114.9 mg |
| Chlor | 20 mg | 20 mg |
| Cholesterol | 63.3 mg | 63.3 mg |
| Chrom | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 8.72 g | 8.72 g |
| Cukier dodany | 1.9 g | 1.9 g |
| Cynk | 4.52 mg | 4.52 mg |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fitosterol | 34 mg | 34 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 480.6 mg | 480.6 mg |
| Fruktoza | 4.37 g | 4.37 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glukoza | 4.35 g | 4.35 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 65 µg | 65 µg |
| Inuliny | 0.17 g | 0.17 g |
| Izoleucyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Karotyna Beta | 569.6 mg | 569.6 mg |
| Kcal | 488.85 kcal | 488.85 kcal |
| Kj | 1967.5 kJ | 1967.5 kJ |
| Krzemionka | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas cytrynowy | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Kwas foliowy | 86.4 µg | 86.4 µg |
| Kwas kwinowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas linolowy | 0.63 g | 0.63 g |
| Kwas malinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas oksalowy | 18.5 mg | 18.5 mg |
| Kwas oleinowy | 3.54 g | 3.54 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.52 g | 5.52 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.51 g | 2.51 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.6 g | 2.6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.65 g | 2.65 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 0.52 g | 0.52 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1554.85 mg | 1554.85 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 160.98 mg | 160.98 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.22 mg | 2.22 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Molybdenum | 8 µg | 8 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 3 | 0.31 g | 0.31 g |
| Omega 6 | 2.58 g | 2.58 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Popiół | 3.88 g | 3.88 g |
| Potas | 1403.6 mg | 1403.6 mg |
| Sacharoza | 2.02 g | 2.02 g |
| Selen | 44.5 µg | 44.5 µg |
| Siarka | 57.84 mg | 57.84 mg |
| Skrobia | 53.99 g | 53.99 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Sód | 129.12 mg | 129.12 mg |
| Sól | 0.13 g | 0.13 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol beta | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Treonina | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 11.98 g | 11.98 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 0.37 g | 0.37 g |
| Wapń | 148.72 mg | 148.72 mg |
| Witamina A | 1171.6 µg | 1171.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 16.23 mg | 16.23 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 35.09 mg | 35.09 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 102.05 µg | 102.05 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 169.15 mg | 169.15 mg |
| Witamina D | 1.45 µg | 1.45 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 4.15 mg | 4.15 mg |
| Witamina K | 113.02 µg | 113.02 µg |
| Woda | 407.36 g | 407.36 g |
| Węglowodany | 71.37 g | 71.37 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 4.94 mg | 4.94 mg |
| β-Karoten | 451.05 µg | 451.05 µg |
