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Tropisches Smoothie
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Tropisches Smoothie

Tropisch Smoothie
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.69 €
Kosten einer Portion
0.69 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorienanzahl
1723
Kalorienmenge pro 1 Portion
1723 kcal
Proteinmenge pro Portion
9g
Fettmenge pro Portion
78g
Kohlenhydratmenge pro Portion
247g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Orange

Orange

1 Stück (1 Stück (250 g)) • 754 kcal • 0.13 €
Zitrusfrüchte
B: 1g
T: 0.8g
W: 185.8g
754 kcal
Banane

Banane

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Banane #Vegan #Vegetarisch
1 Stück (1 Stück (150 g)) • 151 kcal • 0.15 €
Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 1.5g
T: 0.4g
W: 35.3g
151 kcal
Mango

Mango

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Mango #Vegan #Vegetarisch
0.5 Stück (0.5 Stück (120 g)) • 81 kcal • 0.21 €
Mango Sulfite FD&C Gelb #5 & #6
B: 1g
T: 0.5g
W: 18g
81 kcal
Kokosöl

Kokosöl

#Kokosöl
1 Esslöffel (1 Esslöffel (25 g)) • 226 kcal • 0.02 €
Kokosnuss
B: 0.3g
T: 24.8g
W: 0.3g
226 kcal
Kokosmilch

Kokosmilch

#Kokosmilch #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
1 Glaß (1 Glaß (240 g)) • 513 kcal • 0.18 €
Schalenfrüchte Sulfite Latex-Frucht-Syndrom
B: 5.8g
T: 51.1g
W: 7.4g
513 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Tropisches Smoothie

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0,72 € 0,72 € 1,44 € 2,88 €
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0,75 € 0,75 € 1,50 € 3,00 €
EDEKA +21%
0,76 € 0,76 € 1,52 € 3,04 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Orange, Banane und die halbe Mango schälen und in kleinere Stücke schneiden.
2
Die vorbereiteten Früchte in den Standmixer geben, die Kokosmilch angießen und das Kokosöl hinzufügen.
3
Alle Zutaten zu einem glatten, cremigen Smoothie pürieren und in ein Glas füllen.
Enthält Allergene 9
Zitrusfrüchte Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Mango Sulfite FD&C Gelb #5 & #6 Kokosnuss Schalenfrüchte

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
1723 kcal
Eiweiß
9.5g
Fette
77.6g
Kohlenhydrate
246.7g
Tropisches Smoothie
Bio-Analyse Rezept

Tropisches Smoothie

1723 kcal B: 9.5g T: 77.6g W: 246.7g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 160
Hoch
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 86 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 150) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
150 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.45
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (9.5 g), Fett (77.6 g) und Ballaststoffe (16 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 230.7 g
Einfachzucker: 225.2 g Bremsende Ballaststoffe: 16 g
Kochmatches

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