1 / 1
1 zdjęcie
1454
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/pork-schnitzel-with-potatoes-peas-carrots-and-orange-yogurt
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/pork-schnitzel-with-potatoes-peas-carrots-and-orange-yogurt
Pork Schnitzel with Potatoes, Peas, Carrots and Orange Yogurt
Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Pork Schnitzel
Potatoes
Schnitzel
Carrots
Yogurt
25 min
Preparation time
1
Portion
13
Number of ingredients needed for preparation
1167
Calories
1167 kcal
Contains 1167 calories per portion.
56g
Protein/Portion
28g
Fat/Portion
172g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 21g
T: 10g
W: 1g
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 16.3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.4g
W: 89.2g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Calorie Requirement Coverage
44%
This recipe covers 44% of your daily calorie requirement.
Recipe: 1167 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Before preparing, drink the tomato juice with a little Tabasco.
2
Boil the potatoes with a little salt.
Cook the peas and carrots until al dente. If using frozen potatoes, simply heat them in a pan with a little water.
Season the vegetables with salt and pepper, along with a little mustard.
Season the meat with pepper and fry in a pan with a little oil for 3 minutes on each side, then add salt at the end.
3
Peel the orange and cut it into small pieces.
Mix the yogurt with the orange and season with orange juice.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.15
g
SKŁADNIK
Alanine
0.16
g
SKŁADNIK
Alcohol
2.28
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
2.25
µg
SKŁADNIK
Arginine
0.16
g
SKŁADNIK
Ash
8.02
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.79
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
134.67
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
1
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
45.3
mg
SKŁADNIK
Boron
0.56
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Calcium
415.2
mg
SKŁADNIK
Campesterol
3.6
g
SKŁADNIK
66% RDA
Carbohydrate
172.44
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
9319.09
mg
SKŁADNIK
Chloride
179.06
mg
SKŁADNIK
Chlorine
931.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
92.63
mg
SKŁADNIK
Chromium
2.24
µg
SKŁADNIK
Citric acid
1421.06
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Copper
0.87
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.07
g
SKŁADNIK
40% RDA
Fat
28.29
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
11.8
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
2.78
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
11.6
g
SKŁADNIK
Fatty trans
7.53
g
SKŁADNIK
86% RDA
Fiber
21.53
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
12.78
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
6.08
g
SKŁADNIK
Fluoride
4.05
mg
SKŁADNIK
Folate
19
µg
SKŁADNIK
Fructose
34.27
g
SKŁADNIK
Galactose
2.25
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
335.85
µg
SKŁADNIK
Glucose
32.46
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
280.54
g
SKŁADNIK
Glycine
0.14
g
SKŁADNIK
Histidine
0.07
g
SKŁADNIK
Insoluble fiber
2.4
g
SKŁADNIK
12% RDA
Iodine
17.69
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Iron
5.98
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.14
g
SKŁADNIK
Lactose
8.25
g
SKŁADNIK
Leucine
0.23
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.61
g
SKŁADNIK
Lutein
1300
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
662.83
mg
SKŁADNIK
Lycopene
18001.33
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.25
g
SKŁADNIK
51% RDA
Magnesium
189.9
mg
SKŁADNIK
Malic acid
357.86
g
SKŁADNIK
Maltose
2.25
g
SKŁADNIK
Manganese
1.32
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.05
g
SKŁADNIK
Molybdenum
25.59
µg
SKŁADNIK
Natron
441.2
g
SKŁADNIK
Nickel
0.07
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.7
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
3.51
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.26
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.16
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
61.31
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.71
g
SKŁADNIK
Ph
13.05
µg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.18
g
SKŁADNIK
121% RDA
Phosphorus
847.45
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
67.1
mg
SKŁADNIK
147% RDA
Potassium
2930.48
mg
SKŁADNIK
Proline
0.14
g
SKŁADNIK
112% RDA
Protein
55.75
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.01
g
SKŁADNIK
Salt
203.19
g
SKŁADNIK
46% RDA
Selenium
25.24
µg
SKŁADNIK
Serine
0.2
g
SKŁADNIK
Silica
2.28
mg
SKŁADNIK
45% RDA
Sodium
897.14
mg
SKŁADNIK
Soluble fiber
1.2
g
SKŁADNIK
Starch
46.55
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.13
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.2
g
SKŁADNIK
Sucrose
37.18
g
SKŁADNIK
223% RDA
Sugar
111.64
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
1
g
SKŁADNIK
Sugar added
5.48
g
SKŁADNIK
Sulfur
78.75
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.14
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
98.76
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.24
g
SKŁADNIK
Total Protein
0.93
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
4.48
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.05
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.14
g
SKŁADNIK
Valine
0.2
g
SKŁADNIK
235% RDA
Vitamin A
1878.78
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
171.6
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.84
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.53
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
12.52
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
35.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.84
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.93
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
167.91
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
100.1
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Vitamin D
4.53
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.03
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Vitamin E
3.32
mg
SKŁADNIK
760% RDA
Vitamin K
570.25
µg
SKŁADNIK
Water
759.03
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
220
µg
SKŁADNIK
66% RDA
Zinc
6.6
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.15 g | - |
| Alanine | - | 0.16 g | - |
| Alcohol | - | 2.28 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.04 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 2.25 µg | - |
| Arginine | - | 0.16 g | - |
| Ash | - | 8.02 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.79 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 134.67 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 1 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 45.3 mg | - |
| Boron | - | 0.56 mg | - |
| Calcium | - | 415.2 mg | 52% |
| Campesterol | - | 3.6 g | - |
| Carbohydrate | - | 172.44 g | 66% |
| Carotene Beta | - | 9319.09 mg | - |
| Chloride | - | 179.06 mg | - |
| Chlorine | - | 931.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 92.63 mg | - |
| Chromium | - | 2.24 µg | - |
| Citric acid | - | 1421.06 mg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 0.87 mg | - |
| Cysteine | - | 0.07 g | - |
| Fat | - | 28.29 g | 40% |
| Fatty monounsaturated | - | 11.8 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2.78 g | - |
| Fatty saturated | - | 11.6 g | - |
| Fatty trans | - | 7.53 g | - |
| Fiber | - | 21.53 g | 86% |
| Fiber insoluble | - | 12.78 g | - |
| Fiber soluble | - | 6.08 g | - |
| Fluoride | - | 4.05 mg | - |
| Folate | - | 19 µg | - |
| Fructose | - | 34.27 g | - |
| Galactose | - | 2.25 g | - |
| Glicemyc Index | - | 335.85 µg | - |
| Glucose | - | 32.46 g | - |
| Glutamic acid | - | 280.54 g | - |
| Glycine | - | 0.14 g | - |
| Histidine | - | 0.07 g | - |
| Insoluble fiber | - | 2.4 g | - |
| Iodine | - | 17.69 µg | 12% |
| Iron | - | 5.98 mg | 43% |
| Isoleucine | - | 0.14 g | - |
| Lactose | - | 8.25 g | - |
| Leucine | - | 0.23 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.61 g | - |
| Lutein | - | 1300 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 662.83 mg | - |
| Lycopene | - | 18001.33 µg | - |
| Lysine | - | 0.25 g | - |
| Magnesium | - | 189.9 mg | 51% |
| Malic acid | - | 357.86 g | - |
| Maltose | - | 2.25 g | - |
| Manganese | - | 1.32 mg | - |
| Methionine | - | 0.05 g | - |
| Molybdenum | - | 25.59 µg | - |
| Natron | - | 441.2 g | - |
| Nickel | - | 0.07 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.7 g | - |
| Oleic Acid | - | 3.51 g | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 2.16 g | - |
| Oxalic acid | - | 61.31 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.71 g | - |
| Ph | - | 13.05 µg | - |
| Phenylalanine | - | 0.18 g | - |
| Phosphorus | - | 847.45 mg | 121% |
| Phytosterols | - | 67.1 mg | - |
| Potassium | - | 2930.48 mg | 147% |
| Proline | - | 0.14 g | - |
| Protein | - | 55.75 g | 112% |
| Quinic acid | - | 0.01 g | - |
| Salt | - | 203.19 g | - |
| Selenium | - | 25.24 µg | 46% |
| Serine | - | 0.2 g | - |
| Silica | - | 2.28 mg | - |
| Sodium | - | 897.14 mg | 45% |
| Soluble fiber | - | 1.2 g | - |
| Starch | - | 46.55 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.2 g | - |
| Sucrose | - | 37.18 g | - |
| Sugar | - | 111.64 g | 223% |
| Sugar Alcohols | - | 1 g | - |
| Sugar added | - | 5.48 g | - |
| Sulfur | - | 78.75 mg | - |
| Threonine | - | 0.14 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 98.76 g | - |
| Total Fat | - | 0.24 g | - |
| Total Protein | - | 0.93 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 4.48 g | - |
| Tryptophan | - | 0.05 g | - |
| Tyrosine | - | 0.14 g | - |
| Valine | - | 0.2 g | - |
| Vitamin A | - | 1878.78 µg | 235% |
| Vitamin ARE | - | 171.6 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.84 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.53 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.26 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 12.52 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 35.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.34 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.84 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.93 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 167.91 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 100.1 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.53 µg | 30% |
| Vitamin D3 | - | 1.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.32 mg | 28% |
| Vitamin K | - | 570.25 µg | 760% |
| Water | - | 759.03 g | - |
| Zeaxanthin | - | 220 µg | - |
| Zinc | - | 6.6 mg | 66% |
Nie znaleziono składnika
