1 / 1
1186
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/omelette-differently
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/omelette-differently
1 zdjęcie
Omelette Differently
Omelette
~
Preparation time
1
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
406
Calories
406 kcal
Contains 406 calories per portion.
18g
Protein/Portion
13g
Fat/Portion
54g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
1 Piece
(1 Piece (60 g))
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
1 Tablespoon
(1 Tablespoon (7 g))
•
29
29
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
15%
This recipe covers 15% of your daily calorie requirement.
Recipe: 406 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.22
g
Składnik
Arginine
0.3
g
Składnik
Ash
3.16
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
20
µg
Składnik
Beta-Glucan
1.8
g
Składnik
Boron
40
mg
Składnik
16% RDA
Calcium
124.29
mg
Składnik
21% RDA
Carbohydrate
54.04
g
Składnik
Carotene Beta
25.2
mg
Składnik
Chloride
641.4
mg
Składnik
Chlorine
170
mg
Składnik
Cholesterol
361.31
mg
Składnik
Chromium
5.2
µg
Składnik
Cobalt
0.8
µg
Składnik
Copper
0.34
mg
Składnik
Cystine
0.1
g
Składnik
19% RDA
Fat
13.02
g
Składnik
Fatty monounsaturated
5.42
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
2.01
g
Składnik
Fatty saturated
3.59
g
Składnik
Fatty trans
0.43
g
Składnik
22% RDA
Fiber
5.47
g
Składnik
Fiber insoluble
2.74
g
Składnik
Fiber soluble
1.04
g
Składnik
Fluoride
4.81
mg
Składnik
Folate
1.8
µg
Składnik
Fructose
4.47
g
Składnik
Galactose
0.4
g
Składnik
Glicemyc Index
46.99
µg
Składnik
Glucose
4.44
g
Składnik
Glutamic acid
1
g
Składnik
Glycine
0.2
g
Składnik
Histidine
9.09
g
Składnik
Inulin
0.2
g
Składnik
Iodine
0
µg
Składnik
29% RDA
Iron
4.09
mg
Składnik
Isoleucine
16.96
g
Składnik
Lactose
0.4
g
Składnik
Leucine
30.32
g
Składnik
Lutein
24
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
465.2
mg
Składnik
Lycopene
1
µg
Składnik
Lysine
22.38
g
Składnik
23% RDA
Magnesium
88.11
mg
Składnik
Maltose
0.04
g
Składnik
Manganese
2.06
mg
Składnik
Methionine
4.87
g
Składnik
Molybdenum
12.8
µg
Składnik
Omega 3
0.12
g
Składnik
Omega 6
1.72
g
Składnik
Oxalic acid
16
mg
Składnik
Phenylalanine
17.02
g
Składnik
60% RDA
Phosphorus
422.88
mg
Składnik
Phytosterols
16
mg
Składnik
27% RDA
Potassium
544.79
mg
Składnik
Proline
0.28
g
Składnik
36% RDA
Protein
18.13
g
Składnik
Retinol
272
µg
Składnik
Salt
1265.35
g
Składnik
58% RDA
Selenium
31.79
µg
Składnik
Serine
0.2
g
Składnik
Silica
20
mg
Składnik
32% RDA
Sodium
637.47
mg
Składnik
Starch
26.48
g
Składnik
Sucrose
1.83
g
Składnik
23% RDA
Sugar
11.38
g
Składnik
Sulfur
68
mg
Składnik
Threonine
16.34
g
Składnik
Total sugar alcohols
7
g
Składnik
Tryptophan
6.66
g
Składnik
Tyrosine
0.14
g
Składnik
Valine
23.02
g
Składnik
35% RDA
Vitamin A
278.1
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.67
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.72
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
294
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.34
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.4
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
71.8
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
8.71
mg
Składnik
14% RDA
Vitamin D
2.1
µg
Składnik
Vitamin D3
1.7
µg
Składnik
15% RDA
Vitamin E
1.78
mg
Składnik
10% RDA
Vitamin K
7.27
µg
Składnik
Water
148.96
g
Składnik
Xylitol
7
g
Składnik
Zeaxanthin
52.5
µg
Składnik
32% RDA
Zinc
3.17
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.22 g | - |
| Arginine | - | 0.3 g | - |
| Ash | - | 3.16 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 20 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 1.8 g | - |
| Boron | - | 40 mg | - |
| Calcium | - | 124.29 mg | 16% |
| Carbohydrate | - | 54.04 g | 21% |
| Carotene Beta | - | 25.2 mg | - |
| Chloride | - | 641.4 mg | - |
| Chlorine | - | 170 mg | - |
| Cholesterol | - | 361.31 mg | - |
| Chromium | - | 5.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Copper | - | 0.34 mg | - |
| Cystine | - | 0.1 g | - |
| Fat | - | 13.02 g | 19% |
| Fatty monounsaturated | - | 5.42 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2.01 g | - |
| Fatty saturated | - | 3.59 g | - |
| Fatty trans | - | 0.43 g | - |
| Fiber | - | 5.47 g | 22% |
| Fiber insoluble | - | 2.74 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.04 g | - |
| Fluoride | - | 4.81 mg | - |
| Folate | - | 1.8 µg | - |
| Fructose | - | 4.47 g | - |
| Galactose | - | 0.4 g | - |
| Glicemyc Index | - | 46.99 µg | - |
| Glucose | - | 4.44 g | - |
| Glutamic acid | - | 1 g | - |
| Glycine | - | 0.2 g | - |
| Histidine | - | 9.09 g | - |
| Inulin | - | 0.2 g | - |
| Iodine | - | 0 µg | - |
| Iron | - | 4.09 mg | 29% |
| Isoleucine | - | 16.96 g | - |
| Lactose | - | 0.4 g | - |
| Leucine | - | 30.32 g | - |
| Lutein | - | 24 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 465.2 mg | - |
| Lycopene | - | 1 µg | - |
| Lysine | - | 22.38 g | - |
| Magnesium | - | 88.11 mg | 23% |
| Maltose | - | 0.04 g | - |
| Manganese | - | 2.06 mg | - |
| Methionine | - | 4.87 g | - |
| Molybdenum | - | 12.8 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 1.72 g | - |
| Oxalic acid | - | 16 mg | - |
| Phenylalanine | - | 17.02 g | - |
| Phosphorus | - | 422.88 mg | 60% |
| Phytosterols | - | 16 mg | - |
| Potassium | - | 544.79 mg | 27% |
| Proline | - | 0.28 g | - |
| Protein | - | 18.13 g | 36% |
| Retinol | - | 272 µg | - |
| Salt | - | 1265.35 g | - |
| Selenium | - | 31.79 µg | 58% |
| Serine | - | 0.2 g | - |
| Silica | - | 20 mg | - |
| Sodium | - | 637.47 mg | 32% |
| Starch | - | 26.48 g | - |
| Sucrose | - | 1.83 g | - |
| Sugar | - | 11.38 g | 23% |
| Sulfur | - | 68 mg | - |
| Threonine | - | 16.34 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 7 g | - |
| Tryptophan | - | 6.66 g | - |
| Tyrosine | - | 0.14 g | - |
| Valine | - | 23.02 g | - |
| Vitamin A | - | 278.1 µg | 35% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.72 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 294 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 71.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 8.71 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.1 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 1.7 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.78 mg | 15% |
| Vitamin K | - | 7.27 µg | 10% |
| Water | - | 148.96 g | - |
| Xylitol | - | 7 g | - |
| Zeaxanthin | - | 52.5 µg | - |
| Zinc | - | 3.17 mg | 32% |
Nie znaleziono składnika
