General • Easy
Płatki orkiszowe z jabłkiem i cynamonem
10 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Jabłko pokrój w kostkę.
2
Wlej mleko do garnka i dodaj płatki. Gotuj przez około 5 minut.
3
Przelej płatki z mlekiem do miseczki i dodaj pokrojone jabłko i cynamon.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 9.9 µg | 9.9 µg |
| Białko | 13.66 g | 13.66 g |
| Białko | 8.5 g | 8.5 g |
| Białko roślinne | 2.5 g | 2.5 g |
| Białko zwierzęce | 8.5 g | 8.5 g |
| Bor | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Błonnik | 7.59 g | 7.59 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.93 g | 5.93 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.65 g | 3.65 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.91 g | 0.91 g |
| Chlor | 250.9 mg | 250.9 mg |
| Chlor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Cholesterol | 21.31 mg | 21.31 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 21.84 g | 21.84 g |
| Cukier dodany | 2.51 g | 2.51 g |
| Cynk | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Fluor | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Fosfor | 396.94 mg | 396.94 mg |
| Fruktoza | 5.31 g | 5.31 g |
| Glukoza | 2.16 g | 2.16 g |
| Index glikiemiczny | 52.41 µg | 52.41 µg |
| Jod | 37.51 µg | 37.51 µg |
| Karotyna Beta | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Kcal | 311.07 kcal | 311.07 kcal |
| Kj | 1303.53 kJ | 1303.53 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas kwinowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.63 g | 2.63 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.52 g | 3.52 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.39 g | 1.39 g |
| Laktoza | 11.75 g | 11.75 g |
| Lizyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Luteina + zeaxantyna | 63.6 mg | 63.6 mg |
| Magnez | 84.9 mg | 84.9 mg |
| Mangan | 1.97 mg | 1.97 mg |
| Miedź | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Molybdenum | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 1.28 g | 1.28 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 2.7 g | 2.7 g |
| Potas | 629.01 mg | 629.01 mg |
| Sacharoza | 3.65 g | 3.65 g |
| Selen | 11.67 µg | 11.67 µg |
| Skrobia | 26.82 g | 26.82 g |
| Sorbitol | 0.9 g | 0.9 g |
| Stearic Acid | 0.9 g | 0.9 g |
| Sód | 116.4 mg | 116.4 mg |
| Sól | 0.29 g | 0.29 g |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 8.25 g | 8.25 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5 g | 5 g |
| Wapń | 335.22 mg | 335.22 mg |
| Witamina A | 69.45 µg | 69.45 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.31 µg | 2.31 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 40.56 mg | 40.56 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 27.21 µg | 27.21 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.22 mg | 11.22 mg |
| Witamina D | 1.35 µg | 1.35 µg |
| Witamina E | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Witamina K | 3.99 µg | 3.99 µg |
| Woda | 300.51 g | 300.51 g |
| Węglowodany | 51.67 g | 51.67 g |
| Węglowodany, całkowite | 12.25 g | 12.25 g |
| Żelazo | 2.16 mg | 2.16 mg |
| β-Karoten | 25 µg | 25 µg |
