1 / 1
1 zdjęcie
978
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/oatmeal-with-nectarine
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/oatmeal-with-nectarine
Oatmeal with nectarine
Oatmeal
Nectarine
3 min
Preparation time
1
Portion
4
Number of ingredients needed for preparation
455
Calories
455 kcal
Contains 455 calories per portion.
26g
Protein/Portion
17g
Fat/Portion
50g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
1 Piece
(1 Piece (100 g))
•
53
53
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 11.8g
B: 0.2g
T: 2.5g
W: 1.1g
Calorie Requirement Coverage
17%
This recipe covers 17% of your daily calorie requirement.
Recipe: 455 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Mix oat flakes with yogurt.
Peel the tangerine and cut into small cubes.
Mix the tangerine with the yogurt.
Sprinkle with coconut flakes.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.01
g
SKŁADNIK
Alanine
0.22
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.04
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0
g
SKŁADNIK
Arginine
0.3
g
SKŁADNIK
Ash
2.97
g
SKŁADNIK
Beta-Glucan
1.8
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
0.04
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.6
mg
SKŁADNIK
Betaine
0.02
mg
SKŁADNIK
Boron
40.01
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Calcium
256.52
mg
SKŁADNIK
Calories
26.4
kcal
SKŁADNIK
Capric Acid
0.17
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.18
g
SKŁADNIK
19% RDA
Carbohydrate
49.6
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
100
mg
SKŁADNIK
Chloride
48.2
mg
SKŁADNIK
Chlorine
2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
16.44
mg
SKŁADNIK
Chromium
5.2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.8
µg
SKŁADNIK
Copper
0.32
mg
SKŁADNIK
Cystine
0.1
g
SKŁADNIK
Energy
110.4
kJ
SKŁADNIK
24% RDA
Fat
16.86
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
4.68
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.74
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
9.39
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.4
g
SKŁADNIK
25% RDA
Fiber
6.3
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
3.57
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.24
g
SKŁADNIK
Fluoride
5.8
mg
SKŁADNIK
Fructose
2.25
g
SKŁADNIK
Galactose
0.4
g
SKŁADNIK
Glucose
2.55
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1
g
SKŁADNIK
Glycine
0.2
g
SKŁADNIK
Histidine
0.09
g
SKŁADNIK
Inulin
0.24
g
SKŁADNIK
Iodine
0.5
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Iron
2.28
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.16
g
SKŁADNIK
Lactose
6.44
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
1.22
g
SKŁADNIK
Leucine
0.32
g
SKŁADNIK
Lignin
0.04
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.05
g
SKŁADNIK
Lutein
130
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
72.4
mg
SKŁADNIK
Lysine
0.18
g
SKŁADNIK
25% RDA
Magnesium
93.01
mg
SKŁADNIK
Maltose
0.04
g
SKŁADNIK
Manganese
1.88
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.07
g
SKŁADNIK
Molybdenum
12.8
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.42
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.17
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.09
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
16.6
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.22
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.22
g
SKŁADNIK
73% RDA
Phosphorus
511.35
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
17
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Potassium
709.25
mg
SKŁADNIK
Proline
0.28
g
SKŁADNIK
52% RDA
Protein
26.13
g
SKŁADNIK
Salt
0.2
g
SKŁADNIK
Saturated Fatty Acids
2.13
g
SKŁADNIK
42% RDA
Selenium
23.33
µg
SKŁADNIK
Serine
0.2
g
SKŁADNIK
Silica
20
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Sodium
79.12
mg
SKŁADNIK
Starch
23.26
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.09
g
SKŁADNIK
Sucrose
6.88
g
SKŁADNIK
37% RDA
Sugar
18.49
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.04
g
SKŁADNIK
Sulfur
68
mg
SKŁADNIK
Theobromine
0.04
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.14
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
12.88
g
SKŁADNIK
Total Fat
2.73
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.04
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.14
g
SKŁADNIK
Valine
0.22
g
SKŁADNIK
7% RDA
Vitamin A
57.94
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
17
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.14
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.73
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.49
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
0.46
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.16
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
26.82
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
14.92
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Vitamin D
1.44
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.04
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Vitamin E
2.57
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Vitamin K
3.09
µg
SKŁADNIK
Water
207.91
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
15
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Zinc
2.58
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.01 g | - |
| Alanine | - | 0.22 g | - |
| Alcohol | - | 0.04 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0 g | - |
| Arginine | - | 0.3 g | - |
| Ash | - | 2.97 g | - |
| Beta-Glucan | - | 1.8 g | - |
| Beta-carotene | - | 0.04 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.6 mg | - |
| Betaine | - | 0.02 mg | - |
| Boron | - | 40.01 mg | - |
| Calcium | - | 256.52 mg | 32% |
| Calories | - | 26.4 kcal | - |
| Capric Acid | - | 0.17 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.18 g | - |
| Carbohydrate | - | 49.6 g | 19% |
| Carotene Beta | - | 100 mg | - |
| Chloride | - | 48.2 mg | - |
| Chlorine | - | 2 mg | - |
| Cholesterol | - | 16.44 mg | - |
| Chromium | - | 5.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Copper | - | 0.32 mg | - |
| Cystine | - | 0.1 g | - |
| Energy | - | 110.4 kJ | - |
| Fat | - | 16.86 g | 24% |
| Fatty monounsaturated | - | 4.68 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.74 g | - |
| Fatty saturated | - | 9.39 g | - |
| Fatty trans | - | 1.4 g | - |
| Fiber | - | 6.3 g | 25% |
| Fiber insoluble | - | 3.57 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.24 g | - |
| Fluoride | - | 5.8 mg | - |
| Fructose | - | 2.25 g | - |
| Galactose | - | 0.4 g | - |
| Glucose | - | 2.55 g | - |
| Glutamic acid | - | 1 g | - |
| Glycine | - | 0.2 g | - |
| Histidine | - | 0.09 g | - |
| Inulin | - | 0.24 g | - |
| Iodine | - | 0.5 µg | - |
| Iron | - | 2.28 mg | 16% |
| Isoleucine | - | 0.16 g | - |
| Lactose | - | 6.44 g | - |
| Lauric Acid | - | 1.22 g | - |
| Leucine | - | 0.32 g | - |
| Lignin | - | 0.04 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.05 g | - |
| Lutein | - | 130 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 72.4 mg | - |
| Lysine | - | 0.18 g | - |
| Magnesium | - | 93.01 mg | 25% |
| Maltose | - | 0.04 g | - |
| Manganese | - | 1.88 mg | - |
| Methionine | - | 0.07 g | - |
| Molybdenum | - | 12.8 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.42 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleic Acid | - | 0.17 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 1.09 g | - |
| Oxalic acid | - | 16.6 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.22 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.22 g | - |
| Phosphorus | - | 511.35 mg | 73% |
| Phytosterols | - | 17 mg | - |
| Potassium | - | 709.25 mg | 35% |
| Proline | - | 0.28 g | - |
| Protein | - | 26.13 g | 52% |
| Salt | - | 0.2 g | - |
| Saturated Fatty Acids | - | 2.13 g | - |
| Selenium | - | 23.33 µg | 42% |
| Serine | - | 0.2 g | - |
| Silica | - | 20 mg | - |
| Sodium | - | 79.12 mg | 4% |
| Starch | - | 23.26 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.09 g | - |
| Sucrose | - | 6.88 g | - |
| Sugar | - | 18.49 g | 37% |
| Sugar added | - | 0.04 g | - |
| Sulfur | - | 68 mg | - |
| Theobromine | - | 0.04 mg | - |
| Threonine | - | 0.14 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 12.88 g | - |
| Total Fat | - | 2.73 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.04 g | - |
| Tryptophan | - | 0.06 g | - |
| Tyrosine | - | 0.14 g | - |
| Valine | - | 0.22 g | - |
| Vitamin A | - | 57.94 µg | 7% |
| Vitamin ARE | - | 17 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.14 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.2 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 26.82 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 14.92 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.44 µg | 10% |
| Vitamin D3 | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.57 mg | 21% |
| Vitamin K | - | 3.09 µg | 4% |
| Water | - | 207.91 g | - |
| Zeaxanthin | - | 15 µg | - |
| Zinc | - | 2.58 mg | 26% |
Nie znaleziono składnika
