Schinkenbrote mit Tomatensalat und Kräutermarinade
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Tomatensalat
Kräuter-Marinade
Brote
Schinken
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3142
Kalorien
3142 kcal
Enthält 3142 Kalorien pro Portion.
54g
Eiweiß/Portion
247g
Fette/Portion
176g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 8.1g
T: 3g
W: 43.2g
B: 9.8g
T: 11g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Kleines Stück
(80 g)
•
80
80
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
Bedarfsdeckung
119%
Dieses Rezept deckt 119% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 3142 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Brotscheiben toasten und mit Butter leicht bestreichen und mit Schnittlauch bestreuen.
Schinken drauf legen und mit Gurken Belegen.
In eine Schüssel gebe die fein gehackte Zwiebel und würze diese mit Öl, Salz Pfeffer, Petersilie, Basilikum.
Zu dem Salat geben jetzt noch die in Stücke geschnitten Tomaten.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Brotscheiben toasten und mit Butter leicht bestreichen und mit Schnittlauch bestreuen.
Schinken drauf legen und mit Gurken Belegen.
In eine Schüssel gebe die fein gehackte Zwiebel und würze diese mit Öl, Salz Pfeffer, Petersilie, Basilikum.
Zu dem Salat geben jetzt noch die in Stücke geschnitten Tomaten.
2
Zum Schluss noch eine Banane essen.
Zum Schluss noch eine Banane essen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 50.25 g | 50.25 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.78 g | 0.78 g |
| Arginin | 55.64 g | 55.64 g |
| Asche | 18.55 g | 18.55 g |
| Aspartinsäure | 120.52 g | 120.52 g |
| Beta-Carotin | 8116 µg | 8116 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterin | 159 mg | 159 mg |
| Betain | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Bor | 50.3 mg | 50.3 mg |
| Calcium | 835 mg | 835 mg |
| Campesterol | 1.3 g | 1.3 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 485 mg | 485 mg |
| Chlor | 399 mg | 399 mg |
| Chlorid | 59680 mg | 59680 mg |
| Cholesterin | 308 mg | 308 mg |
| Chromium | 3 µg | 3 µg |
| Cystein | 10.06 g | 10.06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 105.83 g | 105.83 g |
| Eisen | 23.13 mg | 23.13 mg |
| Eiweiß | 53.82 g | 53.82 g |
| Eiweiß | 5.5 g | 5.5 g |
| Faserlöslich | 8.2 g | 8.2 g |
| Faserunlöslich | 18.4 g | 18.4 g |
| Fett | 247.05 g | 247.05 g |
| Fett, gesamt | 36.7 g | 36.7 g |
| Fettsäuren Trans | 7.35 g | 7.35 g |
| Fitosterol | 254 mg | 254 mg |
| Fluorid | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Folate | 272 µg | 272 µg |
| Fructose | 9.2 g | 9.2 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 110.51 g | 110.51 g |
| Glicemyc Index | 209 µg | 209 µg |
| Glucose | 10.1 g | 10.1 g |
| Glutamin | 110.59 g | 110.59 g |
| Glutaminsäure | 197.06 g | 197.06 g |
| Glycin | 40.22 g | 40.22 g |
| Histidin | 40.11 g | 40.11 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 73.21 g | 73.21 g |
| Jod | 24.21 µg | 24.21 µg |
| Kalium | 4010 mg | 4010 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Kohlenhydrat | 175.84 g | 175.84 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 8.4 g | 8.4 g |
| Kupfer | 2.89 mg | 2.89 mg |
| Laktose | 1.6 g | 1.6 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucin | 110.39 g | 110.39 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 10.27 g | 10.27 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 8328 mg | 8328 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 107.2 g | 107.2 g |
| Magnesium | 740 mg | 740 mg |
| Malinsäure | 10.1 g | 10.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 10.57 mg | 10.57 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 17.21 g | 17.21 g |
| Methionin | 23.07 g | 23.07 g |
| Molybdän | 5 µg | 5 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natrium | 40555 mg | 40555 mg |
| Natron | 35 g | 35 g |
| Nickel | 3 mg | 3 mg |
| Oleinsäure | 71.4 g | 71.4 g |
| Omega 3 | 1.56 g | 1.56 g |
| Omega 6 | 15.49 g | 15.49 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Palmitic Acid | 21.9 g | 21.9 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 4.6 g | 4.6 g |
| Phenylalanin | 78.23 g | 78.23 g |
| Phosphor | 831 mg | 831 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 40.21 g | 40.21 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 9 g | 9 g |
| Salz | 100005.03 g | 100005.03 g |
| Schwefel | 43 mg | 43 mg |
| Selenium | 45.5 µg | 45.5 µg |
| Serine | 45.24 g | 45.24 g |
| Stearic Acid | 4.8 g | 4.8 g |
| Stickstoff | 34 g | 34 g |
| Stigmasterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Stärke | 46.6 g | 46.6 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 67.18 g | 67.18 g |
| Tierische Eiweiße | 16.4 g | 16.4 g |
| Tryptophan | 26.05 g | 26.05 g |
| Tyrosin | 30.14 g | 30.14 g |
| Valin | 98.28 g | 98.28 g |
| Vitamin A | 1598 µg | 1598 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.28 mg | 2.28 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.65 µg | 4.65 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 11.4 mg | 11.4 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 31.1 mg | 31.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 32 mg | 32 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 333 µg | 333 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 255.8 mg | 255.8 mg |
| Vitamin D | 6.3 µg | 6.3 µg |
| Vitamin D3 | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Vitamin E | 19.39 mg | 19.39 mg |
| Vitamin K | 2525.9 µg | 2525.9 µg |
| Wasser | 704.15 g | 704.15 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 58.4 g | 58.4 g |
| Zink | 7.7 mg | 7.7 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 47.59 g | 47.59 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
