Bohnenpasteten-Sandwiches
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Bohnenpaste
Brote
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1879
Kalorien
1879 kcal
Enthält 1879 Kalorien pro Portion.
32g
Eiweiß/Portion
103g
Fette/Portion
206g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
B: 25.7g
T: 1.5g
W: 75.1g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 28g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1g
Bedarfsdeckung
71%
Dieses Rezept deckt 71% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1879 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Miksujemy paprykę, fasolę, sok z cytryny i koperek. Powstałą pastą smarujemy pieczywo, a następnie nakładamy plasterki pomidora.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 185 g | 185 g |
| Asche | 7 g | 7 g |
| Aspartinsäure | 240 g | 240 g |
| Beta-Carotin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 149 mg | 149 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Calcium | 165 mg | 165 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 2750 mg | 2750 mg |
| Chlor | 45 mg | 45 mg |
| Chlorid | 760 mg | 760 mg |
| Cholesterin | 6 mg | 6 mg |
| Chromium | 6 µg | 6 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 70.8 g | 70.8 g |
| Eisen | 7.6 mg | 7.6 mg |
| Eiweiß | 31.52 g | 31.52 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Faserlöslich | 6.2 g | 6.2 g |
| Faserunlöslich | 13.3 g | 13.3 g |
| Fett | 103.43 g | 103.43 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 3.01 g | 3.01 g |
| Fitosterol | 252 mg | 252 mg |
| Fluorid | 11 mg | 11 mg |
| Folate | 25 µg | 25 µg |
| Fructose | 3.6 g | 3.6 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 15.47 g | 15.47 g |
| Glicemyc Index | 88 µg | 88 µg |
| Glucose | 3.6 g | 3.6 g |
| Glutamin | 460 g | 460 g |
| Glutaminsäure | 946.3 g | 946.3 g |
| Glycin | 135 g | 135 g |
| Histidin | 75 g | 75 g |
| Hydroxyprolin | 11 g | 11 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 115 g | 115 g |
| Jod | 4 µg | 4 µg |
| Kalium | 1574 mg | 1574 mg |
| Kieselsäure | 11 mg | 11 mg |
| Kobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kohlenhydrat | 205.55 g | 205.55 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 240 g | 240 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein | 60 µg | 60 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 3923.7 mg | 3923.7 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 140 g | 140 g |
| Magnesium | 99 mg | 99 mg |
| Malinsäure | 20.1 g | 20.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.18 g | 12.18 g |
| Methionin | 60 g | 60 g |
| Molybdän | 13.01 µg | 13.01 µg |
| Natrium | 717 mg | 717 mg |
| Natron | 2 g | 2 g |
| Nickel | 16 mg | 16 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 0.95 g | 0.95 g |
| Omega 6 | 11.09 g | 11.09 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phenylalanin | 150 g | 150 g |
| Phosphor | 291 mg | 291 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 275 g | 275 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Saccharose | 2.1 g | 2.1 g |
| Salz | 1.89 g | 1.89 g |
| Schwefel | 12 mg | 12 mg |
| Selenium | 8.1 µg | 8.1 µg |
| Serine | 170 g | 170 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 102.1 g | 102.1 g |
| Säure | 4.9 g | 4.9 g |
| Taurin | 3 mg | 3 mg |
| Thrombonin | 115 g | 115 g |
| Tryptophan | 50 g | 50 g |
| Tyrosin | 100 g | 100 g |
| Valin | 155 g | 155 g |
| Vitamin A | 633 µg | 633 µg |
| Vitamin ARE | 33 µg | 33 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.29 mg | 4.29 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 30.7 mg | 30.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 93 µg | 93 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 187 mg | 187 mg |
| Vitamin D | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Vitamin E | 15.42 mg | 15.42 mg |
| Vitamin K | 396.2 µg | 396.2 µg |
| Wasser | 345.4 g | 345.4 g |
| Zeaxanthin | 11.5 µg | 11.5 µg |
| Zellulose | 20.5 g | 20.5 g |
| Zink | 4.99 mg | 4.99 mg |
| Zitronensäure | 55.4 mg | 55.4 mg |
| Zucker | 81.8 g | 81.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.5 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
