Vollkornbrot mit Schinken und Konfitüre
Vollkornbrot
Vollkornbrot
Vollkornbrot
Schinken
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1076
Kalorien
1076 kcal
Enthält 1076 Kalorien pro Portion.
45g
Eiweiß/Portion
40g
Fette/Portion
135g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 3.8g
T: 3.3g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
B: 6.6g
T: 7.3g
W: 0.4g
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
Bedarfsdeckung
41%
Dieses Rezept deckt 41% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1076 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Brot im Toaster toasten. Die 1 Hälfte des Brotes bestreichen Sie mit Quark und Konfitüre. Die andere Hälfte bestreichen Sie mit senf und belegen diese mit dem Schinken.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brot im Toaster toasten. Die 1 Hälfte des Brotes bestreichen Sie mit Quark und Konfitüre. Die andere Hälfte bestreichen Sie mit senf und belegen diese mit dem Schinken.
2
Als Nachspeiße essen Sie eine Banane.
Als Nachspeiße essen Sie eine Banane.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 9.5 g | 9.5 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Calcium | 245 mg | 245 mg |
| Carotin Beta | 26 mg | 26 mg |
| Chlor | 120 mg | 120 mg |
| Chlorid | 120 mg | 120 mg |
| Cholesterin | 92 mg | 92 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 17.64 g | 17.64 g |
| Eisen | 6.5 mg | 6.5 mg |
| Eiweiß | 45.2 g | 45.2 g |
| Faserlöslich | 3.76 g | 3.76 g |
| Faserunlöslich | 8.54 g | 8.54 g |
| Fett | 39.5 g | 39.5 g |
| Fettsäuren Trans | 1.25 g | 1.25 g |
| Fructose | 4.9 g | 4.9 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 13.77 g | 13.77 g |
| Glicemyc Index | 131 µg | 131 µg |
| Glucose | 4.9 g | 4.9 g |
| Histidin | 15 g | 15 g |
| Isoleucin | 28 g | 28 g |
| Jod | 3 µg | 3 µg |
| Kalium | 1316 mg | 1316 mg |
| Kohlenhydrat | 135 g | 135 g |
| Kupfer | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Laktose | 3 g | 3 g |
| Leucin | 50 g | 50 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein + zeaxanthin | 72 mg | 72 mg |
| Lysin | 37 g | 37 g |
| Magnesium | 253 mg | 253 mg |
| Mangan | 2.96 mg | 2.96 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.72 g | 4.72 g |
| Methionin | 8 g | 8 g |
| Natrium | 2275 mg | 2275 mg |
| Omega 3 | 0.72 g | 0.72 g |
| Omega 6 | 3.84 g | 3.84 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 28 g | 28 g |
| Phosphor | 727 mg | 727 mg |
| Saccharose | 15.2 g | 15.2 g |
| Salz | 5.69 g | 5.69 g |
| Selenium | 52.7 µg | 52.7 µg |
| Stärke | 45.4 g | 45.4 g |
| Thrombonin | 27 g | 27 g |
| Tierische Eiweiße | 29.1 g | 29.1 g |
| Tryptophan | 11 g | 11 g |
| Valin | 38 g | 38 g |
| Vitamin A | 47 µg | 47 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.18 µg | 1.18 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.62 mg | 6.62 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 54 µg | 54 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 15.5 mg | 15.5 mg |
| Vitamin D | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Vitamin E | 1.96 mg | 1.96 mg |
| Vitamin K | 11.3 µg | 11.3 µg |
| Wasser | 371.6 g | 371.6 g |
| Zellulose | 14.3 g | 14.3 g |
| Zink | 4.56 mg | 4.56 mg |
| Zucker | 68.3 g | 68.3 g |
| Zucker hinzugefügt | 15 g | 15 g |
