Mozzarella-Sandwiches mit Sonnenblumenkernen und Tomate
Sonnenblumenkerne
Mozzarella
Brote
Tomate
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2063
Kalorien
2063 kcal
Enthält 2063 Kalorien pro Portion.
52g
Eiweiß/Portion
167g
Fette/Portion
88g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 13.3g
T: 13.3g
W: 1.3g
B: 0.7g
T: 1.3g
W: 0.7g
Bedarfsdeckung
78%
Dieses Rezept deckt 78% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2063 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mozzarellę pokroić w plasterki . Wymieszać w misce mozarelle z oliwą. Posypać słonecznikiem. Podawać na kanapce z pomidorem.Autor: qba100
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 187.5 g | 187.5 g |
| Asche | 10.99 g | 10.99 g |
| Aspartinsäure | 240 g | 240 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 329 mg | 329 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Calcium | 660 mg | 660 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 450 mg | 450 mg |
| Chlor | 44 mg | 44 mg |
| Chlorid | 1200 mg | 1200 mg |
| Cholesterin | 83 mg | 83 mg |
| Chromium | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 84.73 g | 84.73 g |
| Eisen | 6.34 mg | 6.34 mg |
| Eiweiß | 52.47 g | 52.47 g |
| Eiweiß | 23.07 g | 23.07 g |
| Faserlöslich | 2.7 g | 2.7 g |
| Faserunlöslich | 9.2 g | 9.2 g |
| Fett | 166.94 g | 166.94 g |
| Fett, gesamt | 22.34 g | 22.34 g |
| Fettsäuren Trans | 2.51 g | 2.51 g |
| Fitosterol | 532 mg | 532 mg |
| Fluorid | 21 mg | 21 mg |
| Folate | 242 µg | 242 µg |
| Fructose | 1.5 g | 1.5 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 32.49 g | 32.49 g |
| Glicemyc Index | 88 µg | 88 µg |
| Glucose | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutamin | 460 g | 460 g |
| Glutaminsäure | 950.2 g | 950.2 g |
| Glycin | 135 g | 135 g |
| Histidin | 75 g | 75 g |
| Hydroxyprolin | 11 g | 11 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 115 g | 115 g |
| Jod | 23.5 µg | 23.5 µg |
| Kalium | 1276 mg | 1276 mg |
| Kieselsäure | 11 mg | 11 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 87.7 g | 87.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.8 g | 5.8 g |
| Kupfer | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Laktose | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucin | 240 g | 240 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 38.47 g | 38.47 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 123 mg | 123 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 140 g | 140 g |
| Magnesium | 413 mg | 413 mg |
| Malinsäure | 20.1 g | 20.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 41.1 g | 41.1 g |
| Methionin | 60 g | 60 g |
| Molybdän | 23 µg | 23 µg |
| Natrium | 767 mg | 767 mg |
| Nickel | 16 mg | 16 mg |
| Oleinsäure | 78.3 g | 78.3 g |
| Omega 3 | 0.92 g | 0.92 g |
| Omega 6 | 39.85 g | 39.85 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phenylalanin | 150 g | 150 g |
| Phosphor | 1228 mg | 1228 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 275 g | 275 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Saccharose | 3.6 g | 3.6 g |
| Salz | 2.01 g | 2.01 g |
| Schwefel | 212 mg | 212 mg |
| Selenium | 76.2 µg | 76.2 µg |
| Serine | 170 g | 170 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 52.1 g | 52.1 g |
| Säure | 4.9 g | 4.9 g |
| Taurin | 3 mg | 3 mg |
| Thrombonin | 115 g | 115 g |
| Tierische Eiweiße | 22.17 g | 22.17 g |
| Tocopherol gamma | 20 mg | 20 mg |
| Tryptophan | 50 g | 50 g |
| Tyrosin | 100 g | 100 g |
| Valin | 155 g | 155 g |
| Vitamin A | 214 µg | 214 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.31 µg | 3.31 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 9.54 mg | 9.54 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.91 mg | 1.91 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 253 µg | 253 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 24 mg | 24 mg |
| Vitamin D | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Vitamin E | 41.32 mg | 41.32 mg |
| Vitamin K | 74 µg | 74 µg |
| Wasser | 184.1 g | 184.1 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 13.9 g | 13.9 g |
| Zink | 5.98 mg | 5.98 mg |
| Zitronensäure | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Zucker | 9.7 g | 9.7 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.5 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
