Sandwiches mit Schinken, Paprikasalat und Kräutermarinade
Żywność i napoje na bazie roślin
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Kräuter-Marinade
Brote
Schinken
Kanapés
Salat
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3153
Kalorien
3153 kcal
Enthält 3153 Kalorien pro Portion.
54g
Eiweiß/Portion
247g
Fette/Portion
178g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 8.1g
T: 3g
W: 43.2g
B: 9.8g
T: 11g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Kleines Stück
(80 g)
•
80
80
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
Bedarfsdeckung
120%
Dieses Rezept deckt 120% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 3153 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Brotscheiben toasten und mit Butter leicht bestreichen und mit Schnittlauch bestreuen.
Schinken drauf legen und mit Gurken Belegen.
In eine Schüssel gebe die fein gehackte Zwiebel und würze diese mit Öl, Salz Pfeffer, Petersilie, Basilikum.
Zu den Salat geben jetzt noch die in Stücke geschnittene Paprika.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Brotscheiben toasten und mit Butter leicht bestreichen und mit Schnittlauch bestreuen.
Schinken drauf legen und mit Gurken Belegen.
In eine Schüssel gebe die fein gehackte Zwiebel und würze diese mit Öl, Salz Pfeffer, Petersilie, Basilikum.
Zu den Salat geben jetzt noch die in Stücke geschnittene Paprika.
2
Zum Schluss noch eine Banane essen.
Zum Schluss noch eine Banane essen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 20.25 g | 20.25 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.78 g | 0.78 g |
| Arginin | 20.64 g | 20.64 g |
| Asche | 18.55 g | 18.55 g |
| Aspartinsäure | 30.52 g | 30.52 g |
| Beta-Carotin | 8117.5 µg | 8117.5 µg |
| Beta-sitosterin | 153 mg | 153 mg |
| Betain | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Bor | 50.2 mg | 50.2 mg |
| Calcium | 833 mg | 833 mg |
| Campesterol | 0.8 g | 0.8 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Carotin Beta | 36 mg | 36 mg |
| Chlor | 355 mg | 355 mg |
| Chlorid | 59690 mg | 59690 mg |
| Cholesterin | 308 mg | 308 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 5.06 g | 5.06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 105.81 g | 105.81 g |
| Eisen | 23.03 mg | 23.03 mg |
| Eiweiß | 53.92 g | 53.92 g |
| Eiweiß | 4.6 g | 4.6 g |
| Faserlöslich | 8.4 g | 8.4 g |
| Faserunlöslich | 19.1 g | 19.1 g |
| Fett | 247.15 g | 247.15 g |
| Fett, gesamt | 36.5 g | 36.5 g |
| Fettsäuren Trans | 6.35 g | 6.35 g |
| Fitosterol | 247 mg | 247 mg |
| Fluorid | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Folate | 257 µg | 257 µg |
| Fructose | 10.1 g | 10.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 110.46 g | 110.46 g |
| Glicemyc Index | 171 µg | 171 µg |
| Glucose | 10.6 g | 10.6 g |
| Glutamin | 50.59 g | 50.59 g |
| Glutaminsäure | 51.06 g | 51.06 g |
| Glycin | 15.22 g | 15.22 g |
| Histidin | 25.11 g | 25.11 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 48.21 g | 48.21 g |
| Jod | 23.21 µg | 23.21 µg |
| Kalium | 3938 mg | 3938 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Kohlenhydrat | 178.24 g | 178.24 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.8 g | 4.8 g |
| Kupfer | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Laktose | 0.6 g | 0.6 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucin | 70.39 g | 70.39 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 10.27 g | 10.27 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 8205.7 mg | 8205.7 mg |
| Lysin | 67.2 g | 67.2 g |
| Magnesium | 744 mg | 744 mg |
| Malinsäure | 10 g | 10 g |
| Mangan | 10.61 mg | 10.61 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 17.09 g | 17.09 g |
| Methionin | 13.07 g | 13.07 g |
| Molybdän | 4 µg | 4 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natrium | 40551 mg | 40551 mg |
| Natron | 35 g | 35 g |
| Nickel | 2 mg | 2 mg |
| Oleinsäure | 71.4 g | 71.4 g |
| Omega 3 | 1.56 g | 1.56 g |
| Omega 6 | 15.56 g | 15.56 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Palmitic Acid | 21.9 g | 21.9 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 4.6 g | 4.6 g |
| Phenylalanin | 48.23 g | 48.23 g |
| Phosphor | 836 mg | 836 mg |
| Proline | 15.21 g | 15.21 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 9 g | 9 g |
| Salz | 100005.02 g | 100005.02 g |
| Schwefel | 31 mg | 31 mg |
| Selenium | 44.6 µg | 44.6 µg |
| Serine | 15.24 g | 15.24 g |
| Stearic Acid | 4.8 g | 4.8 g |
| Stickstoff | 20 g | 20 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 1.2 g |
| Stärke | 46.5 g | 46.5 g |
| Thrombonin | 42.18 g | 42.18 g |
| Tierische Eiweiße | 16.4 g | 16.4 g |
| Tryptophan | 16.05 g | 16.05 g |
| Tyrosin | 10.14 g | 10.14 g |
| Valin | 63.28 g | 63.28 g |
| Vitamin A | 1648 µg | 1648 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.65 µg | 3.65 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 11.4 mg | 11.4 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 24.4 mg | 24.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.87 mg | 2.87 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 12 mg | 12 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 379 µg | 379 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 359.8 mg | 359.8 mg |
| Vitamin D | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Vitamin D3 | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Vitamin E | 19.77 mg | 19.77 mg |
| Vitamin K | 2522.9 µg | 2522.9 µg |
| Wasser | 701.65 g | 701.65 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 59.3 g | 59.3 g |
| Zink | 7.64 mg | 7.64 mg |
| Zucker | 49.19 g | 49.19 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
