Bohnensalat mit Schinken und Bananencreme
Żywność i napoje na bazie roślin
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Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Bananencreme
Bohnensalat
Schinken
Salat
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1960
Kalorien
1960 kcal
Enthält 1960 Kalorien pro Portion.
57g
Eiweiß/Portion
133g
Fette/Portion
134g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 4.8g
T: 0.4g
W: 15.2g
B: 6.6g
T: 7.3g
W: 0.4g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
74%
Dieses Rezept deckt 74% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1960 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Frische Bohnen mit Essig-Salzwasser kochen oder aus der Dose verwenden.
Zwiebel und Schinken fein würfeln und kurz in der Pfanne anbraten.
Abkühlen, mit den fein gehackten Kräutern, Salz und Pfeffer würzen.
Dazu die Bohnen geben, den Essig und gut durchmischen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Frische Bohnen mit Essig-Salzwasser kochen oder aus der Dose verwenden.
Zwiebel und Schinken fein würfeln und kurz in der Pfanne anbraten.
Abkühlen, mit den fein gehackten Kräutern, Salz und Pfeffer würzen.
Dazu die Bohnen geben, den Essig und gut durchmischen.
2
Den Joghurt mit Bananen Scheiben und Zitronensaft pürieren.
Den Joghurt mit Bananen Scheiben und Zitronensaft pürieren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 20 g | 20 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 20 g | 20 g |
| Asche | 13.71 g | 13.71 g |
| Aspartinsäure | 30.4 g | 30.4 g |
| Beta-Carotin | 7862 µg | 7862 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 14 µg | 14 µg |
| Beta-sitosterin | 151 mg | 151 mg |
| Betain | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Bor | 50.47 mg | 50.47 mg |
| Calcium | 1029 mg | 1029 mg |
| Carotin Beta | 418 mg | 418 mg |
| Chlor | 145 mg | 145 mg |
| Chlorid | 59682 mg | 59682 mg |
| Cholesterin | 69 mg | 69 mg |
| Chromium | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 82.48 g | 82.48 g |
| Eisen | 20.68 mg | 20.68 mg |
| Eiweiß | 56.55 g | 56.55 g |
| Faserlöslich | 5.3 g | 5.3 g |
| Faserunlöslich | 11.4 g | 11.4 g |
| Fett | 132.96 g | 132.96 g |
| Fettsäuren Trans | 5.05 g | 5.05 g |
| Fitosterol | 247 mg | 247 mg |
| Fluorid | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Folat | 33 µg | 33 µg |
| Folate | 257 µg | 257 µg |
| Fructose | 9.85 g | 9.85 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 27.64 g | 27.64 g |
| Glicemyc Index | 76 µg | 76 µg |
| Glucose | 10.4 g | 10.4 g |
| Glutamin | 50 g | 50 g |
| Glutaminsäure | 50.5 g | 50.5 g |
| Glycin | 15 g | 15 g |
| Histidin | 25 g | 25 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 48 g | 48 g |
| Jod | 2.81 µg | 2.81 µg |
| Kalium | 3784.5 mg | 3784.5 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Kohlenhydrat | 134.41 g | 134.41 g |
| Kupfer | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Laktose | 5 g | 5 g |
| Leucin | 70 g | 70 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 8856 mg | 8856 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 67 g | 67 g |
| Magnesium | 688.54 mg | 688.54 mg |
| Malinsäure | 10.7 g | 10.7 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 7.43 mg | 7.43 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.07 g | 14.07 g |
| Methionin | 13 g | 13 g |
| Molybdän | 4.31 µg | 4.31 µg |
| Natrium | 39858 mg | 39858 mg |
| Nickel | 3.51 mg | 3.51 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 1.05 g | 1.05 g |
| Omega 6 | 12.51 g | 12.51 g |
| Oxalsäure | 187 mg | 187 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 4.4 g | 4.4 g |
| Phenylalanin | 48 g | 48 g |
| Phosphor | 800.5 mg | 800.5 mg |
| Proline | 15 g | 15 g |
| Quininsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Saccharose | 5.9 g | 5.9 g |
| Salz | 100002.58 g | 100002.58 g |
| Schwefel | 61 mg | 61 mg |
| Selenium | 43.05 µg | 43.05 µg |
| Serine | 15 g | 15 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 20 g | 20 g |
| Stärke | 5.7 g | 5.7 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Thrombonin | 42 g | 42 g |
| Tierische Eiweiße | 16.4 g | 16.4 g |
| Tryptophan | 16 g | 16 g |
| Tyrosin | 10 g | 10 g |
| Valin | 63 g | 63 g |
| Vitamin A | 1221 µg | 1221 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.14 mg | 2.14 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.61 µg | 5.61 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.45 mg | 2.45 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 10.21 mg | 10.21 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 12 mg | 12 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.89 mg | 2.89 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.67 mg | 2.67 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 326 µg | 326 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 335.2 mg | 335.2 mg |
| Vitamin D | 5.54 µg | 5.54 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 17.56 mg | 17.56 mg |
| Vitamin K | 2121.5 µg | 2121.5 µg |
| Wasser | 773.2 g | 773.2 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 46.2 g | 46.2 g |
| Zink | 6.07 mg | 6.07 mg |
| Zitronensäure | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Zucker | 30.69 g | 30.69 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 3 g |
