Rührei mit Schinken
Rührei
Schinken
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1430
Kalorien
1430 kcal
Enthält 1430 Kalorien pro Portion.
36g
Eiweiß/Portion
113g
Fette/Portion
68g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 22.5g
T: 17.5g
W: 1.1g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 8.6g
T: 0.8g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
54%
Dieses Rezept deckt 54% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1430 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojoną drobno szynką. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z chlebem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Arginin | 150 g | 150 g |
| Asche | 6.5 g | 6.5 g |
| Aspartinsäure | 150 g | 150 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 350 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Calcium | 87 mg | 87 mg |
| Carotin Beta | 1 mg | 1 mg |
| Chlor | 1135 mg | 1135 mg |
| Chlorid | 1650 mg | 1650 mg |
| Cholesterin | 421 mg | 421 mg |
| Chromium | 5 µg | 5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 66.08 g | 66.08 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Eiweiß | 35.7 g | 35.7 g |
| Energie | 86 kJ | 86 kJ |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 2.05 g | 2.05 g |
| Faserunlöslich | 4.35 g | 4.35 g |
| Fett | 112.7 g | 112.7 g |
| Fettsäuren Trans | 0.14 g | 0.14 g |
| Fitosterol | 725 mg | 725 mg |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 2 µg | 2 µg |
| Fructose | 1.5 g | 1.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.95 g | 8.95 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 65 µg | 65 µg |
| Glucose | 2.3 g | 2.3 g |
| Glutamin | 400 g | 400 g |
| Glutaminsäure | 800 g | 800 g |
| Glycin | 110 g | 110 g |
| Histidin | 60 g | 60 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 90 g | 90 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Kalium | 781 mg | 781 mg |
| Kieselsäure | 10 mg | 10 mg |
| Kobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 68.1 g | 68.1 g |
| Kupfer | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Laktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucin | 200 g | 200 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 60 µg | 60 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 385 mg | 385 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 100 g | 100 g |
| Magnesium | 73 mg | 73 mg |
| Malinsäure | 20 g | 20 g |
| Mangan | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 30.26 g | 30.26 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 50 g | 50 g |
| Molybdän | 12 µg | 12 µg |
| Natrium | 1213 mg | 1213 mg |
| Nickel | 15 mg | 15 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.13 g | 10.13 g |
| Omega 6 | 20.14 g | 20.14 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 120 g | 120 g |
| Phosphor | 492 mg | 492 mg |
| Proline | 250 g | 250 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 4.1 g | 4.1 g |
| Salz | 4.02 g | 4.02 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 56.4 µg | 56.4 µg |
| Serine | 140 g | 140 g |
| Stärke | 53.2 g | 53.2 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90 g | 90 g |
| Tierische Eiweiße | 17.1 g | 17.1 g |
| Tryptophan | 40 g | 40 g |
| Tyrosin | 80 g | 80 g |
| Valin | 120 g | 120 g |
| Vitamin A | 286 µg | 286 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.46 µg | 2.46 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.91 mg | 6.91 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 306 mg | 306 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 78 µg | 78 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 7 mg | 7 mg |
| Vitamin D | 1.88 µg | 1.88 µg |
| Vitamin D3 | 1.78 µg | 1.78 µg |
| Vitamin E | 29.97 mg | 29.97 mg |
| Vitamin K | 75.2 µg | 75.2 µg |
| Wasser | 279.8 g | 279.8 g |
| Zeaxanthin | 15 µg | 15 µg |
| Zellulose | 9.4 g | 9.4 g |
| Zink | 4.31 mg | 4.31 mg |
| Zitronensäure | 50 mg | 50 mg |
| Zucker | 8.4 g | 8.4 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
