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Sandwiches mit Thunfischpaste und eingelegten Gurken
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Sandwiches mit Thunfischpaste und eingelegten Gurken

Kanapés Essiggurken Brote Thunfisch
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
10 min
Portion
1
Cena (Lidl)
1.56 €
Kosten einer Portion
1.56 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
11
Kalorien
28
Kalorienmenge pro 1 Portion
28 kcal
Proteinmenge pro Portion
1g
Fettmenge pro Portion
2g
Kohlenhydratmenge pro Portion
2g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

Zutaten

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

#Kichererbsen #Kichererbsen #Gekocht
1 Esslöffel (1 Esslöffel (1 g)) • 2 kcal • 0.03 €
Kichererbsen Hülsenfrüchte
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
2 kcal
Knoblauch

Knoblauch

#Kichererbsen
1 Zahn (1 Zahn (1 g)) • 2 kcal • 0.01 €
Knoblauch
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
2 kcal
Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer

1 Portion (1 Portion (1 g)) • 3 kcal • 0.51 €
Schwarzer Pfeffer
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
Senf

Senf

#Senf
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (1 g)) • 2 kcal • 0.02 €
Senf
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.2g
2 kcal
Frischer Dill

Frischer Dill

#Dill
1 Portion (1 Portion (1 g)) • 0 kcal
Dill Sellerie Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Helles Roggenbrot

Helles Roggenbrot

#Vollkornbrot #Dinkelbrot #Leicht
1 Scheibe Brot (1 Scheibe Brot (1 g)) • 2 kcal • 0.08 €
Roggen Gluten Weizen
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
2 kcal
Thunfisch im eigenen Saft

Thunfisch im eigenen Saft

#Saft #Thunfisch
1 Esslöffel (1 Esslöffel (1 g)) • 1 kcal • 0.34 €
Fisch Anisakis Histamin
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
1 kcal
Tomate

Tomate

#Tomate
1 Stück (1 Stück (1 g)) • 0 kcal • 0.39 €
Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

#Sonnenblumenkerne #Samen
1 Esslöffel (1 Esslöffel (1 g)) • 6 kcal • 0.12 €
Sonnenblumenkerne Sesam Schalenfrüchte Erdnüsse
B: 0.3g
T: 0.5g
W: 0g
6 kcal
Leinöl

Leinöl

#Leinsamenöl #Leinöl
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (1 g)) • 9 kcal • 0.01 €
Leinsamen
B: 0g
T: 1g
W: 0g
9 kcal
Gewürzgurken

Gewürzgurken

1 Stück (1 Stück (1 g)) • 0 kcal • 0.05 €
Gurke Sulfite Essig Senf
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1

Gurken in kleine Würfel schneiden.

Mixe/blende Gurken, Tahini, Knoblauch, Öl, Pfeffer und Senf zu einer glatten Masse.

2

Belege das Brot mit der Paste. Bestreue das Brot mit gehackter Petersilie. Lege darauf Stücke von Thunfisch.

3

Bereiten Sie im Gefäß einen Salat vor - schneiden Sie die Tomate (nach Belieben) und bestreuen Sie sie mit Sonnenblumenkeimlingen.

Enthält Allergene 26
Senf Kichererbsen Hülsenfrüchte Knoblauch Schwarzer Pfeffer Senf Dill Sellerie Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Roggen Gluten Weizen Fisch Anisakis Histamin Tomate Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Sonnenblumenkerne Sesam Schalenfrüchte Erdnüsse Leinsamen Gurke Sulfite Essig
Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
28 kcal
Eiweiß
0.9g
Fette
1.7g
Kohlenhydrate
2.2g
Sandwiches mit Thunfischpaste und eingelegten Gurken
Bio-Analyse Rezept

Sandwiches mit Thunfischpaste und eingelegten Gurken

28 kcal B: 0.9g T: 1.7g W: 2.2g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 1
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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Kochmatches

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