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Salat mit Camembert und Thunfisch
20 min
2 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Zwiebel schälen und in Streifen schneiden.Die Gurken in Scheiben schneiden.Die Tomaten in 4 Stücke schneiden.Die Paprika in Würfel schneiden.Die Frühlingszwiebel in Scheiben schneiden.
2
Vermische den Hüttenkäse in einer Schüssel mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer.
3
Camembert in mundgerechte Stücke schneiden.
4
Den Thunfisch mittels einem Sieb abtropfen lassen und mit einer Gabel zerdrücken.
5
Alle Zutaten jetzt miteinander vermischen und mit Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 60.25 g | 30.13 g |
| Alkohol | 1.4 g | 0.7 g |
| Arginin | 67.34 g | 33.67 g |
| Asche | 11.78 g | 5.89 g |
| Aspartinsäure | 153.6 g | 76.8 g |
| Beta-Carotin | 705 µg | 352.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 14.2 µg | 7.1 µg |
| Beta-sitosterin | 8.4 mg | 4.2 mg |
| Betain | 0.08 mg | 0.04 mg |
| Bor | 41.94 mg | 20.97 mg |
| Calcium | 416.91 mg | 208.45 mg |
| Campesterol | 0.7 g | 0.35 g |
| Carotin Alpha | 141.6 µg | 70.8 µg |
| Carotin Beta | 640.6 mg | 320.3 mg |
| Chlor | 345.65 mg | 172.83 mg |
| Chlorid | 1618.5 mg | 809.25 mg |
| Cholesterin | 191.41 mg | 95.71 mg |
| Chromium | 5 µg | 2.5 µg |
| Cystein | 11.36 g | 5.68 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.29 g | 2.65 g |
| Eisen | 5.29 mg | 2.65 mg |
| Eiweiß | 76.9 g | 38.45 g |
| Eiweiß | 47.62 g | 23.81 g |
| Faserlöslich | 2.36 g | 1.18 g |
| Faserunlöslich | 6.12 g | 3.06 g |
| Fett | 21.42 g | 10.71 g |
| Fett, gesamt | 11.64 g | 5.82 g |
| Fettsäuren | 2.16 g | 1.08 g |
| Fettsäuren Trans | 4.72 g | 2.36 g |
| Fitosterol | 21.8 mg | 10.9 mg |
| Fluorid | 4.16 mg | 2.08 mg |
| Folate | 27.8 µg | 13.9 µg |
| Fructose | 8.46 g | 4.23 g |
| Galaktose | 1.4 g | 0.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.37 g | 5.69 g |
| Glicemyc Index | 61.2 µg | 30.6 µg |
| Glucose | 8.38 g | 4.19 g |
| Glutamin | 124 g | 62 g |
| Glutaminsäure | 249.8 g | 124.9 g |
| Glycin | 48.8 g | 24.4 g |
| Histidin | 30.26 g | 15.13 g |
| Hydroxyprolin | 3.2 g | 1.6 g |
| Inulin | 0.08 g | 0.04 g |
| Isoleucin | 52.89 g | 26.45 g |
| Jod | 40.2 µg | 20.1 µg |
| Kalium | 1691.2 mg | 845.6 mg |
| Kcal | 651.49 kcal | 325.75 kcal |
| Kieselsäure | 2.2 mg | 1.1 mg |
| Kj | 2726.28 kJ | 1363.14 kJ |
| Kobalt | 3.64 µg | 1.82 µg |
| Kohlenhydrat | 37.73 g | 18.87 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 6.92 g | 3.46 g |
| Kupfer | 0.68 mg | 0.34 mg |
| Laktose | 8.04 g | 4.02 g |
| Leucin | 75.24 g | 37.62 g |
| Lutein | 248 µg | 124 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 221.3 mg | 110.65 mg |
| Lycopin | 3602.2 µg | 1801.1 µg |
| Lysin | 83.6 g | 41.8 g |
| Magnesium | 160.32 mg | 80.16 mg |
| Malinsäure | 8.14 g | 4.07 g |
| Maltose | 1.4 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.68 mg | 0.34 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.44 g | 0.72 g |
| Methionin | 19.17 g | 9.59 g |
| Molybdän | 15.6 µg | 7.8 µg |
| Natrium | 2157.29 mg | 1078.65 mg |
| Nickel | 4.8 mg | 2.4 mg |
| Omega 3 | 0.75 g | 0.38 g |
| Omega 6 | 1.38 g | 0.69 g |
| Oxalsäure | 22.6 mg | 11.3 mg |
| Phenylalanin | 59.71 g | 29.86 g |
| Phosphor | 847.1 mg | 423.55 mg |
| Phytoen | 4200 µg | 2100 µg |
| Phytofluen | 420 µg | 210 µg |
| Polyols | 1.4 g | 0.7 g |
| Proline | 48.44 g | 24.22 g |
| Saccharose | 2.28 g | 1.14 g |
| Salz | 105.3 g | 52.65 g |
| Schwefel | 42.6 mg | 21.3 mg |
| Selenium | 158.56 µg | 79.28 µg |
| Serine | 55.62 g | 27.81 g |
| Stickstoff | 35.6 g | 17.8 g |
| Stigmasterol | 0.42 g | 0.21 g |
| Stärke | 0.22 g | 0.11 g |
| Säure | 0.56 g | 0.28 g |
| Taurin | 3.2 mg | 1.6 mg |
| Thrombonin | 48.8 g | 24.4 g |
| Tierische Eiweiße | 24.6 g | 12.3 g |
| Tryptophan | 18.45 g | 9.23 g |
| Tyrosin | 37.44 g | 18.72 g |
| Valin | 71.07 g | 35.54 g |
| Vitamin A | 1334.69 µg | 667.35 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.44 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 9.62 µg | 4.81 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.03 mg | 0.52 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 29.03 mg | 14.52 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 123.38 mg | 61.69 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.65 mg | 0.83 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.61 mg | 0.81 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.18 mg | 2.09 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 28 mg | 14 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 160.22 µg | 80.11 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 309.46 mg | 154.73 mg |
| Vitamin D | 12.35 µg | 6.18 µg |
| Vitamin D3 | 0.8 µg | 0.4 µg |
| Vitamin E | 7.83 mg | 3.92 mg |
| Vitamin K | 66.88 µg | 33.44 µg |
| Wasser | 891.33 g | 445.67 g |
| Zeaxanthin | 44 µg | 22 µg |
| Zellulose | 12.72 g | 6.36 g |
| Zink | 5.15 mg | 2.57 mg |
| Zitronensäure | 0.56 mg | 0.28 mg |
| Zucker | 27.49 g | 13.75 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.4 g | 0.7 g |
| Zuckeralkohole | 1.4 g | 0.7 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.8 g | 0.4 g |
