Sandwiches mit Truthahnschinken und Gemüse
Truthahnschinken
Gemüse
Brote
Gemüse
Kanapés
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1103
Kalorien
1103 kcal
Enthält 1103 Kalorien pro Portion.
23g
Eiweiß/Portion
86g
Fette/Portion
61g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 7.7g
T: 0.7g
W: 0g
Bedarfsdeckung
42%
Dieses Rezept deckt 42% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1103 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Chleb smarujemy masłem, dodajemy kolejno sałatę, szynkę i pokrojonego ogórka
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Arginin | 150 g | 150 g |
| Asche | 5.06 g | 5.06 g |
| Aspartinsäure | 150 g | 150 g |
| Beta-Carotin | 790 µg | 790 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Calcium | 48 mg | 48 mg |
| Carotin Beta | 1 mg | 1 mg |
| Chlor | 1040 mg | 1040 mg |
| Chlorid | 1685 mg | 1685 mg |
| Cholesterin | 308 mg | 308 mg |
| Chromium | 5 µg | 5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 23.39 g | 23.39 g |
| Eisen | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Eiweiß | 22.5 g | 22.5 g |
| Energie | 86 kJ | 86 kJ |
| Faserlöslich | 1.4 g | 1.4 g |
| Faserunlöslich | 3.8 g | 3.8 g |
| Fett | 85.5 g | 85.5 g |
| Fettsäuren Trans | 3.3 g | 3.3 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 2 µg | 2 µg |
| Fructose | 1.2 g | 1.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 55.41 g | 55.41 g |
| Glicemyc Index | 50 µg | 50 µg |
| Glucose | 1.3 g | 1.3 g |
| Glutamin | 400 g | 400 g |
| Glutaminsäure | 800 g | 800 g |
| Glycin | 110 g | 110 g |
| Histidin | 60 g | 60 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 90 g | 90 g |
| Jod | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Kalium | 652 mg | 652 mg |
| Kieselsäure | 10 mg | 10 mg |
| Kobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 60.8 g | 60.8 g |
| Kupfer | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Laktose | 0.7 g | 0.7 g |
| Leucin | 200 g | 200 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 25 mg | 25 mg |
| Lysin | 100 g | 100 g |
| Magnesium | 60 mg | 60 mg |
| Malinsäure | 20 g | 20 g |
| Mangan | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.11 g | 2.11 g |
| Methionin | 50 g | 50 g |
| Molybdän | 12 µg | 12 µg |
| Natrium | 1087 mg | 1087 mg |
| Nickel | 15 mg | 15 mg |
| Omega 3 | 0.38 g | 0.38 g |
| Omega 6 | 1.93 g | 1.93 g |
| Oxalsäure | 17 mg | 17 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 120 g | 120 g |
| Phosphor | 309 mg | 309 mg |
| Proline | 250 g | 250 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 2 g | 2 g |
| Salz | 2.79 g | 2.79 g |
| Selenium | 26.4 µg | 26.4 µg |
| Serine | 140 g | 140 g |
| Stärke | 52 g | 52 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90 g | 90 g |
| Tierische Eiweiße | 17.1 g | 17.1 g |
| Tryptophan | 40 g | 40 g |
| Tyrosin | 80 g | 80 g |
| Valin | 120 g | 120 g |
| Vitamin A | 856 µg | 856 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.03 µg | 2.03 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.96 mg | 6.96 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 12 mg | 12 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 22 µg | 22 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 8 mg | 8 mg |
| Vitamin D | 1.94 µg | 1.94 µg |
| Vitamin D3 | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Vitamin E | 2.85 mg | 2.85 mg |
| Vitamin K | 26.6 µg | 26.6 µg |
| Wasser | 225.07 g | 225.07 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 6.2 g | 6.2 g |
| Zink | 2.63 mg | 2.63 mg |
| Zitronensäure | 50 mg | 50 mg |
| Zucker | 4.36 g | 4.36 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
