1 / 1
1 zdjęcie
988
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/bananenomelett
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/bananenomelett
Bananenomelett
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Omelett
Banane
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
412
Kalorien
412 kcal
Enthält 412 Kalorien pro Portion.
18g
Eiweiß/Portion
15g
Fette/Portion
52g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
1 Stück
(1 Stück (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 412 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Geben Sie die Banane in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel oder verwenden Sie einen Mixer.
Schlagen Sie die Eier in die Schüssel mit der Banane und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut vermischen.
2
Die Pfanne erhitzen.
Etwas Öl hinzufügen.
Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.
3
Den Joghurt über das Omelett verteilen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.31
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.06
g
SKŁADNIK
Arginin
0.41
g
SKŁADNIK
Asche
2.81
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.61
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
0.51
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
7.15
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Calcium
118.01
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
31.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
84.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
190.15
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.3
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.15
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.04
g
SKŁADNIK
16% RDA
Eisen
2.17
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Eiweiß
17.83
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.17
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
3.87
g
SKŁADNIK
21% RDA
Fett
14.7
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.37
g
SKŁADNIK
Fitosterol
11
mg
SKŁADNIK
Fructose
6.39
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
4.75
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
61.2
µg
SKŁADNIK
Glucose
6.07
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.82
g
SKŁADNIK
Glycin
0.2
g
SKŁADNIK
Histidin
18.15
g
SKŁADNIK
Isoleucin
33.96
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
0.75
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Kalium
733.13
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Kohlenhydrat
52.04
g
SKŁADNIK
Kupfer
5.37
mg
SKŁADNIK
Laktose
2.51
g
SKŁADNIK
Leucin
60.56
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.1
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
26.6
mg
SKŁADNIK
Lysin
45.01
g
SKŁADNIK
27% RDA
Magnesium
102.04
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.85
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.64
g
SKŁADNIK
Methionin
9.8
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.3
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Natrium
98.46
mg
SKŁADNIK
Natron
5.1
g
SKŁADNIK
Oleinsäure
5.58
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.38
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.8
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.51
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
33.91
g
SKŁADNIK
44% RDA
Phosphor
307.34
mg
SKŁADNIK
Proline
0.26
g
SKŁADNIK
Retinol
137.7
µg
SKŁADNIK
Saccharose
3.39
g
SKŁADNIK
Salz
0.26
g
SKŁADNIK
43% RDA
Selenium
23.78
µg
SKŁADNIK
Serine
0.41
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.48
g
SKŁADNIK
Stärke
6.48
g
SKŁADNIK
Thrombonin
32.66
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
6.38
g
SKŁADNIK
Tryptophan
13.35
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.26
g
SKŁADNIK
Valin
45.96
g
SKŁADNIK
20% RDA
Vitamin A
161.15
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.74
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.66
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.12
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
149.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.67
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
71.56
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
11.4
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin D
1.37
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.02
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Vitamin E
1.31
mg
SKŁADNIK
161% RDA
Vitamin K
120.76
µg
SKŁADNIK
Wasser
170.56
g
SKŁADNIK
24% RDA
Zellulose
6.1
g
SKŁADNIK
20% RDA
Zink
1.96
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Zucker
17.12
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.3
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.06 g | - |
| Arginin | - | 0.41 g | - |
| Asche | - | 2.81 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.61 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.51 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 7.15 mg | - |
| Calcium | - | 118.01 mg | 15% |
| Carotin Beta | - | 31.2 mg | - |
| Chlor | - | 84.6 mg | - |
| Cholesterin | - | 190.15 mg | - |
| Chromium | - | 0.3 µg | - |
| Cystein | - | 0.15 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.04 g | - |
| Eisen | - | 2.17 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 17.83 g | 36% |
| Faserlöslich | - | 1.17 g | - |
| Faserunlöslich | - | 3.87 g | - |
| Fett | - | 14.7 g | 21% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.37 g | - |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fructose | - | 6.39 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.75 g | - |
| Glicemyc Index | - | 61.2 µg | - |
| Glucose | - | 6.07 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.82 g | - |
| Glycin | - | 0.2 g | - |
| Histidin | - | 18.15 g | - |
| Isoleucin | - | 33.96 g | - |
| Jod | - | 0.75 µg | 1% |
| Kalium | - | 733.13 mg | 37% |
| Kohlenhydrat | - | 52.04 g | 20% |
| Kupfer | - | 5.37 mg | - |
| Laktose | - | 2.51 g | - |
| Leucin | - | 60.56 g | - |
| Linolsäure | - | 1.1 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 26.6 mg | - |
| Lysin | - | 45.01 g | - |
| Magnesium | - | 102.04 mg | 27% |
| Mangan | - | 0.85 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.64 g | - |
| Methionin | - | 9.8 g | - |
| Molybdän | - | 0.3 µg | - |
| Natrium | - | 98.46 mg | 5% |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Oleinsäure | - | 5.58 g | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 1.38 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.8 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.51 g | - |
| Phenylalanin | - | 33.91 g | - |
| Phosphor | - | 307.34 mg | 44% |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Saccharose | - | 3.39 g | - |
| Salz | - | 0.26 g | - |
| Selenium | - | 23.78 µg | 43% |
| Serine | - | 0.41 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Stärke | - | 6.48 g | - |
| Thrombonin | - | 32.66 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 6.38 g | - |
| Tryptophan | - | 13.35 g | - |
| Tyrosin | - | 0.26 g | - |
| Valin | - | 45.96 g | - |
| Vitamin A | - | 161.15 µg | 20% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.74 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.12 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 149.43 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.42 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 71.56 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 11.4 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.37 µg | 9% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.31 mg | 11% |
| Vitamin K | - | 120.76 µg | 161% |
| Wasser | - | 170.56 g | - |
| Zellulose | - | 6.1 g | 24% |
| Zink | - | 1.96 mg | 20% |
| Zucker | - | 17.12 g | 34% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.3 g | - |
Nie znaleziono składnika
