Omelett mit Champignons und Gemüse
Gemüse
Gemüse
Omelett
Pilze
Champignons
~
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1051
Kalorien
1051 kcal
Enthält 1051 Kalorien pro Portion.
44g
Eiweiß/Portion
33g
Fette/Portion
144g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 21.8g
T: 16.9g
W: 1g
B: 4.3g
T: 0.6g
W: 4.2g
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 7.2g
2 Esslöffel
(12 ml)
•
2
2
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
40%
Dieses Rezept deckt 40% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1051 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Umyj warzywa i pieczarki.Pieczarki pokrój w plasterki i umieść na osobnej patelni. Uduś pieczarki wraz z niewielką ilością wody.Cebulę i paprykę pokrój w kostkę. Szczypiorek posiekaj. Umieść warzywa w misce.Do warzyw dodaj jaja kurze oraz przyprawy (papryka słodka, papryka ostra, pieprz czarny, sól himalajska). Wymieszaj.Rozgrzej patelnię, a następnie wlej zawartość miski. Podgrzewaj omlet aż do czasu, gdy jajka się zetną.Omlet wyłóż na talerz i posyp duszonymi pieczarkami.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 16.2 g | 16.2 g |
| Beta-Carotin | 18027.1 µg | 18027.1 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Calcium | 836.2 mg | 836.2 mg |
| Chlor | 232 mg | 232 mg |
| Chlorid | 59611.34 mg | 59611.34 mg |
| Cholesterin | 366 mg | 366 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7.62 g | 7.62 g |
| Eisen | 21.53 mg | 21.53 mg |
| Eiweiß | 43.67 g | 43.67 g |
| Faserlöslich | 3.05 g | 3.05 g |
| Faserunlöslich | 4.75 g | 4.75 g |
| Fett | 33.16 g | 33.16 g |
| Fettsäuren Trans | 2.02 g | 2.02 g |
| Fluorid | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Folate | 17 µg | 17 µg |
| Fructose | 4.24 g | 4.24 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.7 g | 6.7 g |
| Glicemyc Index | 30 µg | 30 µg |
| Glucose | 4.54 g | 4.54 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kalium | 4382.2 mg | 4382.2 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 144.41 g | 144.41 g |
| Kupfer | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1121.6 mg | 1121.6 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Magnesium | 391.02 mg | 391.02 mg |
| Mangan | 6.05 mg | 6.05 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 11.77 g | 11.77 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 39015.92 mg | 39015.92 mg |
| Omega 3 | 2.33 g | 2.33 g |
| Omega 6 | 9.62 g | 9.62 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phosphor | 886 mg | 886 mg |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 2.4 g | 2.4 g |
| Salz | 99.43 g | 99.43 g |
| Schwefel | 185 mg | 185 mg |
| Selenium | 41 µg | 41 µg |
| Stärke | 1.2 g | 1.2 g |
| Vitamin A | 5670 µg | 5670 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 16.74 mg | 16.74 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 294 mg | 294 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.61 mg | 3.61 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 197 µg | 197 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 294.9 mg | 294.9 mg |
| Vitamin D | 3.64 µg | 3.64 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 34.87 mg | 34.87 mg |
| Vitamin K | 258.4 µg | 258.4 µg |
| Wasser | 559.56 g | 559.56 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 71.3 g | 71.3 g |
| Zink | 6.7 mg | 6.7 mg |
| Zucker | 23.12 g | 23.12 g |
