Omelett mit Paprika und Oliven
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Produkty na bazie warzyw
Oliwki
Paprika-basiert
Paprika
Paprika
Omelett
Paprika
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2237
Kalorien
2237 kcal
Enthält 2237 Kalorien pro Portion.
59g
Eiweiß/Portion
156g
Fette/Portion
148g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.4g
T: 0.3g
W: 0g
Bedarfsdeckung
85%
Dieses Rezept deckt 85% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2237 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Paprika in Streifen schneiden.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Paprika in Streifen schneiden.
2
Die Eier verquirlen, Mehl hinzufügen und verrühren.
3
Die Oliven fein hacken und zur Eimasse geben.
4
Den Mozzarella genauso wie die Oliven fein hacken.
5
Die Mischung in eine mit Öl erhitzte Pfanne geben und mit Mozzarella bestreuen. Bei Bedarf würzen.
6
Bei schwacher Hitze braten, bis das Omelett fest ist. Mit frischen Paprika servieren.
Bei schwacher Hitze braten, bis das Omelett fest ist. Mit frischen Paprika servieren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 1 µg | 1 µg |
| 5-formyltetrahydrofolsäure | 1 µg | 1 µg |
| 5-methyl-tetrahydrofolat | 15 µg | 15 µg |
| Alanina | 1.25 g | 1.25 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Amygdalin | 1 mg | 1 mg |
| Arachidonsäure | 1 g | 1 g |
| Arginin | 2.35 g | 2.35 g |
| Asche | 20.87 g | 20.87 g |
| Asparagine | 1.2 g | 1.2 g |
| Aspartinsäure | 2.9 g | 2.9 g |
| Ballaststoffe | 53.2 g | 53.2 g |
| Beta-Carotin | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitostanol | 1 mg | 1 mg |
| Beta-sitosterin | 144 mg | 144 mg |
| Betain | 28.8 mg | 28.8 mg |
| Bikarbonat | 1 mg | 1 mg |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Brassicasterin | 1 mg | 1 mg |
| Brom | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 1306 mg | 1306 mg |
| Campestanol | 1 mg | 1 mg |
| Campesterol | 1 g | 1 g |
| Carotin Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Carotin Beta | 11 mg | 11 mg |
| Chlor | 410 mg | 410 mg |
| Chlorid | 60510 mg | 60510 mg |
| Cholesterin | 444 mg | 444 mg |
| Chromium | 0.51 µg | 0.51 µg |
| Cystein | 0.4 g | 0.4 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Daidzin | 1 mg | 1 mg |
| Delta-5-avenasterol | 1 mg | 1 mg |
| Delta-7-stigmastenol | 1 mg | 1 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 98.39 g | 98.39 g |
| Einfachzucker | 2.76 g | 2.76 g |
| Eisen | 25.04 mg | 25.04 mg |
| Eiweiß | 59.36 g | 59.36 g |
| Eiweiß | 36.46 g | 36.46 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Energie | 1360 kJ | 1360 kJ |
| Epigallocatechin-3-gallat | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosta-7-enol | 1 mg | 1 mg |
| Ergosterol | 1 mg | 1 mg |
| Ergothionin | 1 mg | 1 mg |
| Erucasäure | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 11.2 g | 11.2 g |
| Faserunlöslich | 47.9 g | 47.9 g |
| Fett | 156.44 g | 156.44 g |
| Fett, gesamt | 32.14 g | 32.14 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 43.2 g | 43.2 g |
| Fettsäuren Trans | 3.52 g | 3.52 g |
| Fitosterol | 230 mg | 230 mg |
| Fluorid | 10.03 mg | 10.03 mg |
| Folat | 56 µg | 56 µg |
| Folate | 106 µg | 106 µg |
| Fructose | 2.89 g | 2.89 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Genistein | 1 mg | 1 mg |
| Genistin | 1 mg | 1 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 34.55 g | 34.55 g |
| Glicemyc Index | 30 µg | 30 µg |
| Glucose | 2.94 g | 2.94 g |
| Glutamin | 2.8 g | 2.8 g |
| Glutaminsäure | 4 g | 4 g |
| Glycin | 1.15 g | 1.15 g |
| Glycitin | 1 mg | 1 mg |
| Gondosäure | 1 g | 1 g |
| Histidin | 0.65 g | 0.65 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 1.3 g | 1.3 g |
| Jod | 20.02 µg | 20.02 µg |
| Kalium | 1804 mg | 1804 mg |
| Kalorien | 325 kcal | 325 kcal |
| Karotin Gamma | 1 µg | 1 µg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kohle | 1 g | 1 g |
| Kohlenhydrat | 147.93 g | 147.93 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 58.03 g | 58.03 g |
| Kupfer | 1.71 mg | 1.71 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Leucin | 2 g | 2 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 250.9 mg | 250.9 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 1.7 g | 1.7 g |
| Löslicher Ballaststoff | 10 g | 10 g |
| Magnesium | 363 mg | 363 mg |
| Malinsäure | 1 g | 1 g |
| Maltodextrine | 1 g | 1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 8.53 mg | 8.53 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 17.18 g | 17.18 g |
| Methionin | 0.55 g | 0.55 g |
| Molybdän | 10.03 µg | 10.03 µg |
| Natrium | 41661 mg | 41661 mg |
| Natron | 1 g | 1 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrat | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 1.49 g | 1.49 g |
| Omega 6 | 15.25 g | 15.25 g |
| Omega 9 | 6.22 g | 6.22 g |
| Orotsäure | 1 mg | 1 mg |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pangamsäure | 1 mg | 1 mg |
| Pantothenic acid | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 14.29 g | 14.29 g |
| Phenylalanin | 1.3 g | 1.3 g |
| Phosphor | 1064 mg | 1064 mg |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Proline | 1 g | 1 g |
| Quininsäure | 1 g | 1 g |
| Raffinose | 1 g | 1 g |
| Retinol | 273 µg | 273 µg |
| Saccharose | 0.82 g | 0.82 g |
| Salz | 105.34 g | 105.34 g |
| Sauerstoff | 1 g | 1 g |
| Schwefel | 470 mg | 470 mg |
| Selenium | 88.7 µg | 88.7 µg |
| Serine | 1.45 g | 1.45 g |
| Stachyose | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 2.29 g | 2.29 g |
| Stigmastadiene | 1 mg | 1 mg |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 122 g | 122 g |
| Sulfat | 1 mg | 1 mg |
| Säure | 1 g | 1 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 1.1 g | 1.1 g |
| Tiamin | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Tierische Eiweiße | 23.17 g | 23.17 g |
| Tocopherol beta | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Tocopherol gamma | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Tocotrienol alpha | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tocotrienol beta | 1 mg | 1 mg |
| Tryptophan | 0.31 g | 0.31 g |
| Tyrosin | 0.85 g | 0.85 g |
| Valin | 1.5 g | 1.5 g |
| Vergasung | 1 g | 1 g |
| Vitamin A | 579 µg | 579 µg |
| Vitamin ARE | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Vitamin B10 (PABA) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.9 µg | 4.9 µg |
| Vitamin B12 - hinzugefügt | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.95 mg | 2.95 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.12 mg | 7.12 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 357.7 mg | 357.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 10 mg | 10 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 50 mg | 50 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 100 mg | 100 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 119 µg | 119 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 129.6 mg | 129.6 mg |
| Vitamin D | 5.7 µg | 5.7 µg |
| Vitamin D2 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D3 | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin E | 41.7 mg | 41.7 mg |
| Vitamin K | 168.6 µg | 168.6 µg |
| Vitamin PP | 3.26 mg | 3.26 mg |
| Wasser | 312.6 g | 312.6 g |
| Wasserstoff | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Zellulose | 63.1 g | 63.1 g |
| Zink | 9.74 mg | 9.74 mg |
| Zitronensäure | 1 mg | 1 mg |
| Zucker | 10.76 g | 10.76 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
