Bananen-Frühstücks-Omelett
Banane
Frühstück
Omelett
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2986
Kalorien
2986 kcal
Enthält 2986 Kalorien pro Portion.
63g
Eiweiß/Portion
200g
Fette/Portion
234g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 5g
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
Bedarfsdeckung
113%
Dieses Rezept deckt 113% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2986 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Wsypać wszystkie składniki do pojemnika, wbić jajka, zmiksować blenderem, smażyć na oleju do ścięcia ok 10 min, przerzucić na drugą stronę na 2min.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.11 g | 1.11 g |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Arginin | 3.03 g | 3.03 g |
| Asche | 13.16 g | 13.16 g |
| Aspartinsäure | 1.45 g | 1.45 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterin | 463 mg | 463 mg |
| Bor | 100 mg | 100 mg |
| Calcium | 382 mg | 382 mg |
| Carotin Beta | 35 mg | 35 mg |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Chlorid | 536 mg | 536 mg |
| Cholesterin | 366 mg | 366 mg |
| Chromium | 23 µg | 23 µg |
| Cystein | 0.22 g | 0.22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 84.43 g | 84.43 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 20.89 mg | 20.89 mg |
| Eiweiß | 62.9 g | 62.9 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 6.69 g | 6.69 g |
| Faserunlöslich | 20.61 g | 20.61 g |
| Fett | 199.7 g | 199.7 g |
| Fettsäuren Trans | 1.25 g | 1.25 g |
| Fitosterol | 853 mg | 853 mg |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Fructose | 35.28 g | 35.28 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 28.98 g | 28.98 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 71 µg | 71 µg |
| Glucose | 33.35 g | 33.35 g |
| Glutamin | 0.6 g | 0.6 g |
| Glutaminsäure | 5.46 g | 5.46 g |
| Glycin | 1.15 g | 1.15 g |
| Histidin | 15.56 g | 15.56 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 29.05 g | 29.05 g |
| Kalium | 4057 mg | 4057 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 234.2 g | 234.2 g |
| Kupfer | 5.02 mg | 5.02 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 51.96 g | 51.96 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein + zeaxanthin | 591 mg | 591 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 37.8 g | 37.8 g |
| Magnesium | 725 mg | 725 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 11.03 mg | 11.03 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 74.18 g | 74.18 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 8.39 g | 8.39 g |
| Molybdän | 62 µg | 62 µg |
| Natrium | 180 mg | 180 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 19.29 g | 19.29 g |
| Omega 6 | 60.49 g | 60.49 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 18.2 g | 18.2 g |
| Phenylalanin | 29.16 g | 29.16 g |
| Phosphor | 1756 mg | 1756 mg |
| Proline | 1.27 g | 1.27 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 49.5 g | 49.5 g |
| Salz | 1.41 g | 1.41 g |
| Schwefel | 390 mg | 390 mg |
| Selenium | 53.2 µg | 53.2 µg |
| Serine | 1.25 g | 1.25 g |
| Stärke | 69.3 g | 69.3 g |
| Theobromin | 2000 mg | 2000 mg |
| Thrombonin | 27.88 g | 27.88 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 11.4 g | 11.4 g |
| Tyrosin | 0.71 g | 0.71 g |
| Valin | 39.3 g | 39.3 g |
| Vitamin A | 291 µg | 291 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.79 mg | 5.79 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 294 mg | 294 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.97 mg | 1.97 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 8.9 mg | 8.9 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 237 µg | 237 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 18.6 mg | 18.6 mg |
| Vitamin D | 3.9 µg | 3.9 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 34.82 mg | 34.82 mg |
| Vitamin K | 83 µg | 83 µg |
| Wasser | 181.3 g | 181.3 g |
| Zellulose | 29.3 g | 29.3 g |
| Zink | 14.54 mg | 14.54 mg |
| Zucker | 121.69 g | 121.69 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
