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Lighter curry chicken with green beans and asparagus
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Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i gotujemy na parze razem z fasolką przez ok. 20 - 25 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem, posypane sezamem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.05 g | 0.05 g |
| Argentyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Beta-sitosterol | 25.3 mg | 25.3 mg |
| Białko | 32.03 g | 32.03 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Błonnik | 12.79 g | 12.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.73 g | 8.73 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.96 g | 2.96 g |
| Chlor | 35 mg | 35 mg |
| Cholesterol | 62.15 mg | 62.15 mg |
| Chrom | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Cukier | 8.48 g | 8.48 g |
| Cynk | 2.38 mg | 2.38 mg |
| Cysteina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 0.06 g | 0.06 g |
| Fitosterol | 56 mg | 56 mg |
| Foliany | 66 µg | 66 µg |
| Fosfor | 469.85 mg | 469.85 mg |
| Fruktoza | 0.08 g | 0.08 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 0.08 g | 0.08 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 35 µg | 35 µg |
| Inuliny | 0.07 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Karotyna Beta | 758 mg | 758 mg |
| Kcal | 542.95 kcal | 542.95 kcal |
| Kj | 2270.7 kJ | 2270.7 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas glutaminowy | 0.22 g | 0.22 g |
| Kwas linolowy | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwas oksalowy | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Kwas oleinowy | 7 g | 7 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.06 g | 9.06 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.86 g | 2.86 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.37 g | 3.37 g |
| Laktoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Leucyna | 0.57 g | 0.57 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1280 mg | 1280 mg |
| Magnez | 170.95 mg | 170.95 mg |
| Mangan | 2.19 mg | 2.19 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.03 g |
| Miedź | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Molybdenum | 7 µg | 7 µg |
| Omega 3 | 0.18 g | 0.18 g |
| Omega 6 | 3.17 g | 3.17 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Popiół | 3.33 g | 3.33 g |
| Potas | 873.45 mg | 873.45 mg |
| Prolina | 0.04 g | 0.04 g |
| Sacharoza | 0.57 g | 0.57 g |
| Selen | 39.82 µg | 39.82 µg |
| Seryna | 0.06 g | 0.06 g |
| Skrobia | 53.14 g | 53.14 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Sód | 89.75 mg | 89.75 mg |
| Sól | 0.04 g | 0.04 g |
| Treonina | 0.04 g | 0.04 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 16.69 g | 16.69 g |
| Valina | 0.41 g | 0.41 g |
| Wapń | 114.2 mg | 114.2 mg |
| Witamina A | 70.2 µg | 70.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.45 µg | 0.45 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 19.63 mg | 19.63 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.56 mg | 2.56 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 84.95 µg | 84.95 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 24.15 mg | 24.15 mg |
| Witamina D | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Witamina D3 | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Witamina K | 93.05 µg | 93.05 µg |
| Woda | 260.69 g | 260.69 g |
| Węglowodany | 70.48 g | 70.48 g |
| Żelazo | 4.01 mg | 4.01 mg |
