General • Easy
Rindfleischgericht mit Bohnen
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Auf der Pfanne erhitzen wir Öl, glasieren zerdrückten Knoblauch und braten das Fleisch an.
2
Wenn das Fleisch angebraten ist, fügen wir Mais und Bohnen hinzu und braten für weitere etwa 5 Minuten unter ständigem Rühren.
3
Mit Chili und liebsten Gewürzen gewürzt.
4
Mit Brot servieren.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 35.65 g | 35.65 g |
| Alkohol | 0.35 g | 0.35 g |
| Alpha-Linolensäure | 1 g | 1 g |
| Arginin | 53.18 g | 53.18 g |
| Asche | 4.83 g | 4.83 g |
| Aspartinsäure | 53.4 g | 53.4 g |
| Beta-Carotin | 0.91 µg | 0.91 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 1.28 g | 1.28 g |
| Beta-sitosterin | 45 mg | 45 mg |
| Betain | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Bor | 70.01 mg | 70.01 mg |
| Calcium | 50.56 mg | 50.56 mg |
| Campesterol | 3 g | 3 g |
| Carotin Beta | 220.35 mg | 220.35 mg |
| Chlor | 77 mg | 77 mg |
| Chlorid | 720 mg | 720 mg |
| Cholesterin | 41.15 mg | 41.15 mg |
| Chromium | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Cystein | 120 g | 120 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8.62 g | 8.62 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 16:1 c | 0.15 g | 0.15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 7.78 g | 7.78 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Eisen | 4.53 mg | 4.53 mg |
| Eiweiß | 33 g | 33 g |
| Eiweiß | 13.6 g | 13.6 g |
| Eiweiß | 13.6 g | 13.6 g |
| Energie | 753 kJ | 753 kJ |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 3.52 g | 3.52 g |
| Faserunlöslich | 7.99 g | 7.99 g |
| Fett | 17.14 g | 17.14 g |
| Fett, gesamt | 4.3 g | 4.3 g |
| Fettsäuren Trans | 1.95 g | 1.95 g |
| Fitosterol | 93.75 mg | 93.75 mg |
| Fluorid | 3.51 mg | 3.51 mg |
| Fructose | 3.53 g | 3.53 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.29 g | 4.29 g |
| Gesättigte Fettsäuren 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 12:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 14:0 | 0.3 g | 0.3 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 1.28 g | 1.28 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.61 g | 0.61 g |
| Gesättigte Fettsäuren 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 6:0 | 0 g | 0 g |
| Gesättigte Fettsäuren 8:0 | 0 g | 0 g |
| Glicemyc Index | 75 µg | 75 µg |
| Glucose | 3.6 g | 3.6 g |
| Glutamin | 141.2 g | 141.2 g |
| Glutaminsäure | 281.58 g | 281.58 g |
| Glycin | 39.05 g | 39.05 g |
| Histidin | 21.35 g | 21.35 g |
| Hydroxyprolin | 3.6 g | 3.6 g |
| Inulin | 1.67 g | 1.67 g |
| Isoleucin | 32.05 g | 32.05 g |
| Jod | 2.88 µg | 2.88 µg |
| Kalium | 1079.39 mg | 1079.39 mg |
| Kalorien | 180 kcal | 180 kcal |
| Kcal | 686.69 kcal | 686.69 kcal |
| Kieselsäure | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Kj | 2858.21 kJ | 2858.21 kJ |
| Kobalt | 0.88 µg | 0.88 µg |
| Kohlenhydrat | 91.73 g | 91.73 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 2.4 g | 2.4 g |
| Kupfer | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Laktose | 1.04 g | 1.04 g |
| Leucin | 71.05 g | 71.05 g |
| Lignin | 0.11 g | 0.11 g |
| Linolsäure | 1.86 g | 1.86 g |
| Lutein | 17.5 µg | 17.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 650.01 mg | 650.01 mg |
| Lycopin | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Lysin | 36.12 g | 36.12 g |
| Magnesium | 81.92 mg | 81.92 mg |
| Malinsäure | 7 g | 7 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.73 g | 4.73 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.96 g | 1.96 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.02 g |
| Methionin | 17.8 g | 17.8 g |
| Molybdän | 16.2 µg | 16.2 µg |
| Natrium | 644.98 mg | 644.98 mg |
| Nickel | 5.25 mg | 5.25 mg |
| Oleinsäure | 6.08 g | 6.08 g |
| Omega 3 | 1.11 g | 1.11 g |
| Omega 6 | 3.15 g | 3.15 g |
| Oxalsäure | 5.25 mg | 5.25 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 42.45 g | 42.45 g |
| Phosphor | 342.88 mg | 342.88 mg |
| Proline | 88 g | 88 g |
| Quininsäure | 1.75 g | 1.75 g |
| Retinol | 8 µg | 8 µg |
| Saccharose | 3.96 g | 3.96 g |
| Salz | 1.71 g | 1.71 g |
| Schwefel | 213 mg | 213 mg |
| Selenium | 16.69 µg | 16.69 µg |
| Serine | 49.4 g | 49.4 g |
| Stickstoff | 2.2 g | 2.2 g |
| Stigmasterol | 2 g | 2 g |
| Stärke | 68.43 g | 68.43 g |
| Säure | 1.58 g | 1.58 g |
| Taurin | 35.7 mg | 35.7 mg |
| Thrombonin | 32 g | 32 g |
| Tierische Eiweiße | 13.6 g | 13.6 g |
| Tocopherol gamma | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Tryptophan | 14.15 g | 14.15 g |
| Tyrosin | 28.35 g | 28.35 g |
| Valin | 42.6 g | 42.6 g |
| Vitamin A | 190.16 µg | 190.16 µg |
| Vitamin ARE | 9 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.89 µg | 0.89 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.58 mg | 6.58 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 69.2 mg | 69.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 69.16 µg | 69.16 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 26.26 mg | 26.26 mg |
| Vitamin D | 0.47 µg | 0.47 µg |
| Vitamin D3 | 0.38 µg | 0.38 µg |
| Vitamin E | 5.62 mg | 5.62 mg |
| Vitamin K | 15.56 µg | 15.56 µg |
| Wasser | 265.15 g | 265.15 g |
| Zeaxanthin | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Zellulose | 10.94 g | 10.94 g |
| Zink | 4.15 mg | 4.15 mg |
| Zitronensäure | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Zucker | 9.82 g | 9.82 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.18 g | 1.18 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.04 g | 1.04 g |
| Zystin | 21.15 g | 21.15 g |
