1 / 1
1 zdjęcie
1745
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/gulasz-niskoweglowy-z-miesem-mielonym-i-grzybami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/gulasz-niskoweglowy-z-miesem-mielonym-i-grzybami
Gulasz niskowęglowy z mięsem mielonym i grzybami
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Nisko-węglowodanowa
Mielona Wołowina
Jedna Miska
Pieczarki
Grzyby
30 min
Czas przygotowania
2
Porcja
15
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
948
Kalorie
474 kcal
Zawiera 474 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
29g
Tłuszcze/Porcja
28g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 1g
W: 6.5g
B: 36g
T: 32g
W: 0.9g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
200 Mililiter
(200 Mililiter (200 g))
•
34
17
kcal
B: 2g
T: 2g
W: 2g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 2.3g
T: 0.5g
W: 9.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.4g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (2 g))
•
7
4
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 474 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pieczarki myjemy i kroimy na kawałki wielkości kęsa.
Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju lub masła i podsmażamy grzyby.
Odłóż grzyby na bok.
2
Obierz cebulę i drobno posiekaj.
Na patelni rozgrzej odrobinę oleju/masła i krótko podsmaż cebulę.
Następnie dodajemy mięso mielone i smażymy.
3
Następnie umyj paprykę, pokrój ją w małe kwadraty i dodaj do mięsa.
Zaraz potem rozpuścić koncentrat pomidorowy w szklance wody i dodaj go na patelnię z grzybami i pomidorami z puszki.
Doprawiamy wszystkimi przyprawami i gotujemy na wolnym ogniu przez 5-10 minut.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
29.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
28.6
mg
SKŁADNIK
107% RDA
Białko
53.39
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.22
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.02
g
SKŁADNIK
Bor
0.06
mg
SKŁADNIK
82% RDA
Błonnik
20.45
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
11.89
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
5.91
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.02
g
SKŁADNIK
Chlor
118.3
mg
SKŁADNIK
Chlor
1632.58
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
169.34
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
65% RDA
Cukier
32.37
g
SKŁADNIK
75% RDA
Cynk
7.51
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0
g
SKŁADNIK
Energia
6.12
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.01
g
SKŁADNIK
Fitosterol
45
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.05
mg
SKŁADNIK
128% RDA
Fosfor
899.05
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
13.32
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.01
g
SKŁADNIK
Glukoza
13.2
g
SKŁADNIK
Histydyna
0
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.01
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1020.08
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.3
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
42.5
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.29
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.95
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
2.4
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
28.28
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
15.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.99
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.61
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.02
g
SKŁADNIK
Lignina
0.2
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.01
g
SKŁADNIK
Luteina
95
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
85.97
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
12.47
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Magnez
160.61
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.17
mg
SKŁADNIK
Metionina
0
g
SKŁADNIK
Miedź
1.68
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.35
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.39
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.7
g
SKŁADNIK
Ph
14
µg
SKŁADNIK
Popiół
10.42
g
SKŁADNIK
151% RDA
Potas
3027.84
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.01
g
SKŁADNIK
Sacharoza
4.67
g
SKŁADNIK
132% RDA
Selen
72.48
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.01
g
SKŁADNIK
Siarka
139.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
3.17
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.46
g
SKŁADNIK
58% RDA
Sód
1152.65
mg
SKŁADNIK
Sól
2502.16
g
SKŁADNIK
Treonina
0.01
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.01
g
SKŁADNIK
82% RDA
Tłuszcz
57.08
g
SKŁADNIK
Valina
0.01
g
SKŁADNIK
21% RDA
Wapń
170.12
mg
SKŁADNIK
143% RDA
Witamina A
1141.96
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
2.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.12
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
2.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
27.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
4.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
1
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
182.87
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
357.6
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Witamina D
5.07
µg
SKŁADNIK
85% RDA
Witamina E
10.25
mg
SKŁADNIK
138% RDA
Witamina K
103.21
µg
SKŁADNIK
Woda
1158.99
g
SKŁADNIK
21% RDA
Węglowodany
55.29
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.29
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
8.51
µg
SKŁADNIK
64% RDA
Żelazo
8.92
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
569.29
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Beta-glukany | - | 0 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 29.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.6 mg | - |
| Białko | - | 53.39 g | 107% |
| Białko roślinne | - | 0.22 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.02 g | - |
| Bor | - | 0.06 mg | - |
| Błonnik | - | 20.45 g | 82% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 11.89 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.91 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.02 g | - |
| Chlor | - | 118.3 mg | - |
| Chlor | - | 1632.58 mg | - |
| Cholesterol | - | 169.34 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 32.37 g | 65% |
| Cynk | - | 7.51 mg | 75% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Energia | - | 6.12 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 45 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 899.05 mg | 128% |
| Fruktoza | - | 13.32 g | - |
| Glicyna | - | 0.01 g | - |
| Glukoza | - | 13.2 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1020.08 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.3 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 42.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.95 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 2.4 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 28.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 15.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 6.61 g | - |
| Leucyna | - | 0.02 g | - |
| Lignina | - | 0.2 g | - |
| Lizyna | - | 0.01 g | - |
| Luteina | - | 95 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 85.97 mg | - |
| Lykopenia | - | 12.47 µg | - |
| Magnez | - | 160.61 mg | 43% |
| Mangan | - | 1.17 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 1.68 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.35 g | - |
| Omega 6 | - | 3.39 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Ph | - | 14 µg | - |
| Popiół | - | 10.42 g | - |
| Potas | - | 3027.84 mg | 151% |
| Prolina | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 4.67 g | - |
| Selen | - | 72.48 µg | 132% |
| Seryna | - | 0.01 g | - |
| Siarka | - | 139.4 mg | - |
| Skrobia | - | 3.17 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Sód | - | 1152.65 mg | 58% |
| Sól | - | 2502.16 g | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 57.08 g | 82% |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 170.12 mg | 21% |
| Witamina A | - | 1141.96 µg | 143% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 2.27 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.12 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 2.37 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 27.31 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 4.14 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.31 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 182.87 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 357.6 mg | - |
| Witamina D | - | 5.07 µg | 34% |
| Witamina E | - | 10.25 mg | 85% |
| Witamina K | - | 103.21 µg | 138% |
| Woda | - | 1158.99 g | - |
| Węglowodany | - | 55.29 g | 21% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.29 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.51 µg | - |
| Żelazo | - | 8.92 mg | 64% |
| β-Karoten | - | 569.29 µg | - |
Nie znaleziono składnika
