1 / 1
1 zdjęcie
1747
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ryz-z-pieczarkami-i-koperkiem-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/ryz-z-pieczarkami-i-koperkiem-wersja-lzejsza
Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza)
Pieczarki (Champignon)
Wersja Lekka
Pieczarki
Grzyby
45 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
351
Kalorie
351 kcal
Zawiera 351 kalorii na porcję.
10g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
43g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
1 Szklanka
(1 Szklanka (250 g))
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
B: 2.2g
T: 0.3g
W: 2.1g
B: 3.2g
T: 0.9g
W: 34.6g
B: 1g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 1.2g
T: 2.2g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 4.5g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 351 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj ryż w 1 szklance lekko posolonej wody. Czas gotowania około 40 minut - aż do miękkości oraz wchłonięcia wody.
2
Na suchej patelni upraż pestki słonecznika na złocisty kolor.
3
Posiekaj koperek.
4
Na patelni pod przykryciem uduszone w oleju rzepakowym cienkie plasterki obranych pieczarek z solą i pieprzem.
5
Pod koniec duszenia dodaj ryż do pieczarek i wymieszaj.
6
Uduszony ryż z pieczarkami polać olejem słonecznikowym oraz posypać nasionami słonecznika i koperkiem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.13
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
26.5
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Białko
10.16
g
SKŁADNIK
38% RDA
Błonnik
9.58
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.13
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.85
g
SKŁADNIK
Chlor
43.35
mg
SKŁADNIK
Chlor
29.65
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
0.95
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.9
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Cukier
5.03
g
SKŁADNIK
22% RDA
Cynk
2.15
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
70.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.03
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Fosfor
301.6
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.8
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.8
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.05
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.14
g
SKŁADNIK
Karotyna Beta
735
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.51
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
28.45
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.32
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
4.91
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
4.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.99
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.86
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.99
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.14
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1330
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Magnez
82.05
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.49
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.58
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
4.5
µg
SKŁADNIK
Natron
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.56
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.45
g
SKŁADNIK
Ph
17.5
µg
SKŁADNIK
Popiół
4.43
g
SKŁADNIK
26% RDA
Potas
527
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.57
g
SKŁADNIK
31% RDA
Selen
16.95
µg
SKŁADNIK
Siarka
27.2
mg
SKŁADNIK
Skrobia
34.02
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
14.3
mg
SKŁADNIK
Sól
2.63
g
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
1
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Tłuszcz
15.51
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
3.04
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.19
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.06
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.93
g
SKŁADNIK
Valina
0.23
g
SKŁADNIK
7% RDA
Wapń
52.7
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina A
124.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
10.95
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.95
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
20.35
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
14.85
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina D
1.6
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Witamina E
5.38
mg
SKŁADNIK
135% RDA
Witamina K
101.37
µg
SKŁADNIK
Woda
358.97
g
SKŁADNIK
16% RDA
Węglowodany
42.61
g
SKŁADNIK
18% RDA
Żelazo
2.48
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.13 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 26.5 mg | - |
| Białko | - | 10.16 g | 20% |
| Błonnik | - | 9.58 g | 38% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.13 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.85 g | - |
| Chlor | - | 43.35 mg | - |
| Chlor | - | 29.65 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.95 mg | - |
| Chrom | - | 0.9 µg | - |
| Cukier | - | 5.03 g | 10% |
| Cynk | - | 2.15 mg | 22% |
| Fitosterol | - | 70.5 mg | - |
| Fluor | - | 0.03 mg | - |
| Fosfor | - | 301.6 mg | 43% |
| Fruktoza | - | 0.8 g | - |
| Glukoza | - | 0.8 g | - |
| Inuliny | - | 0.05 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.14 g | - |
| Karotyna Beta | - | 735 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.51 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas foliowy | - | 28.45 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.32 g | - |
| Kwas linolowy | - | 4.91 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.86 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.99 g | - |
| Leucyna | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 0.14 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1330 mg | - |
| Magnez | - | 82.05 mg | 22% |
| Mangan | - | 1.49 mg | - |
| Miedź | - | 0.58 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.5 µg | - |
| Natron | - | 0.05 g | - |
| Omega 3 | - | 0.56 g | - |
| Omega 6 | - | 5.45 g | - |
| Ph | - | 17.5 µg | - |
| Popiół | - | 4.43 g | - |
| Potas | - | 527 mg | 26% |
| Sacharoza | - | 0.57 g | - |
| Selen | - | 16.95 µg | 31% |
| Siarka | - | 27.2 mg | - |
| Skrobia | - | 34.02 g | - |
| Sód | - | 14.3 mg | 1% |
| Sól | - | 2.63 g | - |
| Tokoferol gamma | - | 1 mg | - |
| Tłuszcz | - | 15.51 g | 22% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 3.04 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.19 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.93 g | - |
| Valina | - | 0.23 g | - |
| Wapń | - | 52.7 mg | 7% |
| Witamina A | - | 124.4 µg | 16% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.39 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 10.95 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.95 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 20.35 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 14.85 mg | - |
| Witamina D | - | 1.6 µg | 11% |
| Witamina E | - | 5.38 mg | 45% |
| Witamina K | - | 101.37 µg | 135% |
| Woda | - | 358.97 g | - |
| Węglowodany | - | 42.61 g | 16% |
| Żelazo | - | 2.48 mg | 18% |
Nie znaleziono składnika
