1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1552
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/musli-z-jablkiem-i-jogurtem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/musli-z-jablkiem-i-jogurtem
Musli z jabłkiem i jogurtem
Jogurt
Jabłko
~
Czas przygotowania
2
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
666
Kalorie
333 kcal
Zawiera 333 kalorii na porcję.
8g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
58g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
B: 5.4g
T: 2.5g
W: 5.9g
B: 8.6g
T: 9.5g
W: 47.2g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 15.9g
B: 0.9g
T: 2.1g
W: 1.4g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 23.8g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 333 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.11
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.04
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
19.8
µg
SKŁADNIK
32% RDA
Białko
16.1
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.91
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
5.43
g
SKŁADNIK
Bor
112.73
mg
SKŁADNIK
56% RDA
Błonnik
13.94
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.68
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.69
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.8
g
SKŁADNIK
Chlor
4.3
mg
SKŁADNIK
Chlor
132.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
14.8
mg
SKŁADNIK
Cholina
3.2
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.28
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.38
µg
SKŁADNIK
155% RDA
Cukier
77.44
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.05
g
SKŁADNIK
31% RDA
Cynk
3.07
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
7.3
mg
SKŁADNIK
Fluor
21.49
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Fosfor
184.05
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
31.8
g
SKŁADNIK
Glukoza
18.4
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.18
g
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
14.55
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
59
mg
SKŁADNIK
Kazeina
4.38
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.05
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.16
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.1
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
22.5
µg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.38
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
1.3
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.93
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.72
g
SKŁADNIK
Laktoza
5.88
g
SKŁADNIK
Lignina
0.43
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
72.2
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Magnez
146.65
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.34
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.23
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.93
µg
SKŁADNIK
Natron
28
g
SKŁADNIK
Nikel
3.3
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.55
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.85
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.18
g
SKŁADNIK
Phytoen
10
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
6
µg
SKŁADNIK
Popiół
2.05
g
SKŁADNIK
48% RDA
Potas
958.05
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
8.44
g
SKŁADNIK
9% RDA
Selen
4.78
µg
SKŁADNIK
Siarka
43.55
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.12
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.8
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.83
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
73.75
mg
SKŁADNIK
Sól
15.68
g
SKŁADNIK
22% RDA
Tłuszcz
15.26
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
2.11
g
SKŁADNIK
30% RDA
Wapń
239.95
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
44.25
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.35
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
6.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
32.9
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
32.92
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina D
3.89
µg
SKŁADNIK
Witamina D2
2
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Witamina E
4.18
mg
SKŁADNIK
326% RDA
Witamina K
244.47
µg
SKŁADNIK
Woda
454.6
g
SKŁADNIK
45% RDA
Węglowodany
115.98
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.44
g
SKŁADNIK
31% RDA
Żelazo
4.37
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.11 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.04 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 19.8 µg | - |
| Białko | - | 16.1 g | 32% |
| Białko roślinne | - | 0.91 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 5.43 g | - |
| Bor | - | 112.73 mg | - |
| Błonnik | - | 13.94 g | 56% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.68 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.69 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.8 g | - |
| Chlor | - | 4.3 mg | - |
| Chlor | - | 132.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 14.8 mg | - |
| Cholina | - | 3.2 mg | - |
| Chrom | - | 1.28 µg | - |
| Cobalt | - | 0.38 µg | - |
| Cukier | - | 77.44 g | 155% |
| Cukier dodany | - | 2.05 g | - |
| Cynk | - | 3.07 mg | 31% |
| Fitosterol | - | 7.3 mg | - |
| Fluor | - | 21.49 mg | - |
| Fosfor | - | 184.05 mg | 26% |
| Fruktoza | - | 31.8 g | - |
| Glukoza | - | 18.4 g | - |
| Glutamina | - | 0.18 g | - |
| Jod | - | 14.55 µg | 10% |
| Karotyna Beta | - | 59 mg | - |
| Kazeina | - | 4.38 g | - |
| Krzemionka | - | 0.05 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.16 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.1 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 22.5 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.38 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.35 g | - |
| Kwas malinowy | - | 1.3 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.93 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.72 g | - |
| Laktoza | - | 5.88 g | - |
| Lignina | - | 0.43 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 72.2 mg | - |
| Magnez | - | 146.65 mg | 39% |
| Mangan | - | 0.34 mg | - |
| Miedź | - | 0.23 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.93 µg | - |
| Natron | - | 28 g | - |
| Nikel | - | 3.3 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.55 g | - |
| Omega 6 | - | 2.85 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.18 g | - |
| Phytoen | - | 10 µg | - |
| Phytofluen | - | 6 µg | - |
| Popiół | - | 2.05 g | - |
| Potas | - | 958.05 mg | 48% |
| Sacharoza | - | 8.44 g | - |
| Selen | - | 4.78 µg | 9% |
| Siarka | - | 43.55 mg | - |
| Skrobia | - | 0.12 g | - |
| Sorbitol | - | 1.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.83 g | - |
| Sód | - | 73.75 mg | 4% |
| Sól | - | 15.68 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.26 g | 22% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.11 g | - |
| Wapń | - | 239.95 mg | 30% |
| Witamina A | - | 44.25 µg | 6% |
| Witamina ARE | - | 2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.66 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.35 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.01 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.12 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.07 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 32.9 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 32.92 mg | - |
| Witamina D | - | 3.89 µg | 26% |
| Witamina D2 | - | 2 µg | - |
| Witamina D3 | - | 2 µg | - |
| Witamina E | - | 4.18 mg | 35% |
| Witamina K | - | 244.47 µg | 326% |
| Woda | - | 454.6 g | - |
| Węglowodany | - | 115.98 g | 45% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.44 g | - |
| Żelazo | - | 4.37 mg | 31% |
Nie znaleziono składnika
