1 / 2
2 / 2
General • Easy
Musli z jabłkiem i jogurtem
2 /
Porcje
Przygotowanie przepisu
1
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.11 g | 0.06 g |
| Beta-glukany | 0.04 g | 0.02 g |
| Beta-kryptoksantyna | 19.8 µg | 9.9 µg |
| Białko | 32.7 g | 16.35 g |
| Białko | 5.38 g | 2.69 g |
| Białko | 0.91 g | 0.46 g |
| Białko roślinne | 0.91 g | 0.46 g |
| Białko zwierzęce | 5.43 g | 2.72 g |
| Bor | 12.73 mg | 6.37 mg |
| Błonnik | 18.94 g | 9.47 g |
| Błonnik | 5.4 g | 2.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.48 g | 3.74 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.89 g | 1.45 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.8 g | 0.9 g |
| Chlor | 2248.2 mg | 1124.1 mg |
| Chlor | 4.3 mg | 2.15 mg |
| Cholesterol | 14.8 mg | 7.4 mg |
| Chrom | 0.68 µg | 0.34 µg |
| Cobalt | 0.18 µg | 0.09 µg |
| Cukier | 55.24 g | 27.62 g |
| Cukier dodany | 2.05 g | 1.03 g |
| Cynk | 3.99 mg | 2 mg |
| Fitosterol | 7.3 mg | 3.65 mg |
| Fluor | 18.49 mg | 9.25 mg |
| Fosfor | 292.25 mg | 146.13 mg |
| Fruktoza | 18.8 g | 9.4 g |
| Glukoza | 11.4 g | 5.7 g |
| Glutamina | 0.18 g | 0.09 g |
| Index glikiemiczny | 103.15 µg | 51.57 µg |
| Jod | 14.35 µg | 7.18 µg |
| Karotyna Beta | 45 mg | 22.5 mg |
| Kazeina | 4.38 g | 2.19 g |
| Krzemionka | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.16 g | 0.58 g |
| Kwas foliowy | 22.5 µg | 11.25 µg |
| Kwas kwinowy | 0.18 g | 0.09 g |
| Kwas linolowy | 0.35 g | 0.18 g |
| Kwas malinowy | 0.9 g | 0.45 g |
| Kwas oleinowy | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.89 g | 2.95 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.61 g | 1.81 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.93 g | 1.96 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.48 g | 2.74 g |
| Laktoza | 5.88 g | 2.94 g |
| Lignina | 0.43 g | 0.22 g |
| Luteina + zeaxantyna | 52.2 mg | 26.1 mg |
| Magnez | 167.25 mg | 83.63 mg |
| Mangan | 0.28 mg | 0.14 mg |
| Miedź | 0.19 mg | 0.1 mg |
| Molybdenum | 1.93 µg | 0.97 µg |
| Natron | 1360 g | 680 g |
| Nikel | 1.3 mg | 0.65 mg |
| Omega 3 | 1.59 g | 0.79 g |
| Omega 6 | 3.51 g | 1.76 g |
| Palmitic Acid | 0.18 g | 0.09 g |
| Popiół | 3.85 g | 1.93 g |
| Potas | 1002.05 mg | 501.03 mg |
| Sacharoza | 5.84 g | 2.92 g |
| Selen | 8.38 µg | 4.19 µg |
| Siarka | 37.55 mg | 18.78 mg |
| Skrobia | 97.52 g | 48.76 g |
| Sorbitol | 1.8 g | 0.9 g |
| Stearic Acid | 1.83 g | 0.92 g |
| Sód | 1427.75 mg | 713.88 mg |
| Sól | 5.07 g | 2.53 g |
| Tłuszcz | 16.66 g | 8.33 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.11 g | 1.06 g |
| Wapń | 247.55 mg | 123.78 mg |
| Witamina A | 42.25 µg | 21.13 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.86 mg | 0.43 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.35 µg | 2.18 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.32 mg | 0.16 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.85 mg | 1.93 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.12 mg | 3.06 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.77 mg | 0.39 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.54 mg | 0.27 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.47 mg | 1.23 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 52.3 µg | 26.15 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 20.12 mg | 10.06 mg |
| Witamina D | 3.89 µg | 1.94 µg |
| Witamina E | 4.54 mg | 2.27 mg |
| Witamina K | 264.47 µg | 132.24 µg |
| Woda | 350.8 g | 175.4 g |
| Węglowodany | 189.98 g | 94.99 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.44 g | 0.72 g |
| Żelazo | 4.97 mg | 2.49 mg |