General • Easy
Mini pizzerki
2 /
Porcje
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Drożdże rozpuszczamy w wodzie.Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą i cukrem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając wodę z drożdżami. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 30-40minut.Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzerinek. Smarujemy sosem pomidorowym , dodajemy ulubionych składników i ser mozarella. Pizzerki posypałam solą, ziołami prowansalskimi i oregano. Piekłam ok. 10 minut- góra dół 250° Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.32 g | 0.16 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.5 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.2 g |
| Beta-glukany | 0.3 g | 0.15 g |
| Beta-kryptoksantyna | 33 µg | 16.5 µg |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 7.15 mg |
| Białko | 62.14 g | 31.07 g |
| Białko | 28.61 g | 14.31 g |
| Białko zwierzęce | 27.71 g | 13.86 g |
| Bor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 48.19 g | 24.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.88 g | 2.94 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.88 g | 0.94 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.5 g |
| Chlor | 3783.01 mg | 1891.51 mg |
| Cholesterol | 102.03 mg | 51.02 mg |
| Chrom | 1.13 µg | 0.57 µg |
| Cobalt | 0.73 µg | 0.37 µg |
| Cukier | 17.17 g | 8.58 g |
| Cukier dodany | 3.5 g | 1.75 g |
| Cynk | 4.62 mg | 2.31 mg |
| Cysty | 0.22 g | 0.11 g |
| Erytrytol | 1 g | 0.5 g |
| Fenyloalanina | 0.45 g | 0.23 g |
| Fitosterol | 47 mg | 23.5 mg |
| Fluor | 13.57 mg | 6.79 mg |
| Fosfor | 649.73 mg | 324.87 mg |
| Fruktoza | 4.19 g | 2.1 g |
| Galaktyka | 1.05 g | 0.53 g |
| Glicyna | 0.35 g | 0.18 g |
| Glukoza | 3.67 g | 1.83 g |
| Histydyna | 0.22 g | 0.11 g |
| Index glikiemiczny | 118.13 µg | 59.07 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.05 g |
| Izoleucyna | 0.35 g | 0.18 g |
| Jod | 25.5 µg | 12.75 µg |
| Karotyna Beta | 1113 mg | 556.5 mg |
| Kcal | 1385.18 kcal | 692.59 kcal |
| Kj | 3741.1 kJ | 1870.55 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.12 g | 0.06 g |
| Kwas aspartyczny | 0.45 g | 0.23 g |
| Kwas cytrynowy | 0.76 mg | 0.38 mg |
| Kwas foliowy | 0.03 µg | 0.02 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.12 g | 1.56 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 1.54 g | 0.77 g |
| Kwas malinowy | 0.19 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 5 mg | 2.5 mg |
| Kwas oleinowy | 7.14 g | 3.57 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 16.07 g | 8.04 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.47 g | 9.74 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.36 g | 1.68 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.27 g | 2.64 g |
| Laktoza | 3.25 g | 1.63 g |
| Leucyna | 0.65 g | 0.33 g |
| Lignina | 1 g | 0.5 g |
| Lizyna | 0.25 g | 0.13 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 360.28 mg | 180.14 mg |
| Lykopenia | 2579.54 µg | 1289.77 µg |
| Magnez | 276.66 mg | 138.33 mg |
| Maltos | 1.1 g | 0.55 g |
| Mangan | 0.52 mg | 0.26 mg |
| Metionina | 0.15 g | 0.08 g |
| Miedź | 0.33 mg | 0.17 mg |
| Molybdenum | 13.5 µg | 6.75 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.3 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 3.11 g | 1.56 g |
| Palmitic Acid | 1.5 g | 0.75 g |
| Ph | 10.5 µg | 5.25 µg |
| Phytoen | 150 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 50 µg |
| Popiół | 14.25 g | 7.13 g |
| Potas | 2244.2 mg | 1122.1 mg |
| Prolina | 1 g | 0.5 g |
| Sacharoza | 3.74 g | 1.87 g |
| Selen | 35.33 µg | 17.67 µg |
| Seryna | 0.45 g | 0.23 g |
| Siarka | 355 mg | 177.5 mg |
| Skrobia | 77.34 g | 38.67 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 0.25 g | 0.13 g |
| Sód | 2454.51 mg | 1227.26 mg |
| Sól | 5002.74 g | 2501.37 g |
| Tauryn | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Treonina | 0.28 g | 0.14 g |
| Tryptofan | 0.12 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 0.28 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 46.35 g | 23.18 g |
| Tłuszcz, całkowity | 27.88 g | 13.94 g |
| Valina | 0.42 g | 0.21 g |
| Wapń | 909.08 mg | 454.54 mg |
| Witamina A | 477.9 µg | 238.95 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.51 mg | 0.26 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.91 µg | 1.45 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.57 mg | 0.29 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.6 mg | 2.8 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6 mg | 3 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.67 mg | 0.84 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.27 mg | 0.64 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2 mg | 1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 1.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 142.35 µg | 71.18 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 100.66 mg | 50.33 mg |
| Witamina D | 3.63 µg | 1.82 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 4.56 mg | 2.28 mg |
| Witamina K | 21.93 µg | 10.97 µg |
| Woda | 422 g | 211 g |
| Węglowodany | 194.99 g | 97.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 6.35 g | 3.18 g |
| Xylitol | 1 g | 0.5 g |
| Żelazo | 9.32 mg | 4.66 mg |
| β-Karoten | 449.6 µg | 224.8 µg |
