General • Easy
Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.11 g | 0.11 g |
| Alkoholu | 0.05 g | 0.05 g |
| Argentyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Beta-glukany | 0.93 g | 0.93 g |
| Beta-kryptoksantyna | 22 µg | 22 µg |
| Białko | 27.42 g | 27.42 g |
| Białko | 7.74 g | 7.74 g |
| Białko | 0.8 g | 0.8 g |
| Białko roślinne | 0.8 g | 0.8 g |
| Białko zwierzęce | 7.74 g | 7.74 g |
| Bor | 38.25 mg | 38.25 mg |
| Błonnik | 52.27 g | 52.27 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 39.88 g | 39.88 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 10.57 g | 10.57 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.05 g | 2.05 g |
| Chlor | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Chlor | 192.6 mg | 192.6 mg |
| Cholesterol | 72.86 mg | 72.86 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 3.55 µg | 3.55 µg |
| Cobalt | 0.63 µg | 0.63 µg |
| Cukier | 47.05 g | 47.05 g |
| Cukier dodany | 0.06 g | 0.06 g |
| Cynk | 4.65 mg | 4.65 mg |
| Cysty | 0.05 g | 0.05 g |
| Fenyloalanina | 0.11 g | 0.11 g |
| Fitosterol | 11.5 mg | 11.5 mg |
| Fluor | 27.05 mg | 27.05 mg |
| Fosfor | 495.21 mg | 495.21 mg |
| Fruktoza | 20.03 g | 20.03 g |
| Galaktyka | 0.25 g | 0.25 g |
| Glicyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 11.91 g | 11.91 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Index glikiemiczny | 120.35 µg | 120.35 µg |
| Inuliny | 0.13 g | 0.13 g |
| Izoleucyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Jod | 18.9 µg | 18.9 µg |
| Karotyna Beta | 51.12 mg | 51.12 mg |
| Kazeina | 6.3 g | 6.3 g |
| Kcal | 667.67 kcal | 667.67 kcal |
| Kj | 2797.54 kJ | 2797.54 kJ |
| Krzemionka | 10.05 mg | 10.05 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas cytrynowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas foliowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas kwinowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas linolowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas malinowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas oksalowy | 8.02 mg | 8.02 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.35 g | 4.35 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.8 g | 5.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.44 g | 2.44 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.32 g | 1.32 g |
| Laktoza | 8.71 g | 8.71 g |
| Leucyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Lignina | 0.43 g | 0.43 g |
| Lizyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Luteina + zeaxantyna | 94.27 mg | 94.27 mg |
| Lykopenia | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 104.46 mg | 104.46 mg |
| Maltos | 0.03 g | 0.03 g |
| Mangan | 13601.71 mg | 13601.71 mg |
| Metionina | 0.04 g | 0.04 g |
| Miedź | 264.31 mg | 264.31 mg |
| Molybdenum | 9.15 µg | 9.15 µg |
| Natron | 40.26 g | 40.26 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.85 g | 1.85 g |
| Nikel | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 1.03 g | 1.03 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 5.36 g | 5.36 g |
| Potas | 1028.16 mg | 1028.16 mg |
| Prolina | 0.14 g | 0.14 g |
| Retinol | 28.8 µg | 28.8 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.28 g | 0.28 g |
| Sacharoza | 6.76 g | 6.76 g |
| Selen | 11.55 µg | 11.55 µg |
| Seryna | 0.1 g | 0.1 g |
| Siarka | 88.05 mg | 88.05 mg |
| Skrobia | 14.48 g | 14.48 g |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stearic Acid | 2 g | 2 g |
| Sód | 89.35 mg | 89.35 mg |
| Sól | 1.42 g | 1.42 g |
| Tauryn | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Teobromina | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Treonina | 0.07 g | 0.07 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Tłuszcz | 12.62 g | 12.62 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.23 g | 0.23 g |
| Valina | 0.11 g | 0.11 g |
| Wapń | 262.05 mg | 262.05 mg |
| Witamina A | 87.6 µg | 87.6 µg |
| Witamina ARE | 29.1 µg | 29.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.38 µg | 5.38 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.17 mg | 5.17 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12.19 mg | 12.19 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 33.41 µg | 33.41 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 23.81 mg | 23.81 mg |
| Witamina D | 2.31 µg | 2.31 µg |
| Witamina E | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Witamina K | 250.34 µg | 250.34 µg |
| Woda | 391.36 g | 391.36 g |
| Węglowodany | 130.88 g | 130.88 g |
| Węglowodany | 64.8 g | 64.8 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.1 g | 3.1 g |
| Żelazo | 4.47 mg | 4.47 mg |
| β-Karoten | 0.05 µg | 0.05 µg |
