Muffinki Low Carb z Musli

Muffinki Low Carb z musli

25 min

4 / Porcji

Rozgrzej piekarnik do 160°C z grzaniem góra/dół lub do 140°C z termoobiegiem.

Włóż jajka, erytrytol i ser śmietankowy do miski i ubij na kremową masę.

Dodaj migdały, proszek do pieczenia, orzechy laskowe, orzechy włoskie i nasiona słonecznika do mieszanki.

Wlej ciasto do 4 foremek na muffinki.

Piec w piekarniku przez 20 minut.

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	1.01 g	0.25 g
Argentyna	2.71 g	0.68 g
Beta-sitosterol	72.25 mg	18.06 mg
Białko	33.2 g	8.3 g
Białko	5.31 g	1.33 g
Białko roślinne	1.02 g	0.26 g
Białko zwierzęce	12.75 g	3.19 g
Bor	0.5 mg	0.13 mg
Błonnik	9.67 g	2.42 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.71 g	1.43 g
Błonnik rozpuszczalny	1.39 g	0.35 g
Całkowity alkohol cukrowy	20.55 g	5.14 g
Chlor	163.2 mg	40.8 mg
Chlor	38 mg	9.5 mg
Cholesterol	379.14 mg	94.79 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cukier	4.74 g	1.19 g
Cukier dodany	0.4 g	0.1 g
Cynk	4.03 mg	1.01 mg
Cysteina	0.43 g	0.11 g
Energia	239.2 kJ	59.8 kJ
Erytrytol	20 g	5 g
Fenyloalanina	1.08 g	0.27 g
Fitosterol	115.95 mg	28.99 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	754.73 mg	188.68 mg
Fruktoza	1.06 g	0.27 g
Galaktyka	0.4 g	0.1 g
Glicyna	1.05 g	0.26 g
Glukoza	0.42 g	0.11 g
Glutamina	2 g	0.5 g
Histydyna	0.59 g	0.15 g
Index glikiemiczny	0.4 µg	0.1 µg
Inuliny	0.4 g	0.1 g
Izoleucyna	1.1 g	0.28 g
Jod	3.28 µg	0.82 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.05 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	2.14 g	0.54 g
Kwas foliowy	47.15 µg	11.79 µg
Kwas glutaminowy	4.84 g	1.21 g
Kwas linolowy	5.05 g	1.26 g
Kwas oksalowy	21.65 mg	5.41 mg
Kwas oleinowy	12.26 g	3.07 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	28.37 g	7.09 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.83 g	2.21 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.73 g	0.18 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	16.83 g	4.21 g
Laktoza	2.29 g	0.57 g
Leucyna	1.92 g	0.48 g
Lizyna	1.25 g	0.31 g
Luteina + zeaxantyna	2.6 mg	0.65 mg
Magnez	203.18 mg	50.79 mg
Maltos	0.02 g	0.01 g
Mangan	2.12 mg	0.53 mg
Metionina	0.54 g	0.14 g
Miedź	11.29 mg	2.82 mg
Molybdenum	1.5 µg	0.38 µg
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	1.45 g	0.36 g
Omega 6	15.29 g	3.82 g
Palmitic Acid	2.81 g	0.7 g
Popiół	7.08 g	1.77 g
Potas	715.95 mg	178.99 mg
Prolina	0.98 g	0.25 g
Retinol	275.4 µg	68.85 µg
Sacharoza	3.43 g	0.86 g
Selen	42.95 µg	10.74 µg
Seryna	1.32 g	0.33 g
Skrobia	0.36 g	0.09 g
Stearic Acid	1.04 g	0.26 g
Sód	582.52 mg	145.63 mg
Sól	1060.4 g	265.1 g
Tocotrienol alpha	0.51 mg	0.13 mg
Tokoferol beta	0.14 mg	0.04 mg
Tokoferol gamma	6.03 mg	1.51 mg
Treonina	0.83 g	0.21 g
Tryptofan	0.31 g	0.08 g
Tyrozyna	0.79 g	0.2 g
Tłuszcz	57.53 g	14.38 g
Tłuszcz, całkowity	3.03 g	0.76 g
Valina	1.15 g	0.29 g
Wapń	434.82 mg	108.71 mg
Witamina A	301.95 µg	75.49 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.4 mg	0.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.24 µg	0.56 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.98 mg	0.25 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.54 mg	0.64 mg
Witamina B4 (Cholina)	314.61 mg	78.65 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.87 mg	0.47 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.41 mg	0.1 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.75 mg	1.69 mg
Witamina B8 (Inosytol)	15 mg	3.75 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	91.24 µg	22.81 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.99 mg	0.75 mg
Witamina D	2.5 µg	0.63 µg
Witamina D3	2.04 µg	0.51 µg
Witamina E	19.37 mg	4.84 mg
Witamina K	4.27 µg	1.07 µg
Woda	101.63 g	25.41 g
Węglowodany	37.06 g	9.27 g
Węglowodany, całkowite	1.05 g	0.26 g
Żelazo	4.46 mg	1.12 mg
β-Karoten	5.92 µg	1.48 µg

Nazwa

Wszystkie porcje

Jedna porcja

Alanina

1.01 g

0.25 g

Argentyna

2.71 g

0.68 g

Beta-sitosterol

72.25 mg

18.06 mg

Białko

33.2 g

8.3 g

Białko

5.31 g

1.33 g

Białko roślinne

1.02 g

0.26 g

Białko zwierzęce

12.75 g

3.19 g

Bor

0.5 mg

0.13 mg

Błonnik

9.67 g

2.42 g

Błonnik nierozpuszczalne

5.71 g

1.43 g

Błonnik rozpuszczalny

1.39 g

0.35 g

Całkowity alkohol cukrowy

20.55 g

5.14 g

Chlor

163.2 mg

40.8 mg

Chlor

38 mg

9.5 mg

Cholesterol

379.14 mg

94.79 mg

Chrom

0 µg

Cukier

4.74 g

1.19 g

Cukier dodany

0.4 g

0.1 g

Cynk

4.03 mg

1.01 mg

Cysteina

0.43 g

0.11 g

Energia

239.2 kJ

59.8 kJ

Erytrytol

20 g

5 g

Fenyloalanina

1.08 g

0.27 g

Fitosterol

115.95 mg

28.99 mg

Fluor

0 mg

Fosfor

754.73 mg

188.68 mg

Fruktoza

1.06 g

0.27 g

Galaktyka

0.4 g

0.1 g

Glicyna

1.05 g

0.26 g

Glukoza

0.42 g

0.11 g

Glutamina

2 g

0.5 g

Histydyna

0.59 g

0.15 g

Index glikiemiczny

0.4 µg

0.1 µg

Inuliny

0.4 g

0.1 g

Izoleucyna

1.1 g

0.28 g

Jod

3.28 µg

0.82 µg

Kwas alfa-linolenowy

0.05 g

0.01 g

Kwas aspartyczny

2.14 g

0.54 g

Kwas foliowy

47.15 µg

11.79 µg

Kwas glutaminowy

4.84 g

1.21 g

Kwas linolowy

5.05 g

1.26 g

Kwas oksalowy

21.65 mg

5.41 mg

Kwas oleinowy

12.26 g

3.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

28.37 g

7.09 g

Kwasy tłuszczowe nasycone

8.83 g

2.21 g

Kwasy tłuszczowe trans

0.73 g

0.18 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

16.83 g

4.21 g

Laktoza

2.29 g

0.57 g

Leucyna

1.92 g

0.48 g

Lizyna

1.25 g

0.31 g

Luteina + zeaxantyna

2.6 mg

0.65 mg

Magnez

203.18 mg

50.79 mg

Maltos

0.02 g

0.01 g

Mangan

2.12 mg

0.53 mg

Metionina

0.54 g

0.14 g

Miedź

11.29 mg

2.82 mg

Molybdenum

1.5 µg

0.38 µg

Nikel

0 mg

Omega 3

1.45 g

0.36 g

Omega 6

15.29 g

3.82 g

Palmitic Acid

2.81 g

0.7 g

Popiół

7.08 g

1.77 g

Potas

715.95 mg

178.99 mg

Prolina

0.98 g

0.25 g

Retinol

275.4 µg

68.85 µg

Sacharoza

3.43 g

0.86 g

Selen

42.95 µg

10.74 µg

Seryna

1.32 g

0.33 g

Skrobia

0.36 g

0.09 g

Stearic Acid

1.04 g

0.26 g

Sód

582.52 mg

145.63 mg

Sól

1060.4 g

265.1 g

Tocotrienol alpha

0.51 mg

0.13 mg

Tokoferol beta

0.14 mg

0.04 mg

Tokoferol gamma

6.03 mg

1.51 mg

Treonina

0.83 g

0.21 g

Tryptofan

0.31 g

0.08 g

Tyrozyna

0.79 g

0.2 g

Tłuszcz

57.53 g

14.38 g

Tłuszcz, całkowity

3.03 g

0.76 g

Valina

1.15 g

0.29 g

Wapń

434.82 mg

108.71 mg

Witamina A

301.95 µg

75.49 µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.4 mg

0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

2.24 µg

0.56 µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.98 mg

0.25 mg

Witamina B3 (Niacyna)

2.54 mg

0.64 mg

Witamina B4 (Cholina)

314.61 mg

78.65 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

1.87 mg

0.47 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.41 mg

0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna)

6.75 mg

1.69 mg

Witamina B8 (Inosytol)

15 mg

3.75 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

91.24 µg

22.81 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

2.99 mg

0.75 mg

Witamina D

2.5 µg

0.63 µg

Witamina D3

2.04 µg

0.51 µg

Witamina E

19.37 mg

4.84 mg

Witamina K

4.27 µg

1.07 µg

Woda

101.63 g

25.41 g

Węglowodany

37.06 g

9.27 g

Węglowodany, całkowite

1.05 g

0.26 g

Żelazo

4.46 mg

1.12 mg

β-Karoten

5.92 µg

1.48 µg

Zawiera alergeny

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze