1 / 1
1 zdjęcie
1769
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kurczak-z-sosem-curry-i-szpinakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kurczak-z-sosem-curry-i-szpinakiem
Kurczak z sosem curry i szpinakiem
Sos Curry
Kurczak
Szpinak
~
Czas przygotowania
4
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1802
Kalorie
450 kcal
Zawiera 450 kalorii na porcję.
38g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
55g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 105g
T: 10g
W: 5g
B: 2.7g
T: 0.6g
W: 10.8g
250 Gram
(250 Gram)
•
53
13
kcal
B: 6.5g
T: 1.5g
W: 3.3g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 2g
B: 0.1g
T: 7.2g
W: 0.1g
B: 0.7g
T: 0.9g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 0.4g
W: 2.3g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 2.6g
B: 0.5g
T: 0.7g
W: 2.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 450 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
90
g
SKŁADNIK
Alkoholu
3
g
SKŁADNIK
Argentyna
105.06
g
SKŁADNIK
Azotan
625
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
30
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
40.5
mg
SKŁADNIK
307% RDA
Białko
153.36
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
6.5
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
105
g
SKŁADNIK
Bor
0.3
mg
SKŁADNIK
112% RDA
Błonnik
27.95
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
13.2
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.72
g
SKŁADNIK
Chlor
482.07
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
325.08
mg
SKŁADNIK
Chrom
5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
3
µg
SKŁADNIK
59% RDA
Cukier
29.66
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
3
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
3
g
SKŁADNIK
118% RDA
Cynk
11.79
mg
SKŁADNIK
Cysteina
15
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
90
g
SKŁADNIK
Fitosterol
71
mg
SKŁADNIK
Fluor
3
mg
SKŁADNIK
251% RDA
Fosfor
1753.55
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
6.17
g
SKŁADNIK
Galaktyka
3
g
SKŁADNIK
Glicyna
75
g
SKŁADNIK
Glukoza
7.66
g
SKŁADNIK
Glutamina
180
g
SKŁADNIK
Histydyna
45
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
3
g
SKŁADNIK
Inuliny
1.2
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
75
g
SKŁADNIK
22% RDA
Jod
33
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
303
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
9614.86
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
1.5
g
SKŁADNIK
Krzemionka
3
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.36
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
270
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1.2
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
281
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
438.78
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
4.71
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.3
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
2440
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
2.01
g
SKŁADNIK
Kwasowość
1.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.21
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
11.69
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
7.75
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
9.71
g
SKŁADNIK
Laktoza
9
g
SKŁADNIK
Leucyna
120
g
SKŁADNIK
Lizyna
120.03
g
SKŁADNIK
Luteina
33.4
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
30864.04
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
7719.02
µg
SKŁADNIK
131% RDA
Magnez
492.99
mg
SKŁADNIK
Maltos
3
g
SKŁADNIK
Mangan
7.33
mg
SKŁADNIK
Metionina
30
g
SKŁADNIK
Miedź
1.35
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
15
µg
SKŁADNIK
Natron
172.57
g
SKŁADNIK
Nikel
3
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
42
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.7
g
SKŁADNIK
Omega 6
8.23
g
SKŁADNIK
Phytoen
9000
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
900
µg
SKŁADNIK
Polyols
3
g
SKŁADNIK
Popiół
17.14
g
SKŁADNIK
238% RDA
Potas
4761.65
mg
SKŁADNIK
Prolina
75
g
SKŁADNIK
Sacharoza
4.76
g
SKŁADNIK
320% RDA
Selen
175.88
µg
SKŁADNIK
Seryna
90
g
SKŁADNIK
Siarka
102
mg
SKŁADNIK
Skrobia
163.64
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.9
g
SKŁADNIK
34% RDA
Sód
682.08
mg
SKŁADNIK
Sól
0.88
g
SKŁADNIK
Tauryn
3
mg
SKŁADNIK
Treonina
75
g
SKŁADNIK
Tryptofan
30
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
60
g
SKŁADNIK
49% RDA
Tłuszcz
34.63
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.6
g
SKŁADNIK
Valina
105
g
SKŁADNIK
90% RDA
Wapń
720.83
mg
SKŁADNIK
146% RDA
Witamina A
1170.4
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
1420
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
8.72
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
79.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
20.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
10.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
5.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
60
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
298.58
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
252.02
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Witamina D
5.7
µg
SKŁADNIK
119% RDA
Witamina E
14.26
mg
SKŁADNIK
2016% RDA
Witamina K
1512.05
µg
SKŁADNIK
Woda
1239.49
g
SKŁADNIK
84% RDA
Węglowodany
219.19
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
10.8
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
17.2
µg
SKŁADNIK
125% RDA
Żelazo
17.56
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 90 g | - |
| Alkoholu | - | 3 g | - |
| Argentyna | - | 105.06 g | - |
| Azotan | - | 625 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 30 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 40.5 mg | - |
| Białko | - | 153.36 g | 307% |
| Białko roślinne | - | 6.5 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 105 g | - |
| Bor | - | 0.3 mg | - |
| Błonnik | - | 27.95 g | 112% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 13.2 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.72 g | - |
| Chlor | - | 482.07 mg | - |
| Cholesterol | - | 325.08 mg | - |
| Chrom | - | 5 µg | - |
| Cobalt | - | 3 µg | - |
| Cukier | - | 29.66 g | 59% |
| Cukier dodany | - | 3 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 3 g | - |
| Cynk | - | 11.79 mg | 118% |
| Cysteina | - | 15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 90 g | - |
| Fitosterol | - | 71 mg | - |
| Fluor | - | 3 mg | - |
| Fosfor | - | 1753.55 mg | 251% |
| Fruktoza | - | 6.17 g | - |
| Galaktyka | - | 3 g | - |
| Glicyna | - | 75 g | - |
| Glukoza | - | 7.66 g | - |
| Glutamina | - | 180 g | - |
| Histydyna | - | 45 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3 g | - |
| Inuliny | - | 1.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 75 g | - |
| Jod | - | 33 µg | 22% |
| Karotyna Alpha | - | 303 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 9614.86 mg | - |
| Kempesterol | - | 1.5 g | - |
| Krzemionka | - | 3 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.36 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 270 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.2 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 281 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 438.78 g | - |
| Kwas linolowy | - | 4.71 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.3 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 2440 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 2.01 g | - |
| Kwasowość | - | 1.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 11.69 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 7.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 9.71 g | - |
| Laktoza | - | 9 g | - |
| Leucyna | - | 120 g | - |
| Lizyna | - | 120.03 g | - |
| Luteina | - | 33.4 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 30864.04 mg | - |
| Lykopenia | - | 7719.02 µg | - |
| Magnez | - | 492.99 mg | 131% |
| Maltos | - | 3 g | - |
| Mangan | - | 7.33 mg | - |
| Metionina | - | 30 g | - |
| Miedź | - | 1.35 mg | - |
| Molybdenum | - | 15 µg | - |
| Natron | - | 172.57 g | - |
| Nikel | - | 3 mg | - |
| Nitrogeny | - | 42 g | - |
| Omega 3 | - | 0.7 g | - |
| Omega 6 | - | 8.23 g | - |
| Phytoen | - | 9000 µg | - |
| Phytofluen | - | 900 µg | - |
| Polyols | - | 3 g | - |
| Popiół | - | 17.14 g | - |
| Potas | - | 4761.65 mg | 238% |
| Prolina | - | 75 g | - |
| Sacharoza | - | 4.76 g | - |
| Selen | - | 175.88 µg | 320% |
| Seryna | - | 90 g | - |
| Siarka | - | 102 mg | - |
| Skrobia | - | 163.64 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.9 g | - |
| Sód | - | 682.08 mg | 34% |
| Sól | - | 0.88 g | - |
| Tauryn | - | 3 mg | - |
| Treonina | - | 75 g | - |
| Tryptofan | - | 30 g | - |
| Tyrozyna | - | 60 g | - |
| Tłuszcz | - | 34.63 g | 49% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.6 g | - |
| Valina | - | 105 g | - |
| Wapń | - | 720.83 mg | 90% |
| Witamina A | - | 1170.4 µg | 146% |
| Witamina ARE | - | 1420 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.03 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 8.72 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.89 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 79.48 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 20.1 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 10.17 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 5.04 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 60 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 298.58 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 252.02 mg | - |
| Witamina D | - | 5.7 µg | 38% |
| Witamina E | - | 14.26 mg | 119% |
| Witamina K | - | 1512.05 µg | 2016% |
| Woda | - | 1239.49 g | - |
| Węglowodany | - | 219.19 g | 84% |
| Węglowodany, całkowite | - | 10.8 g | - |
| Zeaxanthin | - | 17.2 µg | - |
| Żelazo | - | 17.56 mg | 125% |
| β-Karoten | - | 1.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika
