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Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies
35 min
4 /
Porcji
Zawiera alergeny
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.Do małego rondelka wlać olej kokosowy, zetrzeć na tarce czekoladę i lekko podgrzać. Roztapiamy, aż czekolada połączy się z olejem kokosowym.
2
W łożce rozbij jajko i ubij je z erytrytolem na puszystą pianę, następnie dodaj proszek do pieczenia i migdały.Mieszaj olej kokosowy z jajkiem porcjami.
3
Blachę wyłóż papierem do pieczenia, wylej masę i piecz przez 20 minut.Po upieczeniu pokroić na małe kawałki.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.37 g | 0.09 g |
| Alkoholu | 0.25 g | 0.06 g |
| Argentyna | 1.02 g | 0.26 g |
| Beta-glukany | 0.25 g | 0.06 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.25 µg | 0.06 µg |
| Beta-sitosterol | 21.5 mg | 5.38 mg |
| Białko | 12.74 g | 3.19 g |
| Białko | 1.25 g | 0.31 g |
| Białko | 1.95 g | 0.49 g |
| Białko roślinne | 2.33 g | 0.58 g |
| Białko zwierzęce | 6.51 g | 1.63 g |
| Bor | 0.08 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 8.43 g | 2.11 g |
| Błonnik | 2.73 g | 0.68 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.25 g | 1.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.28 g | 0.32 g |
| Capric Acid | 1.01 g | 0.25 g |
| Caprylic Acid | 1.17 g | 0.29 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 20.25 g | 5.06 g |
| Chlor | 89.1 mg | 22.28 mg |
| Chlor | 12.7 mg | 3.18 mg |
| Cholesterol | 184.74 mg | 46.18 mg |
| Chrom | 2.5 µg | 0.63 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.13 µg |
| Cocoa | 18.75 g | 4.69 g |
| Cukier | 7.37 g | 1.84 g |
| Cukier dodany | 5.88 g | 1.47 g |
| Cukry alkoholowe | 0.03 g | 0.01 g |
| Cukry proste | 6 g | 1.5 g |
| Cynk | 2.26 mg | 0.57 mg |
| Cysteina | 0.23 g | 0.06 g |
| Cysty | 30 g | 7.5 g |
| Energia | 631.75 kJ | 157.94 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 12.5 mg | 3.13 mg |
| Erytrytol | 20 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 0.58 g | 0.15 g |
| Fitosterol | 60.5 mg | 15.13 mg |
| Fluor | 3.75 mg | 0.94 mg |
| Fosfor | 391.93 mg | 97.98 mg |
| Fruktoza | 0.89 g | 0.22 g |
| Galaktyka | 0.25 g | 0.06 g |
| Glicyna | 0.78 g | 0.2 g |
| Glukoza | 0.49 g | 0.12 g |
| Glutamina | 0.33 g | 0.08 g |
| Histydyna | 0.3 g | 0.08 g |
| Hydroxyproliny | 0.25 g | 0.06 g |
| Index glikiemiczny | 9.25 µg | 2.31 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.06 g |
| Izoleucyna | 0.6 g | 0.15 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.13 µg |
| Kalorie | 151 kcal | 37.75 kcal |
| Karotyna Alpha | 1.75 µg | 0.44 µg |
| Karotyna Beta | 4.75 mg | 1.19 mg |
| Kcal | 473.19 kcal | 118.3 kcal |
| Kempesterol | 3 g | 0.75 g |
| Kj | 1970.8 kJ | 492.7 kJ |
| Kofeina | 20 mg | 5 mg |
| Krzemionka | 2.5 mg | 0.63 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.17 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 0.76 g | 0.19 g |
| Kwas glutaminowy | 1.12 g | 0.28 g |
| Kwas linolowy | 0.85 g | 0.21 g |
| Kwas oksalowy | 12.5 mg | 3.13 mg |
| Kwas oleinowy | 2.95 g | 0.74 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 13.09 g | 3.27 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 21.03 g | 5.26 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.44 g | 0.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.47 g | 0.87 g |
| Laktoza | 0.76 g | 0.19 g |
| Lauric Acid | 6.77 g | 1.69 g |
| Leucyna | 0.99 g | 0.25 g |
| Lignina | 0.25 g | 0.06 g |
| Lizyna | 0.66 g | 0.17 g |
| Luteina | 5 µg | 1.25 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 7.15 mg | 1.79 mg |
| Lykopenia | 0.25 µg | 0.06 µg |
| Magnez | 117.11 mg | 29.28 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.01 g |
| Mangan | 0.85 mg | 0.21 mg |
| Metionina | 0.27 g | 0.07 g |
| Miedź | 5.77 mg | 1.44 mg |
| Molybdenum | 3.75 µg | 0.94 µg |
| Myristic Acid | 2.52 g | 0.63 g |
| Natron | 5 g | 1.25 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.35 g | 0.59 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.18 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 3.36 g | 0.84 g |
| Omega 9 | 3.1 g | 0.78 g |
| Palmitic Acid | 2.38 g | 0.6 g |
| Popiół | 5.69 g | 1.42 g |
| Potas | 402.37 mg | 100.59 mg |
| Prolina | 0.32 g | 0.08 g |
| Rafinacja | 0.25 g | 0.06 g |
| Retinol | 137.7 µg | 34.43 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.38 g | 0.1 g |
| Sacharoza | 7.35 g | 1.84 g |
| Selen | 17.84 µg | 4.46 µg |
| Seryna | 0.49 g | 0.12 g |
| Siarka | 37.5 mg | 9.38 mg |
| Skrobia | 4.8 g | 1.2 g |
| Stachizowa | 0.25 g | 0.06 g |
| Stearic Acid | 0.74 g | 0.19 g |
| Stigmasterol | 7.75 g | 1.94 g |
| Sód | 500.06 mg | 125.02 mg |
| Sól | 1060.34 g | 265.09 g |
| Tauryn | 0.25 mg | 0.06 mg |
| Teobromina | 200.5 mg | 50.13 mg |
| Tokoferol beta | 0.05 mg | 0.01 mg |
| Tokoferol gamma | 2.3 mg | 0.58 mg |
| Treonina | 0.45 g | 0.11 g |
| Tryptofan | 0.19 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.42 g | 0.11 g |
| Tłuszcz | 41.07 g | 10.27 g |
| Tłuszcz nasycony | 6.13 g | 1.53 g |
| Tłuszcz, całkowity | 10.65 g | 2.66 g |
| Valina | 0.64 g | 0.16 g |
| Wapń | 294.76 mg | 73.69 mg |
| Wersja | 0.25 g | 0.06 g |
| Witamina A | 138.55 µg | 34.64 µg |
| Witamina ARE | 9.75 µg | 2.44 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.12 mg | 0.03 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.27 µg | 0.32 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.45 mg | 0.11 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.17 mg | 0.29 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 155.31 mg | 38.83 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.79 mg | 0.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.25 mg | 0.06 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.13 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 5 mg | 1.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 36.87 µg | 9.22 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 1.52 mg | 0.38 mg |
| Witamina D | 1.42 µg | 0.36 µg |
| Witamina D3 | 1.07 µg | 0.27 µg |
| Witamina E | 5.47 mg | 1.37 mg |
| Witamina K | 2.27 µg | 0.57 µg |
| Woda | 40.4 g | 10.1 g |
| Węglowodany | 36.48 g | 9.12 g |
| Węglowodany, całkowite | 11.48 g | 2.87 g |
| Zeaxanthin | 1.75 µg | 0.44 µg |
| Żelazo | 4.52 mg | 1.13 mg |
| β-Karoten | 0.71 µg | 0.18 µg |
