1 / 1
1 zdjęcie
1466
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/low-carb-chia-jogurt
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/low-carb-chia-jogurt
Low Carb Chia Jogurt
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Nisko-węglowodanowa
Jogurt
10 min
Czas przygotowania
2
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
546
Kalorie
273 kcal
Zawiera 273 kalorii na porcję.
22g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
19g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 40.5g
T: 22.5g
W: 18g
5 Łyżka
(5 Łyżka (5 g))
•
21
11
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 5g
B: 0.9g
T: 1.4g
W: 0.1g
B: 2.1g
T: 0.7g
W: 14.4g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 273 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
W misce wymieszaj jogurt z 2 łyżkami erytrytolu z nasionami chia. Rozlać mieszaninę do 4 szklanek i wstawić do lodówki na 8 – 12 godzin.
2
Jagody umyj, włóż do miski z 3 łyżkami erytrytolu i drobno zmiksuj.
Posmaruj puree jogurtem i podawaj.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.03
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.04
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.07
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.01
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.02
mg
SKŁADNIK
87% RDA
Białko
43.5
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.86
g
SKŁADNIK
Bor
0.05
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Błonnik
12.38
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.14
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.23
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
5.04
g
SKŁADNIK
Chlor
0.96
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.96
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
31.54
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
39% RDA
Cukier
19.39
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.04
g
SKŁADNIK
28% RDA
Cynk
2.78
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.01
g
SKŁADNIK
Erytrytol
5
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.04
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.01
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
95% RDA
Fosfor
666.5
mg
SKŁADNIK
Glicyna
0.03
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.02
g
SKŁADNIK
Inuliny
0
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.03
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
192
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.71
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.23
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
6.91
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
13.64
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.32
g
SKŁADNIK
Laktoza
12
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.06
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.04
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
177
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Magnez
92.42
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.09
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.02
g
SKŁADNIK
Miedź
0.15
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Natron
0.64
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.14
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.92
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.4
g
SKŁADNIK
Popiół
3.83
g
SKŁADNIK
45% RDA
Potas
890.78
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.03
g
SKŁADNIK
81% RDA
Selen
44.64
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.03
g
SKŁADNIK
Siarka
0.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0
g
SKŁADNIK
8% RDA
Sód
152.35
mg
SKŁADNIK
Sól
0.39
g
SKŁADNIK
Treonina
0.03
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.02
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.02
g
SKŁADNIK
35% RDA
Tłuszcz
24.65
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.36
g
SKŁADNIK
Valina
0.04
g
SKŁADNIK
64% RDA
Wapń
515.5
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina A
97.54
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.39
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
3.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.51
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
61.33
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
33.06
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.04
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina E
1.78
mg
SKŁADNIK
74% RDA
Witamina K
55.3
µg
SKŁADNIK
Woda
366.52
g
SKŁADNIK
14% RDA
Węglowodany
37.49
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.07
g
SKŁADNIK
10% RDA
Żelazo
1.34
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.03 g | - |
| Alkoholu | - | 0.04 g | - |
| Argentyna | - | 0.07 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Betaina | - | 0.02 mg | - |
| Białko | - | 43.5 g | 87% |
| Białko roślinne | - | 0.86 g | - |
| Bor | - | 0.05 mg | - |
| Błonnik | - | 12.38 g | 50% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.14 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.23 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 5.04 g | - |
| Chlor | - | 0.96 mg | - |
| Chlor | - | 0.96 mg | - |
| Cholesterol | - | 31.54 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 19.39 g | 39% |
| Cukier dodany | - | 0.04 g | - |
| Cynk | - | 2.78 mg | 28% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Erytrytol | - | 5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.04 g | - |
| Fitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 666.5 mg | 95% |
| Glicyna | - | 0.03 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.03 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 192 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.71 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.23 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 6.91 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 13.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.32 g | - |
| Laktoza | - | 12 g | - |
| Leucyna | - | 0.06 g | - |
| Lizyna | - | 0.04 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 177 mg | - |
| Magnez | - | 92.42 mg | 25% |
| Mangan | - | 1.09 mg | - |
| Metionina | - | 0.02 g | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Natron | - | 0.64 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.92 g | - |
| Omega 6 | - | 0.4 g | - |
| Popiół | - | 3.83 g | - |
| Potas | - | 890.78 mg | 45% |
| Prolina | - | 0.03 g | - |
| Selen | - | 44.64 µg | 81% |
| Seryna | - | 0.03 g | - |
| Siarka | - | 0.01 mg | - |
| Skrobia | - | 0 g | - |
| Sód | - | 152.35 mg | 8% |
| Sól | - | 0.39 g | - |
| Treonina | - | 0.03 g | - |
| Tryptofan | - | 0.02 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 24.65 g | 35% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.36 g | - |
| Valina | - | 0.04 g | - |
| Wapń | - | 515.5 mg | 64% |
| Witamina A | - | 97.54 µg | 12% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.39 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.3 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.15 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.51 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 61.33 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 33.06 mg | - |
| Witamina D | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 1.78 mg | 15% |
| Witamina K | - | 55.3 µg | 74% |
| Woda | - | 366.52 g | - |
| Węglowodany | - | 37.49 g | 14% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.07 g | - |
| Żelazo | - | 1.34 mg | 10% |
Nie znaleziono składnika
