1 / 1
1 zdjęcie
1427
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/omlet-z-pieczarkami-i-warzywami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/omlet-z-pieczarkami-i-warzywami
Omlet z pieczarkami i warzywami
Warzywo
Warzywa
Omlet
Grzyby
Pieczarki (Champignon)
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
352
Kalorie
352 kcal
Zawiera 352 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
18g
Tłuszcze/Porcja
19g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 21.8g
T: 16.9g
W: 1g
B: 4.3g
T: 0.6g
W: 4.2g
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 7.2g
2 Łyżka
(2 Łyżka (12 g))
•
2
2
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 352 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj warzywa i pieczarki.Pieczarki pokrój w plasterki i umieść na osobnej patelni. Uduś pieczarki wraz z niewielką ilością wody.Cebulę i paprykę pokrój w kostkę. Szczypiorek posiekaj. Umieść warzywa w misce.Do warzyw dodaj jaja kurze oraz przyprawy (papryka słodka, papryka ostra, pieprz czarny, sól himalajska). Wymieszaj.Rozgrzej patelnię, a następnie wlej zawartość miski. Podgrzewaj omlet aż do czasu, gdy jajka się zetną.Omlet wyłóż na talerz i posyp duszonymi pieczarkami.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
34.8
µg
SKŁADNIK
56% RDA
Białko
28.24
g
SKŁADNIK
37% RDA
Błonnik
9.18
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4.44
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.16
g
SKŁADNIK
Chlor
363.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
608.16
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
629.78
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Cukier
11.79
g
SKŁADNIK
42% RDA
Cynk
4.22
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
95% RDA
Fosfor
663.23
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.62
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.56
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
27.2
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.38
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.64
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.76
g
SKŁADNIK
Luteina
5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
706.45
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1.74
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Magnez
63.53
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.42
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.9
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.16
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.82
g
SKŁADNIK
Ph
0.84
µg
SKŁADNIK
Popiół
4.34
g
SKŁADNIK
53% RDA
Potas
1065.43
mg
SKŁADNIK
Retinol
473.28
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.38
g
SKŁADNIK
125% RDA
Selen
68.68
µg
SKŁADNIK
Siarka
70.61
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.6
g
SKŁADNIK
33% RDA
Sód
650.65
mg
SKŁADNIK
Sól
1.75
g
SKŁADNIK
26% RDA
Tłuszcz
18.28
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
127.13
mg
SKŁADNIK
109% RDA
Witamina A
873.82
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.38
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.97
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
9.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
511.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.71
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
147.33
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
171.84
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Witamina D
6.06
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2.96
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina E
3.78
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Witamina K
15.09
µg
SKŁADNIK
Woda
451.25
g
SKŁADNIK
7% RDA
Węglowodany
18.72
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Żelazo
6.06
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1082.06
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 34.8 µg | - |
| Białko | - | 28.24 g | 56% |
| Błonnik | - | 9.18 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.44 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.16 g | - |
| Chlor | - | 363.1 mg | - |
| Chlor | - | 608.16 mg | - |
| Cholesterol | - | 629.78 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 11.79 g | 24% |
| Cynk | - | 4.22 mg | 42% |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 663.23 mg | 95% |
| Fruktoza | - | 4.62 g | - |
| Glukoza | - | 4.56 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kwas foliowy | - | 27.2 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.76 g | - |
| Luteina | - | 5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 706.45 mg | - |
| Lykopenia | - | 1.74 µg | - |
| Magnez | - | 63.53 mg | 17% |
| Mangan | - | 0.42 mg | - |
| Miedź | - | 0.9 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 1.82 g | - |
| Ph | - | 0.84 µg | - |
| Popiół | - | 4.34 g | - |
| Potas | - | 1065.43 mg | 53% |
| Retinol | - | 473.28 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.38 g | - |
| Selen | - | 68.68 µg | 125% |
| Siarka | - | 70.61 mg | - |
| Skrobia | - | 0.6 g | - |
| Sód | - | 650.65 mg | 33% |
| Sól | - | 1.75 g | - |
| Tłuszcz | - | 18.28 g | 26% |
| Wapń | - | 127.13 mg | 16% |
| Witamina A | - | 873.82 µg | 109% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.38 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.97 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 9.21 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 511.56 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.58 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.71 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 147.33 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 171.84 mg | - |
| Witamina D | - | 6.06 µg | 40% |
| Witamina D3 | - | 2.96 µg | - |
| Witamina E | - | 3.78 mg | 31% |
| Witamina K | - | 15.09 µg | 20% |
| Woda | - | 451.25 g | - |
| Węglowodany | - | 18.72 g | 7% |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Żelazo | - | 6.06 mg | 43% |
| β-Karoten | - | 1082.06 µg | - |
Nie znaleziono składnika
